3 τρόποι για να καθαρίσετε τη συμφόρηση στο στήθος

Πίνακας περιεχομένων:

3 τρόποι για να καθαρίσετε τη συμφόρηση στο στήθος
3 τρόποι για να καθαρίσετε τη συμφόρηση στο στήθος

Βίντεο: 3 τρόποι για να καθαρίσετε τη συμφόρηση στο στήθος

Βίντεο: 3 τρόποι για να καθαρίσετε τη συμφόρηση στο στήθος
Βίντεο: 1 Κούπα Θα Καθαρίσει Τη Βλέννα & Το Φλέγμα Σε Στήθος, Πνεύμονες Και Κόλπο! 2024, Μάρτιος
Anonim

Η συμφόρηση στο στήθος είναι ένα άβολο και δυσάρεστο σύμπτωμα, αλλά ευτυχώς υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να χαλαρώσετε και να αποβάλλετε τη βλέννα από τους πνεύμονες. Δοκιμάστε γαργάρες αλατιού, εισπνοή ατμού και ενυδατώστε καλά το σώμα σας. Εάν αυτές οι λύσεις δεν λειτουργούν, πάρτε ένα αποχρεμπτικό. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν η συμφόρηση επιδεινωθεί, ώστε να σας συστήσει την καλύτερη θεραπεία, όπως αντλία ή άλλο φάρμακο.

βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Απελευθέρωση της βλέννας

Καθαρή συμφόρηση στο στήθος Βήμα 1
Καθαρή συμφόρηση στο στήθος Βήμα 1

Βήμα 1. Εισπνεύστε ατμό πάνω από ένα μπολ με ζεστό νερό ή κάντε ένα μεγάλο ντους

Η θερμότητα και η υγρασία από τον ατμό βοηθούν στην απαλότητα και τη διάλυση της βλέννας βαθιά στους πνεύμονες και το λαιμό. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο ή γεμίστε μια λεκάνη με βραστό νερό και εισπνεύστε όσο περισσότερο ατμό μπορείτε χωρίς να βήξετε. Εισπνεύστε για τουλάχιστον 15 έως 20 λεπτά, μία ή δύο φορές την ημέρα, μέχρι να υποχωρήσει το σύμπτωμα.

  • Εάν χρησιμοποιείτε λεκάνη, τοποθετήστε το πρόσωπό σας σε ασφαλή απόσταση από το νερό και καλύψτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα για να περιέχει τον ατμό μέσα. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και εισπνεύστε για τουλάχιστον 15 λεπτά.
  • Μπορείτε επίσης να βάλετε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας ή ευκαλύπτου στο νερό, βοηθώντας να χαλαρώσετε περισσότερη βλέννα.
Καθαρή συμφόρηση στο στήθος Βήμα 2
Καθαρή συμφόρηση στο στήθος Βήμα 2

Βήμα 2. Βάλτε έναν υγραντήρα στην κρεβατοκάμαρά σας το βράδυ ενώ κοιμάστε

Η συσκευή κάνει τον αέρα στο δωμάτιο πιο υγρό, γεγονός που υγραίνει τους πνεύμονες, ανακουφίζοντας τη συμφόρηση και ανοίγοντας τους ανώτερους αεραγωγούς. Η υγρασία μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ανοίξετε τα ρουθούνια σας, ώστε να μπορείτε να αναπνέετε πιο εύκολα. Τοποθετήστε τον εξοπλισμό σε ένα μέρος όπου απελευθερώνει ατμό πάνω από το κρεβάτι σας, αλλά σε απόσταση 1,80 έως 3 m από το κεφάλι σας.

  • Η επίδραση της χρήσης υγραντήρα είναι ακόμη πιο θετική εάν ο αέρας στο σπίτι σας είναι συνήθως ξηρός.
  • Εάν χρησιμοποιείτε τη συσκευή τη νύχτα, γεμίστε τη δεξαμενή κάθε τρεις ή τέσσερις ημέρες ή όποτε τελειώσει το νερό.
Καθαρή συμφόρηση στο στήθος Βήμα 3
Καθαρή συμφόρηση στο στήθος Βήμα 3

Βήμα 3. γαργάρα με αλατούχο διάλυμα για ένα ή δύο λεπτά για να ανακουφιστεί η συμφόρηση.

Το Gargling είναι εξαιρετικό για την απελευθέρωση εκκρίσεων από τους αεραγωγούς. Αναμείξτε ½ φλιτζάνι (140 ml) ζεστού νερού με 1 ή 2 κουταλιές της σούπας (12, 5 έως 25 g) αλάτι. Ανακατέψτε καλά για να διαλυθεί λίγο το αλάτι και κάντε γαργάρες όσο πιο βαθιά μπορείτε για ένα ή δύο λεπτά. Τότε απλά φτύστε.

Κάντε γαργάρες έτσι τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα μέχρι να αρχίσει να βελτιώνεται η συμφόρηση

Καθαρή συμφόρηση στο στήθος Βήμα 4
Καθαρή συμφόρηση στο στήθος Βήμα 4

Βήμα 4. Εφαρμόστε μια ζεστή κομπρέσα στο στήθος

Ξαπλώστε με το κεφάλι ψηλά και τοποθετήστε τη ζεστή κομπρέσα ή πετσέτα πάνω από το στήθος σας. Φορέστε ένα ρούχο για να προστατέψετε το δέρμα σας από τη συμπίεση και να αποφύγετε εγκαύματα και αφήστε τη θερμότητα να δράσει για δέκα έως 15 λεπτά. Επαναλάβετε δύο ή τρεις φορές την ημέρα για να βγάλετε όσο το δυνατόν περισσότερη βλέννα από τους πνεύμονές σας.

  • Η εφαρμογή μιας ζεστής κομπρέσας ή πετσέτας στο λαιμό και το στήθος βοηθά στην ανακούφιση της συμφόρησης και στη θέρμανση του αεραγωγού από έξω. Επίσης, η βλέννα είναι πιο χαλαρή και είναι πιο εύκολο να βήξει.
  • Είναι δυνατό να αγοράσετε μια ζεστή κομπρέσα στο φαρμακείο.
  • Για να ζεστάνετε μια πετσέτα χεριών, βρέξτε την πετσέτα με νερό και τοποθετήστε την στο φούρνο μικροκυμάτων για 60 έως 90 δευτερόλεπτα.
Καθαρή συμφόρηση στο στήθος Βήμα 5
Καθαρή συμφόρηση στο στήθος Βήμα 5

Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε ένα φορητό ηλεκτρικό μασάζ πλάτης και στήθους για να χαλαρώσετε τη βλέννα

Εκτελέστε το μηχάνημα πάνω από τα πιο υπερφορτωμένα σημεία στους πνεύμονες (για παράδειγμα, ψηλότερα στο στήθος εάν έχετε βρογχίτιδα). Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από κάποιον να σας κάνει μασάζ στην πλάτη εάν δεν μπορείτε να το φτάσετε καλά. Μια άλλη επιλογή είναι να βάλετε τα χέρια σας και να χτυπήσετε το στήθος σας για να απελευθερώσετε τις εκκρίσεις.

  • Είναι επίσης μια καλή ιδέα να ζητήσετε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να κτυπήσει το χέρι σας στην πλάτη.
  • Ανάλογα με το υπερφορτωμένο σημείο, μπορεί να είναι εντάξει να σκύψετε πάνω ή σε μια συγκεκριμένη θέση για να βοηθήσετε τους πνεύμονες να στραγγίσουν. Για παράδειγμα, εάν η πλάτη και το κάτω μέρος των πνευμόνων σας έχουν συμφόρηση, σταθείτε στη στάση γιόγκα του σκύλου κοιτάζοντας προς τα κάτω ή τη στάση του παιδιού και ζητήστε από κάποιον να σας χτυπήσει στην πλάτη.
Καθαρή συμφόρηση στο στήθος Βήμα 6
Καθαρή συμφόρηση στο στήθος Βήμα 6

Βήμα 6. Σηκώστε το κεφάλι σας με δύο ή τρία μαξιλάρια την ώρα του ύπνου

Το να κρατάτε το κεφάλι ψηλά βοηθά τη βλέννα από τη μύτη και το λαιμό να στραγγίσει στο στομάχι σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να κοιμηθείτε καλύτερα και να μην ξυπνήσετε εντελώς κλειδωμένοι. Τοποθετήστε πολλά μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι και το λαιμό σας έτσι ώστε να είστε ψηλά πάνω από τον κορμό σας.

Ένας άλλος τρόπος για να σηκώσετε το κεφάλι σας είναι να τοποθετήσετε ένα κομμάτι ξύλου περίπου 10 cm × 10 cm κάτω από το πόδι του κρεβατιού στο κεφαλάρι

Καθαρή συμφόρηση στο στήθος Βήμα 7
Καθαρή συμφόρηση στο στήθος Βήμα 7

Βήμα 7. Βήχας πέντε έως οκτώ φορές με ελεγχόμενο τρόπο για να αποβάλλετε τη χαλαρή βλέννα

Καθίστε σε μια καρέκλα και πάρτε μια βαθιά ανάσα για να γεμίσετε τους πνεύμονές σας με αέρα. Τυλίξτε τους μυς της κοιλιάς σας τρεις φορές στη σειρά για να βήξετε, βγάζοντας έναν ήχο «χα» με κάθε βήχα. Επαναλάβετε τέσσερις ή πέντε φορές μέχρι ο βήχας σας να είναι παραγωγικός.

Ο βήχας είναι ένας μηχανισμός για το σώμα που αποβάλλει τις υπερβολικές εκκρίσεις από τους πνεύμονες. Δεν είναι υγιές να βήχετε ανεξέλεγκτα ή στο λαιμό σας, αλλά ένας βαθύς, ελεγχόμενος βήχας μπορεί να βοηθήσει να φύγει η βλέννα και να ανακουφιστεί η συμφόρηση

Μέθοδος 2 από 3: Αποφυγή συμφόρησης με φαγητό και ποτό

Καθαρή συμφόρηση στο στήθος Βήμα 8
Καθαρή συμφόρηση στο στήθος Βήμα 8

Βήμα 1. Πιείτε τσάγια και άλλα ποτά χωρίς καφεΐνη

Τα ζεστά υγρά συνήθως βοηθούν στη διάλυση της βλέννας που προκαλεί συμφόρηση στο στήθος, αλλά το τσάι έχει το διπλό όφελος από τα φυτικά αποτελέσματα, τα οποία μπορούν να απαλύνουν το σύμπτωμα. Ετοιμάστε ένα φλιτζάνι τσάι μέντας, τζίντζερ, χαμομήλι ή δεντρολίβανο για να πιείτε τέσσερις έως πέντε φορές την ημέρα. Προσθέστε λίγο μέλι για γλυκό και ιδιότητες.

Αποφύγετε τα ποτά με καφεΐνη όπως μαύρο τσάι, πράσινο τσάι ή καφέ καθώς μπορεί να διεγείρει την παραγωγή βλέννας και να επιδεινώσει τη συμφόρηση στο στήθος

Καθαρή συμφόρηση στο στήθος Βήμα 9
Καθαρή συμφόρηση στο στήθος Βήμα 9

Βήμα 2. Τρώτε πικάντικα και δυνατά τρόφιμα όπως το τζίντζερ και το σκόρδο

Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση της βλέννας από τους πνεύμονες. Ενθαρρύνουν το σώμα να αποβάλλει αυτές τις εκκρίσεις ερεθίζοντας τους αεραγωγούς και διεγείροντας την παραγωγή λεπτής βλέννας και υγρού που αποβάλλεται εύκολα, παίρνοντας μαζί και την παχύτερη βλέννα. Αυξήστε την πρόσληψη πικάντικων τροφίμων, εσπεριδοειδών, σκόρδου, κρεμμυδιών και τζίντζερ ενσωματώνοντάς τα στο μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο για τρεις ή τέσσερις ημέρες έως ότου βελτιωθεί η συμφόρηση.

  • Άλλα τρόφιμα έχουν επίσης δείξει θετικά αποτελέσματα στην ανακούφιση της συμφόρησης, όπως η ρίζα γλυκόριζας, η γκουάβα, το ginseng και το ρόδι.
  • Πολλά από αυτά τα τρόφιμα έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη συμφόρηση στο στήθος, αλλά αυτά τα αποτελέσματα είναι μακροπρόθεσμα και μπορεί να χρειαστούν μήνες για να εμφανιστούν.
Καθαρή συμφόρηση στο στήθος Βήμα 10
Καθαρή συμφόρηση στο στήθος Βήμα 10

Βήμα 3. Κρατήστε το σώμα σας ενυδατωμένο πίνοντας νερό όλη την ημέρα

Πίνετε πολύ νερό για να καθαρίσετε τις εκκρίσεις - ακόμα καλύτερα αν είναι σε θερμοκρασία δωματίου. Εάν δεν λαμβάνετε αρκετό υγρό, η βλέννα στους πνεύμονες και το λαιμό σας μπορεί να πυκνώσει και να γίνει πιο δύσκολο να βγει. Πίνετε νερό όλη την ημέρα και με τα γεύματα για να αραιώσετε τις εκκρίσεις.

Δεν υπάρχει καθορισμένος αριθμός ποτηριών που πρέπει να πίνει ένα άτομο την ημέρα, καθώς η ποσότητα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Αντί να μετράτε τα ποτήρια, πίνετε νερό όλη την ημέρα με μικρές γουλιές

Καθαρή συμφόρηση στο στήθος Βήμα 11
Καθαρή συμφόρηση στο στήθος Βήμα 11

Βήμα 4. Πιείτε αθλητικά ποτά και χυμούς για να αναπληρώσετε τους ηλεκτρολύτες

Όταν είμαστε άρρωστοι, το σώμα μας έχει πολλή δουλειά να κάνει για να σκοτώσει τον μολυσματικό παράγοντα, ο οποίος μπορεί να εξαντλήσει τις αποθήκες ηλεκτρολυτών μας. Ένας νόμιμος τρόπος αντικατάστασης αυτών των ηλεκτρολυτών είναι η κατανάλωση ισοτονικών ποτών και χυμών. Τουλάχιστον το ένα τρίτο των υγρών που καταναλώνετε σε μια ημέρα πρέπει να προέρχονται από ποτά πλούσια σε ηλεκτρολύτες.

  • Αυτή η επιλογή είναι επίσης έξυπνη για όσους δεν τους αρέσει η γεύση του καθαρού νερού. Τα αθλητικά ποτά βοηθούν στην ενυδάτωση και πολλοί προτιμούν τη γεύση τους.
  • Αναζητήστε επιλογές χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, χωρίς καφεΐνη.
Καθαρή συμφόρηση στο στήθος Βήμα 12
Καθαρή συμφόρηση στο στήθος Βήμα 12

Βήμα 5. Μειώστε την πρόσληψη λιπών που αυξάνουν την παραγωγή βλέννας

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα (όπως γάλα, βούτυρο, γιαούρτι και παγωτό), αλάτι, ζάχαρη και τηγανητά είναι παραδείγματα τροφών που αυξάνουν την παραγωγή εκκρίσεων. Κόψτε αυτά τα στοιχεία από τη διατροφή σας μέχρι να περάσει το σύμπτωμα. Απλά κάντε το για τρεις ή τέσσερις ημέρες κατά τη διάρκεια της ασθένειας για να διευκολύνετε την αναπνοή.

Αποφύγετε επίσης την κατανάλωση ζυμαρικών, μπανάνων, λάχανου και πατάτας, καθώς όλα αυτά τα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν παραγωγή βλέννας

Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση της συμφόρησης με φάρμακα

Καθαρή συμφόρηση στο στήθος Βήμα 13
Καθαρή συμφόρηση στο στήθος Βήμα 13

Βήμα 1. Πάρτε ένα αποχρεμπτικό για να βοηθήσετε το σώμα να αποβάλει τη βλέννα

Το αποχρεμπτικό είναι ένα φάρμακο που διαλύει τη βλέννα, καθιστώντας ευκολότερο το βήχα. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές σε οποιοδήποτε φαρμακείο, συνήθως με τη μορφή σιροπιών, που περιέχουν τις δραστικές ουσίες γουαϊφενεσίνη και υδροβρωμιούχο δεξτρομεθορφάνη. Εάν είναι απαραίτητο, μιλήστε με έναν φαρμακοποιό και ζητήστε παραπομπή. Διαβάστε προσεκτικά το ένθετο της συσκευασίας και ακολουθήστε τις συστάσεις δοσολογίας.

  • Είναι δυνατή η λήψη έως και 1.200 mg γουαϊφενεσίνης την ημέρα. Λαμβάνετε πάντα με ένα γεμάτο ποτήρι νερό.
  • Τα αποχρεμπτικά δεν είναι ασφαλή για παιδιά ηλικίας κάτω των έξι ετών, οπότε πηγαίνετε το παιδί σας στον παιδίατρο για μια κατάλληλη εναλλακτική λύση.
Καθαρή συμφόρηση στο στήθος Βήμα 14
Καθαρή συμφόρηση στο στήθος Βήμα 14

Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε βρογχοδιασταλτικό (με τη μορφή αντλίας ή νεφελοποιητή) εάν έχετε δυσκολία στην αναπνοή λόγω συμφόρησης

Ζητήστε από έναν γιατρό μια σύσταση για τη θεραπεία του αναπνευστικού προβλήματος. Ορισμένα φάρμακα, όπως η σαλβουταμόλη στο Aerolin, βοηθούν στη χαλάρωση της βλέννας από τους πνεύμονες και στην ανακούφιση της συμφόρησης. Αφού χρησιμοποιήσετε την αντλία ή εισπνεύσετε, δοκιμάστε να βήξετε λίγο με ελεγχόμενο τρόπο, καθώς το φάρμακο πρέπει να έχει ήδη μαλακώσει την έκκριση. Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες του γιατρού ή το ένθετο της συσκευασίας.

Τα βρογχοδιασταλτικά χρειάζονται ιδιαίτερα όταν η συμφόρηση στο στήθος είναι πολύ σοβαρή, αλλά ούτως ή άλλως μιλήστε με γιατρό

Καθαρή συμφόρηση στο στήθος Βήμα 15
Καθαρή συμφόρηση στο στήθος Βήμα 15

Βήμα 3. Πηγαίνετε στο γιατρό εάν τα πράγματα δεν βελτιωθούν σε μια εβδομάδα

Εάν τα συμπτώματα δεν υποχωρήσουν με καμία μέθοδο, επισκεφτείτε το γιατρό σας και περιγράψτε τη σοβαρότητα και τη διάρκεια του προβλήματος. Μπορεί να συστήσει ένεση, αντιβιοτικό, ρινικό σπρέι, χάπια ή βιταμίνες για να καθαρίσει η βλέννα από τους πνεύμονες για τα καλά.

Πηγαίνετε επίσης στο γιατρό εάν έχετε πιο σοβαρά συμπτώματα όπως πυρετό, δύσπνοια, κνίδωση ή συριγμό

Καθαρή συμφόρηση στο στήθος Βήμα 16
Καθαρή συμφόρηση στο στήθος Βήμα 16

Βήμα 4. Αποφύγετε τη λήψη κατασταλτικού βήχα εάν το στήθος σας έχει συμφόρηση

Οι κατασταλτικοί παράγοντες χρησιμοποιούνται για την ελαχιστοποίηση του βήχα, αλλά δυστυχώς μπορούν να πυκνώσουν τη βλέννα, η οποία είναι πιο δύσκολο να καθαριστεί. Αποφύγετε τη λήψη κατασταλτικού ή συνδυασμού κατασταλτικών και αποχρεμπτικών, καθώς η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί.

Θυμηθείτε ότι ο βήχας είναι φυσιολογικός και καλός όταν το στήθος σας έχει συμφόρηση, οπότε δεν πρέπει να ελέγχετε ή να ελαχιστοποιείτε το βήχα σας

Καθαρή συμφόρηση στο στήθος Βήμα 17
Καθαρή συμφόρηση στο στήθος Βήμα 17

Βήμα 5. Μην πάρετε αντιισταμινικά εάν εμφανιστεί βλέννα σε βήχα

Αποφύγετε επίσης τα αποσυμφορητικά εάν συμβεί αυτό. Και τα δύο φάρμακα μπορούν να στεγνώσουν τη βλέννα, καθιστώντας σας δύσκολο να το βήξετε. Ορισμένα σιρόπια βήχα έχουν αντιισταμινικά, οπότε διαβάστε τη σύνθεση και το ένθετο της συσκευασίας πριν τα πάρετε.

  • Ο βήχας που απελευθερώνει βλέννα από τους πνεύμονες είναι γνωστός ως παραγωγικός.
  • Είναι φυσιολογικό να έχετε κιτρινωπές έως ελαφρώς πρασινωπές εκκρίσεις εάν έχετε κρυολόγημα ή γρίπη. Ωστόσο, εάν έχει οποιοδήποτε άλλο χρώμα, πηγαίνετε στο γιατρό.

Συμβουλές

  • Αποφύγετε το κάπνισμα ή την εισπνοή καπνού τσιγάρου εάν το στήθος σας έχει συμφόρηση. Οι χημικές ουσίες στα τσιγάρα μπορούν να ερεθίσουν τους αεραγωγούς και να προκαλέσουν περιττό βήχα. Εάν είστε καπνιστής και δεν μπορείτε να σταματήσετε, κάντε τουλάχιστον ένα διάλειμμα ενώ έχετε το σύμπτωμα.
  • Η συμφόρηση στο στήθος μπορεί να μετατραπεί σε πνευμονία εάν δεν το φροντίσετε αμέσως! Πηγαίνετε στο γιατρό για να μην εμφανίσετε λοίμωξη.
  • Είναι δύσκολο να βήξετε τη βλέννα; Ζητήστε από κάποιον να σας χτυπήσει στην πλάτη, αριστερά και δεξιά, στο επίπεδο των πνευμόνων σας. Με αυτόν τον τρόπο, η βλέννα χαλαρώνει και είναι πιο εύκολο να το βήξετε.

Ειδοποιήσεις

  • Μην οδηγείτε μετά τη λήψη ισχυρών φαρμάκων από το στόμα. Πολλά σιρόπια σας προκαλούν υπνηλία, οπότε είναι καλή ιδέα να τα πάρετε λίγο πριν πάτε για ύπνο για να έχετε μια καλύτερη νύχτα.
  • Δώστε φάρμακα σε βρέφη και μικρά παιδιά μόνο αφού τα πάρετε στον παιδίατρο.

Συνιστάται: