Πώς να χρησιμοποιήσετε τη σκόνη Maca από το Περού: 12 βήματα (με εικόνες)

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να χρησιμοποιήσετε τη σκόνη Maca από το Περού: 12 βήματα (με εικόνες)
Πώς να χρησιμοποιήσετε τη σκόνη Maca από το Περού: 12 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να χρησιμοποιήσετε τη σκόνη Maca από το Περού: 12 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να χρησιμοποιήσετε τη σκόνη Maca από το Περού: 12 βήματα (με εικόνες)
Βίντεο: Comerse el Mundo: Chile | RTVE Cocina 2024, Μάρτιος
Anonim

Στα βουνά Andres, στη Νότια Αμερική, αναπτύσσεται ένας κόνδυλος που ονομάζεται maca, ο οποίος χρησιμοποιείται ευρέως από τους Περουβιανούς ως βασικό φαγητό και για θεραπευτικούς σκοπούς. Τα επίπεδα ασβεστίου, καλίου, σιδήρου, χαλκού, βιταμινών Β και C και ριβοφλαβινών το καθιστούν ιδανικό φαγητό. Μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και δεν περιέχει νάτριο ή κορεσμένα λίπη, καθώς επίσης είναι πλούσιο σε σύνθετους υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Τα σκουπίδια μοιάζουν με ραπανάκι. η σκόνη του είναι αποτέλεσμα διαβροχής ρίζας και μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για την υγεία όσο και ως καθημερινή τροφή.

βήματα

Μέρος 1 από 3: Κατανόηση των απορριμμάτων

Χρησιμοποιήστε το Stretcher Powder Step 1
Χρησιμοποιήστε το Stretcher Powder Step 1

Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε απορρίμματα ως φάρμακο

Τόσο η ρίζα όσο και η σκόνη της μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της αναιμίας, της χρόνιας κόπωσης και για να σας δώσουν περισσότερη ενέργεια. Είναι επίσης πολύ περιζήτητο για την εξισορρόπηση των ορμονών, την αποκατάσταση της λίμπιντο και τη σεξουαλική απόδοση σε άνδρες και γυναίκες.

Επίσης, χρησιμεύει για την αύξηση της ενέργειας

Χρησιμοποιήστε σκόνη Maca Βήμα 2
Χρησιμοποιήστε σκόνη Maca Βήμα 2

Βήμα 2. Γνωρίστε τους διαφορετικούς τύπους απορριμμάτων

Μπορεί να αγοραστεί σε σκόνη, αλεύρι και ως συμπλήρωμα σε οποιοδήποτε κατάστημα υγιεινής διατροφής και σε πολλά παραδοσιακά φαρμακεία.

Το πιο μελετημένο είδος είναι το περουβιανό μάκα, το οποίο μπορεί να πωληθεί με το όνομα "maca forte", αλλά υπάρχουν εκατοντάδες τύποι

Χρησιμοποιήστε σκόνη Maca Βήμα 3
Χρησιμοποιήστε σκόνη Maca Βήμα 3

Βήμα 3. Μιλήστε με έναν γιατρό για πιθανές παρενέργειες

Το Maca χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια ως βασικό φαγητό και δεν υπάρχουν γνωστοί κίνδυνοι για την υγεία ή προβλήματα με τη χρήση του με άλλες θεραπείες. Ωστόσο, θα πρέπει να τηρείτε τη συνιστώμενη δοσολογία και να μιλάτε με έναν γιατρό όποτε αποφασίζετε να συμπεριλάβετε συμπληρώματα στη διατροφή σας.

  • Υπάρχουν σπάνιες περιπτώσεις αλλεργικής αντίδρασης στη μάκα, αλλά εκτός από σπάνιες, δεν ενέχουν σημαντικούς κινδύνους.
  • Δεν συνιστάται η χρήση maca εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, καθώς είναι γνωστή για την ορμονική της δράση.
  • Για να βεβαιωθείτε ότι τα απορρίμματα είναι κατάλληλα για εσάς, μιλήστε με έναν γιατρό. Είναι σημαντικό να το κάνετε αυτό πριν πάρετε οποιαδήποτε ουσία που δεν γνωρίζετε, όσο ασφαλής και αν είναι.

Μέρος 2 από 3: Χρήση του φορείου για υγεία

Χρησιμοποιήστε σκόνη Maca Βήμα 4
Χρησιμοποιήστε σκόνη Maca Βήμα 4

Βήμα 1. Βελτιώστε τη σεξουαλική σας απόδοση και αυξήστε τη λίμπιντό σας

Το Maca αυξάνει τα επίπεδα του μονοξειδίου του αζώτου, μια σημαντική ουσία για τη διατήρηση της στύσης.

  • Ανήκει στην οικογένεια των σταυρανθών λαχανικών, όπως το κουνουπίδι, το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, μεταξύ άλλων. Ένα από τα χαρακτηριστικά του είναι να επιβραδύνει τη φλεγμονώδη διαδικασία και να μειώσει το μέγεθος του προστάτη, διευκολύνοντας τη στύση.
  • Οι δοκιμές σε ζώα αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητά του στη βελτίωση της σεξουαλικής απόδοσης και τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας, αλλά δεν υπάρχουν ακόμη κλινικές μελέτες σε ανθρώπους.
Χρησιμοποιήστε σκόνη Maca Βήμα 5
Χρησιμοποιήστε σκόνη Maca Βήμα 5

Βήμα 2. Πάρτε maca για τον έλεγχο των ορμονών και την ενίσχυση της γονιμότητας

Περιέχει μια φυτική ουσία που ονομάζεται φυτοοιστρογόνο, η οποία λειτουργεί παρόμοια με την ορμόνη των οιστρογόνων στο σώμα, αν και η χημική δομή της είναι εντελώς διαφορετική. Η φυτοοιστρογονική του δράση κάνει τη μάκα να μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη ρύθμιση των ανθρώπινων ορμονών.

  • Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι η μάκα μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων στα αρσενικά και το μέγεθος των σκουπιδιών στις γυναίκες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ενίσχυση της ανθρώπινης γονιμότητας. Επιπλέον, αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης και οιστρογόνων στα ζώα.
  • Οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες επωφελούνται επίσης από τις ιδιότητές του. Οι περισσότερες μελέτες ήταν βραχυπρόθεσμες και ο μέσος χρόνος για να τεθεί σε ισχύ το μάκα είναι έξι έως οκτώ εβδομάδες.
Χρησιμοποιήστε το Stretcher Powder Step 6
Χρησιμοποιήστε το Stretcher Powder Step 6

Βήμα 3. Πάρτε τη σωστή δοσολογία

Για να έχει η μάκα τα επιθυμητά αποτελέσματα στη σεξουαλική υγεία, πάρτε τη σωστή ποσότητα. μεταξύ 1500 και 3000 mg ημερησίως, διαιρεμένα σε περισσότερες από μία δόσεις, είναι επαρκή για τη βελτίωση της όρεξης και της σεξουαλικής απόδοσης. Τα αποτελέσματα θα πρέπει να εμφανιστούν σε 12 εβδομάδες.

Δεν υπάρχουν μελέτες για τις μακροπρόθεσμες επιδράσεις του, αλλά είναι ένα λαχανικό που καταναλώνεται εδώ και πολύ καιρό. Με άλλα λόγια, μπορείτε να το πάρετε περισσότερο από αυτό χωρίς να πάθετε παρενέργειες

Χρησιμοποιήστε σκόνη Maca Βήμα 7
Χρησιμοποιήστε σκόνη Maca Βήμα 7

Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε το για ζωτικότητα

Η Maca είναι γνωστή ως ένα ισχυρό ενεργειακό ποτό, γι 'αυτό ονομάζεται επίσης "περουβιανό ginseng". Με βοτανικούς όρους, η μάκα ταξινομείται ως προσαρμογόνο, δηλαδή, έχει ιδιότητες που μπορούν να εξισορροπήσουν το σώμα μετά από ένα επεισόδιο στρες. Τα προσαρμογόνα λειτουργούν ως σύμμαχοι των ενδοκρινών αδένων και του νευρικού συστήματος, εκτός από θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στη λειτουργία του σώματος.

  • Η συνιστώμενη ποσότητα ενίσχυσης ενέργειας είναι 1500 mg ημερησίως, διαιρούμενη σε τρεις κάψουλες των 500 mg ημερησίως. Ως συμπλήρωμα, μπορεί να ληφθεί με ή χωρίς φαγητό.
  • Τα αποτελέσματα φαίνονται σε δύο έως τρεις εβδομάδες, αν και αυτός ο μέσος όρος διαφέρει από άτομο σε άτομο.

Μέρος 3 από 3: Προσθήκη μάκας στη διατροφή

Χρησιμοποιήστε το Stretcher Powder Step 8
Χρησιμοποιήστε το Stretcher Powder Step 8

Βήμα 1. Προσθέστε μάκα στα ποτά

Ένας από τους πιο απλούς τρόπους κατανάλωσης είναι σε χυμούς και βιταμίνες, καθώς πωλείται σε μορφή σκόνης. Προσθέστε δύο ή τρία κουταλάκια του γλυκού σκόνη σε σκόνη σε ένα φλιτζάνι γάλα ρυζιού ή τσάι. Δεν αλλάζει καθόλου τη γεύση και εξακολουθεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία.

Χρησιμοποιήστε το Stretcher Powder Step 9
Χρησιμοποιήστε το Stretcher Powder Step 9

Βήμα 2. Φτιάξτε ένα ρόφημα σοκολάτας με βάση τη μάκα

Φτιάξτε ένα ρόφημα σοκολάτας για να το σερβίρετε ως σνακ ή ως επιδόρπιο. αναμίξτε δύο ή τρεις κουταλιές της σούπας σκόνη μάκα, 230 ml γάλα αμυγδάλου, 230 ml φιλτραρισμένο νερό, ένα φλιτζάνι τσάι φράουλες ή βατόμουρα, δύο κουταλιές της σούπας μέλι και δύο κουταλιές της σούπας σοκολάτα σε σκόνη. Ανακατέψτε τα πάντα μέχρι να γίνουν λεία και απολαύστε μια διαρκή αύξηση ενέργειας.

Χρησιμοποιήστε το Stretcher Powder Step 10
Χρησιμοποιήστε το Stretcher Powder Step 10

Βήμα 3. Χτυπήστε ένα smoothie μακά

Χρησιμοποιήστε τη σκόνη μάκα σε βιταμίνες για να καταναλώσετε περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά της, σε συνδυασμό με φρούτα και λαχανικά. Για να φτιάξετε ένα πράσινο smoothie, χρησιμοποιήστε μια χούφτα από το αγαπημένο σας πράσινο λαχανικό (όπως το σπανάκι) και ανακατέψτε το με ένα φλιτζάνι νερό καρύδας. Προσθέστε μια ώριμη μπανάνα, ένα ακτινίδιο, δύο ή τρεις κουταλιές της σούπας μάκα σε σκόνη, μια κουταλιά μέλι ή σιρόπι αγαύης και μια κουταλιά της σούπας βούτυρο καρύδας και ανακατέψτε στο μπλέντερ μέχρι να αφρατέψουν.

  • Προσθέστε πάγο αν θέλετε ένα δροσιστικό καλοκαιρινό ποτό.
  • Είναι επίσης δυνατή η αλλαγή των συστατικών. Εάν δεν σας αρέσουν οι μπανάνες και τα ακτινίδια, χρησιμοποιήστε μισό φλιτζάνι μούρα ή άλλα φρούτα όπως ροδάκινα, μήλα ή νεκταρίνια. Η πρόθεση είναι να δείχνεις όμορφη, οπότε χρησιμοποίησε όποιο συνδυασμό προτιμάς.
Χρησιμοποιήστε το Stretcher Powder Step 11
Χρησιμοποιήστε το Stretcher Powder Step 11

Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε τη μάκα για να ετοιμάσετε φαγητό

Υπάρχουν πολλές άλλες χρήσεις για τα απορρίμματα. Ανακατέψτε μερικά κουταλάκια του γλυκού με δημητριακά πρωινού και σούπα για να καταναλώσετε περισσότερες από τις ιδιότητές του. Σχεδόν κάθε πιάτο μπορεί να το έχει ως συστατικό ή μπορεί να είναι το κύριο πιάτο.

Προκειμένου η γεύση της μάκας να μην κατακλύσει τη συνταγή, απλώς προσθέστε μερικά κουταλάκια του γλυκού σε κάθε μερίδα. Αυτό το ποσό είναι αρκετό για να πάρει την καθημερινή αύξηση της ενέργειας που παρέχει η maca

Χρησιμοποιήστε το Stretcher Powder Step 12
Χρησιμοποιήστε το Stretcher Powder Step 12

Βήμα 5. Φτιάξτε ενεργειακές μπάρες απορριμμάτων

Είναι δυνατόν να φτιάξετε νόστιμες μπάρες ενέργειας maca για φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλέστε ένα φλιτζάνι αμύγδαλα. σε ένα μπολ, προσθέστε μισό φλιτζάνι ηλιόσπορους, μισό φλιτζάνι λιναρόσπορο, μισό φλιτζάνι σπόρους κολοκύθας, δύο κουταλιές της σούπας chia, δύο κουταλιές της σούπας μάκα σε σκόνη, μισή κουταλιά αλάτι και προσθέστε τα αμύγδαλα. Σε ένα τηγάνι, λιώνετε ¼ φλιτζάνι σιρόπι σφενδάμου, oil λάδι καρύδας και 1/3 βούτυρο αμυγδάλου μέχρι να γίνει λείο. Προσθέστε αυτό το σιρόπι στα ξηρά συστατικά μέχρι να αναμειχθεί καλά.

Συνιστάται: