Πώς να ελέγξετε μια κήλη Hiatus με αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να ελέγξετε μια κήλη Hiatus με αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής
Πώς να ελέγξετε μια κήλη Hiatus με αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής

Βίντεο: Πώς να ελέγξετε μια κήλη Hiatus με αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής

Βίντεο: Πώς να ελέγξετε μια κήλη Hiatus με αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής
Βίντεο: ΚΥΚΛΟΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΩΝ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ ΕΠΕ/Ενότητα "Απεικόνιση Θώρακος" ( Α΄Μέρος) 30 - 01 - 2021 2024, Μάρτιος
Anonim

Μια διαφραγματοκήλη εμφανίζεται όταν το άνω μέρος του στομάχου προεξέχει μέσω του ανοίγματος (ή διαλείμματος) του διαφράγματος στον οισοφάγο. Στις περισσότερες περιπτώσεις δεν υπάρχουν συμπτώματα, αλλά το πρόβλημα μπορεί να οδηγήσει σε μερικώς αφομοιωμένη τροφή και οξύ του στομάχου να επανέλθει στον οισοφάγο σε παλινδρόμηση, προκαλώντας πολλές καούρες και δυσπεψία. Συνήθως τα συμπτώματα της διαφραγματοκήλης μπορούν να ελεγχθούν με διαιτητικές προσαρμογές και αλλαγές στον τρόπο ζωής - μόνο μια μειοψηφία των περιπτώσεων απαιτεί χειρουργική επέμβαση.

βήματα

Μέρος 1 από 3: Αλλαγή συνηθειών διατροφής

Ελέγξτε τη διαφραγματοκήλη με προσαρμογές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής Βήμα 1
Ελέγξτε τη διαφραγματοκήλη με προσαρμογές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής Βήμα 1

Βήμα 1. Αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν καούρα.

Πολλά τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν καούρα (επιστροφή του περιεχομένου του στομάχου στον οισοφάγο) επειδή είναι πολύ όξινα, γλυκά, πικάντικα ή αέρια. Η ανοχή και η ευαισθησία είναι διαφορετικά για κάθε άτομο, αλλά θα πρέπει να αποφεύγετε τα πικάντικα τρόφιμα όπως ντομάτες, κρεμμύδια, εσπεριδοειδή και σοκολάτα εάν έχετε κήλη διακοπής.

  • Τα τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα μπορούν επίσης να προκαλέσουν καούρα και ερεθισμό στον οισοφάγο, αποδυναμώνοντας τη βαλβίδα (κάτω σφιγκτήρας του οισοφάγου) μεταξύ του οισοφάγου και του στομάχου.
  • Εκτός από την καούρα, άλλα κοινά συμπτώματα της διαφραγματοκήλης είναι κοιλιακός πόνος, φούσκωμα, συχνό ρέψιμο, δυσκολία στην κατάποση, πονόλαιμος, φούσκωμα, κόπωση και μερικές φορές έμετος.
  • Η χρόνια καούρα μπορεί επίσης να προκαλέσει κακή αναπνοή, αλλά αποφύγετε να πιπιλίζετε καραμέλες ή παστίλιες (ειδικά μέντα) καθώς μπορούν να επιδεινώσουν την καούρα.
Ελέγξτε τη διαφραγματοκήλη με προσαρμογές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής Βήμα 2
Ελέγξτε τη διαφραγματοκήλη με προσαρμογές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής Βήμα 2

Βήμα 2. Μην τρώτε μεγάλες μερίδες με τα γεύματα

Εκτός από τα τρόφιμα που καταναλώνετε, το μέγεθος του πιάτου μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα διαφραγματοκήλης. Ως εκ τούτου, τρώτε μικρότερες μερίδες με λιγότερο χρόνο μεταξύ των γευμάτων καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας (σαν να ήταν ένα μεγαλύτερο σνακ) για να αποφύγετε την υπερχείλιση του στομάχου σας και την πίεση στον οισοφαγικό σφιγκτήρα. Πολλοί άνθρωποι τείνουν να καταναλώνουν πολύ περισσότερο από την απαραίτητη ποσότητα θρεπτικών συστατικών και θερμίδων που χρειάζονται, οπότε η μείωση των μερίδων είναι απίθανο να μειώσει την πρόσληψη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών.

  • Αντί να τρώτε τρία μεγάλα γεύματα την ημέρα, τρώτε πέντε μικρότερα (και ελαφρύτερα) γεύματα με απόσταση περίπου 2,5 ωρών.
  • Μην αφήνετε άλλους ανθρώπους να βάζουν το πιάτο σας ακόμη και στο σπίτι σας. Βοηθήστε τον εαυτό σας και μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να γεμίσετε το πιάτο σας.
  • Προσπαθήστε στην αρχή να φάτε μια μικρή μερίδα εάν είστε πολύ πεινασμένοι. Τρώτε αργά και τρώτε μόνο περισσότερο (μια άλλη μικρή μερίδα) εάν είστε ακόμα πεινασμένοι.
Ελέγξτε τη διαφραγματοκήλη με προσαρμογές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής Βήμα 3
Ελέγξτε τη διαφραγματοκήλη με προσαρμογές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής Βήμα 3

Βήμα 3. Περάστε περισσότερο χρόνο μασώντας

Η σωστή μάσηση τροφής είναι σημαντική, καθώς με αυτόν τον τρόπο κάνετε μια «προ-πέψη» και απορροφάτε ορισμένα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται ήδη στο στόμα, διεγείροντας επίσης την παραγωγή περισσότερου σάλιου. Το σάλιο είναι αλκαλικό (το οποίο εξουδετερώνει την περίσσεια οξέος από τα τρόφιμα) και βοηθά στην επικάλυψη και απαλότητα της επένδυσης του οισοφάγου, γεγονός που μειώνει την καούρα και άλλα συμπτώματα που σχετίζονται με διαφραγματοκήλη.

  • Πάρτε μικρές μερίδες φαγητού από ασημικά και μασήστε για τουλάχιστον 20 έως 30 δευτερόλεπτα πριν την κατάποση.
  • Κόψτε το φαγητό σε μικρότερα κομμάτια για να ενθαρρύνετε την κατανάλωση μικρότερων μερίδων. Έτσι κρυώνουν και πιο γρήγορα.
  • Εάν το στόμα σας είναι πάντα πολύ στεγνό πριν από τα γεύματα, πιπιλίστε ένα κομμάτι λεμόνι (το περσικό λάιμ και το πορτοκάλι είναι επίσης καλά) για να διεγείρετε την παραγωγή σάλιου στους σιελογόνους αδένες.
Ελέγξτε τη διαφραγματοκήλη με προσαρμογές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής Βήμα 4
Ελέγξτε τη διαφραγματοκήλη με προσαρμογές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής Βήμα 4

Βήμα 4. Αποφύγετε να τρώτε πριν κοιμηθείτε

Εκτός από την επιλογή του τύπου και της ποσότητας φαγητού, ο χρόνος γεύματος είναι επίσης πολύ σημαντικός για τον έλεγχο των συμπτωμάτων της διαφραγματοκήλης. Πιο συγκεκριμένα, θα πρέπει να έχετε δείπνο (ή το τελευταίο γεύμα της ημέρας) τουλάχιστον δύο έως τρεις ώρες πριν κοιμηθείτε για να δώσετε στο στομάχι σας αρκετό χρόνο για να αφομοιώσει το φαγητό σας και να απελευθερώσει το περιεχόμενο στο λεπτό έντερό σας.

  • Το να κοιμηθείτε με γεμάτο στομάχι και να ξαπλώσετε σε οριζόντια θέση διευκολύνει τη διέλευση της παλινδρόμησης του οξέος του στομάχου μέσω του οισοφαγικού σφιγκτήρα πίσω στον οισοφάγο, προκαλώντας καούρα.
  • Ένα πιο βαρύ γεύμα χρειάζεται περισσότερο χρόνο για πέψη (όπως το κόκκινο κρέας) σε σύγκριση με τα ψωμιά, τα ζυμαρικά, τις σαλάτες και τα μαγειρεμένα λαχανικά.
  • Πάντα τρώτε καθιστοί και αποφύγετε να ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό. Κάντε έναν ελαφρύ περίπατο αντί να κοιμηθείτε αν η πέψη σας προκαλεί υπνηλία.

Μέρος 2 από 3: Διακοπή του αλκοόλ

Ελέγξτε τη διαφραγματοκήλη με προσαρμογές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής Βήμα 5
Ελέγξτε τη διαφραγματοκήλη με προσαρμογές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής Βήμα 5

Βήμα 1. Εξαλείψτε το αλκοόλ

Τα αλκοολούχα ποτά μπορούν να ερεθίσουν μια διαφραγματοκήλη με διαφορετικούς τρόπους. Τα αλκοολούχα ποτά, ιδιαίτερα το κόκκινο κρασί και η μπύρα, είναι πολύ όξινα και γενικά πρέπει να αποφεύγονται (ειδικά τη νύχτα) εάν έχετε ιστορικό καούρας. Επίσης, το αλκοόλ (αιθανόλη) είναι επιβλαβές για τους ιστούς του οισοφάγου, του σφιγκτήρα και του στομάχου και μπορεί να διεγείρει την παλινδρόμηση και άλλα συμπτώματα.

  • Όλα τα αλκοολούχα ποτά έχουν τη δυνατότητα να ερεθίσουν μια διαφραγματοκήλη, αλλά τα λιγότερο όξινα συνήθως περιέχουν λιγότερη ζάχαρη, όπως βότκα ή λευκό κρασί.
  • Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει επίσης τον κίνδυνο σοβαρού εμέτου, ο οποίος μπορεί να επιδεινώσει την κήλη.
Ελέγξτε τη διαφραγματοκήλη με προσαρμογές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής Βήμα 6
Ελέγξτε τη διαφραγματοκήλη με προσαρμογές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής Βήμα 6

Βήμα 2. Μειώστε την κατανάλωση ποτών με καφεΐνη

Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που επηρεάζει το σώμα με διάφορους τρόπους, οι περισσότεροι αρνητικοί. Πιο συγκεκριμένα, η καφεΐνη μπορεί να ερεθίσει το στομάχι και να χαλαρώσει τον λείο μυϊκό ιστό (που ευθυγραμμίζει τον οισοφάγο), οπότε τα άτομα με διαφραγματοκήλη πρέπει να μειώσουν ή να εξαλείψουν την ουσία από τη διατροφή τους εάν θέλουν να ελέγξουν τα συμπτώματά τους.

  • Η καφεΐνη βρίσκεται στον καφέ, το μαύρο και το πράσινο τσάι, τα αναψυκτικά (ειδικά την κόλα κόλα), τα ενεργειακά ποτά και τη σοκολάτα.
  • Πολλά από τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη είναι επίσης πολύ όξινα, κάτι που αποτελεί βλάβη «διπλής δόσης» για άτομα με διαφραγματοκήλη. Αποφύγετε τουλάχιστον τον καφέ και τα αναψυκτικά.
Ελέγξτε τη διαφραγματοκήλη με προσαρμογές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής Βήμα 7
Ελέγξτε τη διαφραγματοκήλη με προσαρμογές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής Βήμα 7

Βήμα 3. Μην πίνετε υγρά με τα γεύματα

Ενώ πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση υγρών (όπως νερό, γάλα ή σόδα) βοηθάει τη μεταφορά τροφής στο στομάχι, στην πραγματικότητα δεν είναι καλή ιδέα. Πολύ νερό ή υγρό κατά τη διάρκεια των γευμάτων προκαλεί αραίωση σάλιου και πεπτικών ενζύμων στο στομάχι και το λεπτό έντερο, καθιστώντας τα λιγότερο αποτελεσματικά. Επιπλέον, ο πρόσθετος όγκος υγρού στο στομάχι μπορεί να ενθαρρύνει την αντίστροφη ροή του περιεχομένου στον οισοφάγο, οδηγώντας σε καούρα.

  • Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το καλό μάσημα τροφίμων παράγει μεγάλη ποσότητα σάλιου, το οποίο βοηθά στην πέψη και βοηθά ένα άτομο να καταπιεί πιο άνετα.
  • Μην πίνετε περισσότερες από μερικές γουλιές νερό (ή γάλα) με τα γεύματα. Πίνετε νερό πριν φάτε εάν πραγματικά διψάτε.
  • Η κατανάλωση υγρών μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αεροφαγία, η οποία καταπίνει αέρα κατά τη διάρκεια ενός γεύματος. Η αεροφαγία μπορεί να επιδεινώσει τη διαφραγματοκήλη και να προκαλέσει ρέψιμο και δυσπεψία.

Μέρος 3 από 3: Προσαρμογή του τρόπου ζωής

Ελέγξτε τη διαφραγματοκήλη με προσαρμογές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής Βήμα 8
Ελέγξτε τη διαφραγματοκήλη με προσαρμογές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής Βήμα 8

Βήμα 1. Χάστε βάρος εάν είστε πολύ λίπος

Μία από τις πιο συνηθισμένες συστάσεις αλλαγής τρόπου ζωής για άτομα που έχουν κήλη διαφραγμάτων είναι να χάσουν βάρος εάν το άτομο είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο. Τα υπέρβαρα άτομα είναι πιο πιθανό να έχουν διαφραγματοκήλη λόγω συνδυασμού παραγόντων, οι οποίοι περιλαμβάνουν: υπερκατανάλωση τροφής και υπερκατανάλωση τροφής, χρόνια καούρα, υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης, αλκοόλ, λιπαρά τρόφιμα και τηγανητά τρόφιμα, τα οποία βλάπτουν και φουντώνουν τον οισοφάγο και τον οισοφαγικό σφιγκτήρα Το

  • Λιγότερο βάρος σημαίνει λιγότερη πίεση στην περιοχή της κοιλιάς και του θώρακα, όπου βρίσκεται το στομάχι και ο οισοφάγος.
  • Ο πιο ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να μειώσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων και να ασκείστε τακτικά - τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
  • Η εξάλειψη μόλις 500 ημερών μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια σχεδόν 2 κιλών λίπους μηνιαίως, ακόμη και αν δεν ασκείστε τόσο πολύ.
  • Η τήρηση ενός ημερολογίου τροφίμων, τόσο σε χαρτί όσο και με μια εφαρμογή smartphone, μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τη διατροφή σας και να διατηρήσετε την πρόοδό σας.
Ελέγξτε τη διαφραγματοκήλη με προσαρμογές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής Βήμα 9
Ελέγξτε τη διαφραγματοκήλη με προσαρμογές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής Βήμα 9

Βήμα 2. Κόψτε το κάπνισμα

Όπως και με το αλκοόλ, αρκετές τοξικές χημικές ουσίες που υπάρχουν στον καπνό του τσιγάρου είναι επιβλαβείς για τον οισοφάγο και το στομάχι και μπορούν να βλάψουν τον σφιγκτήρα, με αποτέλεσμα να μην μπορεί να κλείσει τελείως. Ως εκ τούτου, συνιστάται σε άτομα με διαφραγματοκήλη να σταματήσουν το κάπνισμα το συντομότερο δυνατό. Ο καρκίνος του οισοφάγου είναι επίσης πολύ πιο συχνός στους καπνιστές και μπορεί να έχει συμπτώματα παρόμοια με μια διαφραγματοκήλη (τουλάχιστον αρχικά).

  • Το κάπνισμα βλάπτει επίσης τους αεραγωγούς και αυξάνει τον κίνδυνο χρόνιου βήχα. Η άσκηση του βήχα μπορεί να αποδυναμώσει τους μυς του διαφράγματος και να συμβάλει στο σχηματισμό μιας διαφραγματοκήλης.
  • Η συντριπτική πλειοψηφία των καπνιστών επίσης πίνουν και τείνουν να τρώνε άσχημα, κάτι που μπορεί να αποτελέσει «τριπλή απειλή» για όσους υποφέρουν από το πρόβλημα.
  • Εκτός από τη χρήση επιθεμάτων νικοτίνης, η ύπνωση μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για να βοηθήσει κάποιον να σταματήσει το κάπνισμα.
Ελέγξτε τη διαφραγματοκήλη με προσαρμογές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής Βήμα 10
Ελέγξτε τη διαφραγματοκήλη με προσαρμογές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής Βήμα 10

Βήμα 3. Σηκώστε το κεφάλι σας όταν κοιμάστε

Ο ύπνος ή ο ύπνος μετά τα γεύματα δεν συνιστάται απολύτως για τους πάσχοντες από χρόνια καούρα, αλλά μόλις ολοκληρώσετε την πέψη, σηκώστε το κεφάλι όταν ξαπλώνετε ανάσκελα. Σηκώστε το περίπου 6 ίντσες ή λίγο περισσότερο όταν ξαπλώσετε στο κρεβάτι ή τον καναπέ για να αποτρέψετε το περιεχόμενο του στομάχου να ρέει πίσω στον οισοφάγο.

  • Στηρίξτε το κεφάλι σας με τη βοήθεια ενός άλλου μαξιλαριού όταν βρίσκεστε στο κρεβάτι ή στον καναπέ, αλλά προσέξτε να μην σας πρηστεί ο λαιμός ή ο πονοκέφαλος.
  • Σκεφτείτε την ιδέα να αγοράσετε ένα στρώμα που έχει προσαρμογή θέσης και ανεβάζει το ύψος του κεφαλιού με κλίση 15 cm έως 20 cm.
  • Μπορείτε επίσης να ανυψώσετε τον κορμό σας όταν ξαπλώνετε στο πλάι με τη βοήθεια μαξιλαριών, αλλά αυτό μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο πόνου στην πλάτη.
Ελέγξτε τη διαφραγματοκήλη με προσαρμογές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής Βήμα 11
Ελέγξτε τη διαφραγματοκήλη με προσαρμογές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής Βήμα 11

Βήμα 4. Βρείτε έναν χειροπράκτη

Ενώ αυτοί οι επαγγελματίες επικεντρώνονται γενικά στη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης και των περιφερειακών αρθρώσεων, ορισμένοι εξ αυτών εξειδικεύονται επίσης στη θεραπεία μαλακών ιστών όπως η διαφραγματοκήλη. Η ιδέα είναι να σπρώξετε το στομάχι πίσω στην κανονική του θέση κάτω από το διάφραγμα ασκώντας πίεση με τα χέρια σας, όπως σε ένα είδος βαθύ μασάζ. Η διαδικασία μπορεί να προσφέρει μεγάλη ανακούφιση, αν και είναι συνήθως μόνο προσωρινή (ώρες ή ημέρες).

  • Άλλοι επαγγελματίες που πραγματοποιούν χειρισμό μαλακών ιστών για τον έλεγχο της διαφραγματοκήλης είναι θεραπευτές μασάζ, φυσιοθεραπευτές, φυσιοπαθείς και οστεοπαθητικοί.
  • Σύμφωνα με την παραδοσιακή ιατρική, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι τέτοιοι χειρισμοί των μαλακών ιστών λειτουργούν ως θεραπεία για τη διαφραγματοκήλη, καθώς δεν έχει διεξαχθεί ακόμη έρευνα.

Συμβουλές

  • Μην φοράτε στενά ρούχα γύρω από το στήθος ή την κοιλιά σας (κοιλιά) εάν έχετε κήλη διαλείμματος. Τα κομμάτια ασκούν μεγάλη πίεση στο στομάχι και μπορούν να εμποδίσουν την πέψη σε κάποιο βαθμό.
  • Αποφύγετε να σκύβετε ή να σκύβετε συχνά, ειδικά μετά το φαγητό ή το ποτό.
  • Οι διαφραγματοκήλες συνήθως ανακαλύπτονται σε μια εξέταση για να προσδιοριστεί η αιτία της χρόνιας καούρας ή του θωρακικού πόνου, όπως οισοφάγραμμα (με κατάποση αντίθεσης βαρίου), ενδοσκόπηση ή μανομετρία οισοφάγου.
  • Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα όπως αντιόξινα χωρίς ιατρική συνταγή (υδροξείδιο αργιλίου, υδροξείδιο μαγνησίου, διμεθικόνη, φαμοτιδίνη και ανθρακικό ασβέστιο), αντιισταμινικά H2 όπως σιμετιδίνη, φαμοτιδίνη, νιζατιδίνη ή ρανιτιδίνη ή αναστολείς της αντλίας πρωτονίων, όπως λανσοπραζόλη και ομεπραζόλη Το
  • Η χειρουργική επέμβαση συνιστάται συνήθως μόνο σε περιπτώσεις «κινούμενης» διαφραγματοκήλης (πάνω και κάτω, μέσα και έξω από την περιοχή του θώρακα) και που δεν ανταποκρίνονται σε αλλαγές στον τρόπο ζωής ή φάρμακα.

Συνιστάται: