3 τρόποι για να σταματήσετε το βήχα σε 5 λεπτά

Πίνακας περιεχομένων:

3 τρόποι για να σταματήσετε το βήχα σε 5 λεπτά
3 τρόποι για να σταματήσετε το βήχα σε 5 λεπτά

Βίντεο: 3 τρόποι για να σταματήσετε το βήχα σε 5 λεπτά

Βίντεο: 3 τρόποι για να σταματήσετε το βήχα σε 5 λεπτά
Βίντεο: 1 Κούπα Θα Καθαρίσει Τη Βλέννα & Το Φλέγμα Σε Στήθος, Πνεύμονες Και Κόλπο! 2024, Μάρτιος
Anonim

Ένας επίμονος βήχας φέρνει πόνο και απογοήτευση. Μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες: από ξηρό λαιμό και οπίσθια καταρροή (ρινική καταρροή στο λαιμό) έως άσθμα. Το κλειδί για την ταχεία καταπολέμηση του προβλήματος είναι να επιλέξετε τη σωστή λύση για τον τύπο του βήχα σας.

βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Ενυδάτωση

Σταματήστε το βήχα σε 5 λεπτά Βήμα 1
Σταματήστε το βήχα σε 5 λεπτά Βήμα 1

Βήμα 1. Πίνετε πολλά υγρά

Όπως συμβαίνει με πολλές ασθένειες, η ενυδάτωση είναι η πρώτη γραμμή άμυνας κατά του βήχα. Λίγη ενυδάτωση μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεστε εάν ο βήχας σας προκαλείται από ξηροστομία. Ωστόσο, ακόμη και αν προκαλείται από άλλο λόγο, η κατανάλωση άφθονων υγρών είναι πάντα μια καλή ιδέα.

  • Μην ξεχνάτε να αποφεύγετε τα ποτά που μπορούν να ερεθίσουν περαιτέρω τον πονόλαιμο ή τον πονόλαιμο από το βήχα, όπως οι όξινοι χυμοί.
  • Να είστε προσεκτικοί και με τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Η ιστορία ότι το γάλα αυξάνει την παραγωγή βλέννας είναι μια φάρσα, αλλά αυτό το υγρό, ειδικά αν είναι ολόκληρο, μπορεί να ενυδατώσει το λαιμό και να δώσει την εντύπωση ότι υπάρχει περισσότερο φλέγμα. Από την άλλη πλευρά, εάν ο βήχας προκαλείται από ερεθισμό ή ξηρότητα, τα κρύα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να το ηρεμήσουν.
  • Επιλέξτε πάντα νερό εάν έχετε αμφιβολίες.
Σταματήστε το βήχα σε 5 λεπτά Βήμα 2
Σταματήστε το βήχα σε 5 λεπτά Βήμα 2

Βήμα 2. Ζεστάνετε τα υγρά

Για μερικούς βήχες, όπως εκείνους που προκαλούνται από συμφόρηση ή αργότερα καταρροή, τα ζεστά υγρά μπορεί να είναι ακόμη πιο αποτελεσματικά από τα κρύα ή αυτά που έχουν θερμοκρασία δωματίου.

Είτε πρόκειται για τσάι από βότανα με μέλι είτε για ζεστό νερό με λεμόνι, «κάθε ζεστό υγρό μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση της βλέννας από τους αεραγωγούς», λένε οι ειδικοί

Σταματήστε το βήχα σε 5 λεπτά Βήμα 3
Σταματήστε το βήχα σε 5 λεπτά Βήμα 3

Βήμα 3. Δοκιμάστε αλμυρό νερό

Το αλμυρό νερό είναι μια καλή επιλογή, ειδικά σε περιπτώσεις βήχα που σχετίζονται με κρυολογήματα ή γρίπη.

Μπορείτε να κάνετε γαργάρες με αλμυρό νερό ή να χρησιμοποιήσετε ένα ρινικό σπρέι με αλατούχο διάλυμα για να εξαλείψετε τους ιούς ή τα βακτήρια που κάνουν τη βλέννα να τρέχει στο λαιμό σας και να σας προκαλεί βήχα. Αυτά τα μέτρα παρέχουν επίσης βραχυπρόθεσμη ανακούφιση καθαρίζοντας το φλέγμα από το λαιμό

Σταματήστε το βήχα σε 5 λεπτά Βήμα 4
Σταματήστε το βήχα σε 5 λεπτά Βήμα 4

Βήμα 4. Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης ατμού σε ορισμένες περιπτώσεις

Η συμβατική σοφία ανέφερε πάντα ότι ο ατμός από το μπάνιο ή τον υγραντήρα μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του βήχα. Ωστόσο, αυτό το βήμα λειτουργεί μόνο εάν ο βήχας προκαλείται από ξηρό αέρα.

Ο ατμός μπορεί να κάνει τον βήχα χειρότερο εάν προκαλείται από ρινική συμφόρηση, άσθμα, ακάρεα, μούχλα κ.λπ

Μέθοδος 2 από 3: Πραγματοποίηση αλλαγών στο περιβάλλον

Σταματήστε το βήχα σε 5 λεπτά Βήμα 5
Σταματήστε το βήχα σε 5 λεπτά Βήμα 5

Βήμα 1. Σταθείτε όρθιοι

Η οριζόντια θέση μπορεί να προκαλέσει ροή βλέννας στο λαιμό.

Όταν κοιμάστε με βήχα, για παράδειγμα, είναι απαραίτητο να σηκώσετε το κεφάλι με μαξιλάρια για να αποφύγετε το φλέγμα να κατέβει στο λαιμό και να προκαλέσει το σύμπτωμα

Σταματήστε το βήχα σε 5 λεπτά Βήμα 6
Σταματήστε το βήχα σε 5 λεπτά Βήμα 6

Βήμα 2. Διατηρήστε τον αέρα καθαρό

Μείνετε μακριά από βρώμικο αέρα, συμπεριλαμβανομένου του καπνού του τσιγάρου. Τα σωματίδια στον αέρα μπορεί να είναι η αιτία του βήχα ή μπορεί να κάνουν το σύμπτωμα χειρότερο εάν προκαλείται από άλλους λόγους.

Δυνατά αρώματα όπως το άρωμα μπορούν να κάνουν μερικούς ανθρώπους να βήχουν, ακόμα κι αν δεν ερεθίζουν άλλους

Σταματήστε το βήχα σε 5 λεπτά Βήμα 7
Σταματήστε το βήχα σε 5 λεπτά Βήμα 7

Βήμα 3. Κρατήστε τον αέρα ακίνητο

Αποφύγετε τα ρεύματα, τους ανεμιστήρες οροφής, τις θερμάστρες και τον κλιματισμό καθώς ο κινούμενος αέρας μπορεί να εντείνει τον βήχα σας.

Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι ο κινούμενος αέρας κάνει τον βήχα τους χειρότερο, είτε στεγνώνει περαιτέρω τους αεραγωγούς είτε προκαλεί περισσότερες φαγούρες που προκαλούν το βήχα

Σταματήστε το βήχα σε 5 λεπτά Βήμα 8
Σταματήστε το βήχα σε 5 λεπτά Βήμα 8

Βήμα 4. Δοκιμάστε ασκήσεις αναπνοής

Οι περισσότερες ασκήσεις αναπνοής είναι χρήσιμες για άτομα με χρόνιες ασθένειες όπως η Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), αλλά μπορούν να χρησιμοποιηθούν από οποιονδήποτε υποφέρει από βήχα.

Είναι δυνατόν να δοκιμάσετε «ελεγχόμενο βήχα» ή «φρενοβλαστική αναπνοή», μεταξύ άλλων τεχνικών. Στην περίπτωση της φρενοβλαστικής αναπνοής, για παράδειγμα, ξεκινάτε με μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη σας και μετράτε έως δύο. Στη συνέχεια, πρέπει να σφίξετε τα χείλη σας σαν να πρόκειται να σφυρίξετε και να εκπνεύσετε από το στόμα σας, μετρώντας έως τέσσερα

Μέθοδος 3 από 3: Κάνοντας τα επόμενα βήματα

Σταματήστε το βήχα σε 5 λεπτά Βήμα 9
Σταματήστε το βήχα σε 5 λεπτά Βήμα 9

Βήμα 1. Πάρτε φάρμακο

Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης φαρμάκου για το βήχα εάν επιμένει.

  • Τα φάρμακα για το βήχα συνήθως συνδυάζουν δύο συστατικά: ένα αποχρεμπτικό, που χαλαρώνει τη βλέννα και ένα κατασταλτικό, που εμποδίζει το αντανακλαστικό του βήχα. Διαβάστε τα φυλλάδια για να επιλέξετε το καλύτερο για εσάς.
  • Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα σιρόπι με κωδεΐνη, ένα πολύ αποτελεσματικό κατασταλτικό βήχα. Ακολουθήστε τη δοσολογία προσεκτικά καθώς η κωδεΐνη είναι δυνητικά εθιστική.
Σταματήστε το βήχα σε 5 λεπτά Βήμα 10
Σταματήστε το βήχα σε 5 λεπτά Βήμα 10

Βήμα 2. Ηρεμήστε το λαιμό σας

Εξετάστε το ενδεχόμενο να πιπιλίζετε παστίλιες στο λαιμό, να τρώτε παγωμένα γλυκά (όπως παγάκια) ή να κάνετε γαργάρες με θαλασσινό νερό για να καταπρανετε τον πονόλαιμο.

Πολλά φάρμακα για το βήχα περιέχουν ένα ήπιο αναισθητικό για να μειώσουν το αντανακλαστικό του βήχα. Ομοίως, παγωμένα αντικείμενα όπως το Popsicles πιστεύεται ότι βοηθούν στο μούδιασμα του λαιμού προσωρινά

Σταματήστε το βήχα σε 5 λεπτά Βήμα 11
Σταματήστε το βήχα σε 5 λεπτά Βήμα 11

Βήμα 3. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε προϊόντα με μενθόλη

Είτε με τη μορφή παστίλιων, αλοιφών ή αλοιφών, έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει από τον βήχα.

Η μενθόλη αυξάνει το "κατώφλι του βήχα", δηλαδή αυξάνει την ένταση των αισθήσεων που απαιτούνται για να προκαλέσει βήχα

Σταματήστε το βήχα σε 5 λεπτά Βήμα 12
Σταματήστε το βήχα σε 5 λεπτά Βήμα 12

Βήμα 4. Μάθετε πότε πρέπει να δείτε γιατρό

Πηγαίνετε στο γιατρό εάν ο βήχας σας συνοδεύεται από δυσκολία στην αναπνοή, αιματηρή βλέννα, έντονο πόνο ή πυρετό άνω των 38 ° C, μεταξύ άλλων σοβαρών συμπτωμάτων.

Συνιστάται: