Πώς να μειώσετε γρήγορα τα επίπεδα TSH: 11 βήματα

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να μειώσετε γρήγορα τα επίπεδα TSH: 11 βήματα
Πώς να μειώσετε γρήγορα τα επίπεδα TSH: 11 βήματα

Βίντεο: Πώς να μειώσετε γρήγορα τα επίπεδα TSH: 11 βήματα

Βίντεο: Πώς να μειώσετε γρήγορα τα επίπεδα TSH: 11 βήματα
Βίντεο: Πως να μακρύνω γρήγορα τα νύχια μου. 2024, Μάρτιος
Anonim

Έχοντας υψηλά επίπεδα ορμόνης διέγερσης του θυρεοειδούς (TSH) είναι μια ένδειξη ότι ο αδένας δεν είναι τόσο ενεργός όσο θα έπρεπε, μια κατάσταση που ονομάζεται υποθυρεοειδισμός. Ο υποθυρεοειδισμός εμφανίζεται όταν ο θυρεοειδής δεν παράγει αρκετές συγκεκριμένες ορμόνες. Οι ορμόνες που παράγονται από αυτόν τον αδένα ελέγχουν σημαντικές μεταβολικές και χημικές διεργασίες σε όλο το σώμα. Αυτή η ασθένεια μπορεί να προκαλέσει κόπωση, κατάθλιψη, αύξηση βάρους και κακή όρεξη. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία, υπογονιμότητα, καρδιακές παθήσεις και πόνο στις αρθρώσεις. Εάν υποφέρετε από υποθυρεοειδισμό, είναι σημαντικό τα επίπεδα της TSH να μειωθούν γρήγορα για να ανακουφιστούν τα συμπτώματα της πάθησης. Μπορείτε να επιλέξετε να πάρετε συγκεκριμένα φάρμακα για να μειώσετε τα επίπεδα της TSH ή να κάνετε αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής που μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε αυτήν την ασθένεια.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Λήψη φαρμάκων για τον θυρεοειδή

Βήμα 1. Δοκιμάστε τα επίπεδα TSH

Εάν αντιμετωπίζετε τις επιπτώσεις του υποθυρεοειδισμού, όπως δυσκοιλιότητα, βραχνάδα και κόπωση, επισκεφτείτε έναν γιατρό ώστε να μπορεί να διαπιστώσει εάν πραγματικά υποφέρετε από αυτήν την κατάσταση. Στο ραντεβού, θα συνταγογραφήσει μια εξέταση αίματος για να διαπιστώσει εάν υπάρχει κάποια διαταραχή στη λειτουργία του αδένα.

Χαμηλότερα επίπεδα TSH Γρήγορο βήμα 1
Χαμηλότερα επίπεδα TSH Γρήγορο βήμα 1

Βήμα 2. Ζητήστε από το γιατρό σας μια συνταγή για φάρμακα για τον θυρεοειδή

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση των επιπέδων TSH που προκαλείται από υποθυρεοειδισμό είναι η λήψη μιας συνθετικής ορμόνης που ονομάζεται λεβοθυροξίνη. Αυτό το φάρμακο πρέπει να συνταγογραφείται από το γιατρό σας. Θα πρέπει να λαμβάνεται μία φορά την ημέρα από το στόμα και θα αποκαθιστά τα επίπεδα των ορμονών και θα αντιστρέφει τα συμπτώματα του υπερθυρεοειδισμού.

  • Όταν αρχίσετε να παίρνετε φάρμακα, τα συμπτώματα θα πρέπει να βελτιωθούν εντός τριών έως πέντε ημερών. Η θεραπεία θα φτάσει στη μέγιστη αποτελεσματικότητα μετά από τέσσερις έως έξι εβδομάδες.
  • Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες του γιατρού και τηρείτε τις δοσολογίες. Ποτέ μην πάρετε μεγαλύτερη από τη συνιστώμενη δόση.
  • Τα φάρμακα για τον θυρεοειδή πρέπει να λαμβάνονται εφ 'όρου ζωής για τη διατήρηση των επιπέδων TSH. Τα καλά νέα είναι ότι είναι σχετικά φθηνό. Ο γιατρός πιθανότατα θα εξηγήσει το ακριβές κόστος της θεραπείας.

Βήμα 3. Γνωρίστε τις παρενέργειες των φαρμάκων

Εάν πάρετε πολύ υψηλή δόση, τα επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών σας θα γίνουν επίσης πολύ υψηλά, γεγονός που θα προκαλέσει κάποιες παρενέργειες. Ο γιατρός σας μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσει τις δοσολογίες σύμφωνα με τις ανάγκες του σώματός σας. Το σώμα σας μπορεί επίσης να μην ανταποκρίνεται καλά σε συγκεκριμένα φάρμακα. Ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια εάν παρατηρήσετε οποιαδήποτε σημάδια αλλεργικών αντιδράσεων στη λεβοθυροξίνη, όπως κνίδωση, δυσκολία στην αναπνοή ή πρήξιμο του προσώπου, των χειλιών, της γλώσσας ή του λαιμού. Επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα:

  • Γρήγορος ή ακανόνιστος καρδιακός ρυθμός.
  • Πόνος στο στήθος ή δυσκολία στην αναπνοή.
  • Πυρετός, ζέστη ή υπερβολική εφίδρωση.
  • Υπερβολικό κρύο.
  • Αδυναμία, κούραση ή δυσκολία στον ύπνο.
  • Προβλήματα μνήμης, κατάθλιψη ή ερεθισμός.
  • Μυϊκοί πόνοι.
  • Ξηρό δέρμα ή τρίχα ή τριχόπτωση.
  • Αλλαγές στον έμμηνο κύκλο.
  • Εμετός, διάρροια και αλλαγές στην όρεξη ή το βάρος.
Χαμηλότερα επίπεδα TSH Γρήγορο βήμα 3
Χαμηλότερα επίπεδα TSH Γρήγορο βήμα 3

Βήμα 4. Μην πάρετε ορισμένα συμπληρώματα κατά τη διάρκεια της θεραπείας

Τα συμπληρώματα που περιέχουν σίδηρο και ασβέστιο μπορούν να βλάψουν την ικανότητα του σώματός σας να απορροφά φάρμακα. Αποφύγετε επίσης τα φάρμακα που περιέχουν χολεστυραμίνη ή υδροξείδιο του αργιλίου.

  • Ενημερώστε το γιατρό σας εάν παίρνετε άλλα φάρμακα ή συμπληρώματα πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία για τον θυρεοειδή σας.
  • Γενικά, τα φάρμακα για τον θυρεοειδή είναι πιο αποτελεσματικά όταν λαμβάνονται με άδειο στομάχι περίπου 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.

Βήμα 5. Να είστε προσεκτικοί όταν εξετάζετε «φυσικά» φάρμακα για τον θυρεοειδή

Συνήθως γίνονται με χρήση θυρεοειδών από ζώα, συνήθως χοίρους. Ωστόσο, δεν είναι διαθέσιμα στη Βραζιλία, γεγονός που αφήνει την εισαγωγή ως τον μοναδικό τρόπο απόκτησής τους. Επίσης, αποφύγετε τη λήψη «φυσικών» φαρμάκων χωρίς ιατρική παρακολούθηση.

  • Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει αυτές τις φυσικές επιλογές με δύο τρόπους. εξαχθεί και ανατομή.
  • Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό, ρωτήστε το γιατρό σας για το Armor Thyroid, ένα φυσικό εκχύλισμα θυρεοειδούς διαθέσιμο για εισαγωγή (ίσως χρειαστεί να λάβετε ιατρική συνταγή από τη χώρα προέλευσης του φαρμάκου).
Χαμηλότερα επίπεδα TSH Γρήγορο βήμα 5
Χαμηλότερα επίπεδα TSH Γρήγορο βήμα 5

Βήμα 6. Παρακολουθήστε την πρόοδο της θεραπείας

Επισκεφθείτε τακτικά έναν γιατρό για να δείτε εάν τα επίπεδα της TSH μειώνονται με τη θεραπεία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να αλλάξει τη δοσολογία μετά από δύο ή τρεις μήνες για να βεβαιωθεί ότι το σώμα σας λαμβάνει τη σωστή ποσότητα ορμονών.

Μετά από ένα ή δύο μήνες θεραπείας στη σωστή δοσολογία, τα συμπτώματά σας θα βελτιωθούν και θα αισθανθείτε λιγότερο κουρασμένοι. Οι διατροφικές συνήθειες θα πρέπει να ακολουθούν αυτήν την εξέλιξη και το βάρος θα πρέπει να ομαλοποιηθεί

Χαμηλότερα επίπεδα TSH Γρήγορο βήμα 6
Χαμηλότερα επίπεδα TSH Γρήγορο βήμα 6

Βήμα 7. Ελέγχετε τα επίπεδα TSH ετησίως

Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τον προγραμματισμό ετήσιων εξετάσεων για την παρακολούθηση των επιπέδων ορμονών που τονώνουν τον θυρεοειδή. Είναι σημαντικό οι εξετάσεις να γίνονται τουλάχιστον μία φορά το χρόνο για να διασφαλιστεί ότι η θεραπεία λειτουργεί.

  • Μπορεί να χρειαστεί να ελέγχετε τα επίπεδα της TSH πιο συχνά εάν έχετε αλλάξει τη δοσολογία της λεβοθυροξίνης.
  • Εάν έχετε υποθυρεοειδισμό, θα πρέπει να πάρετε φάρμακα που αναπληρώνουν τη θυρεοειδική ορμόνη για το υπόλοιπο της ζωής σας. Μην σταματήσετε τη θεραπεία όταν τα συμπτώματα αρχίσουν να υποχωρούν καθώς είναι πιθανό να επιστρέψουν.

Μέθοδος 2 από 2: Προσαρμογή διατροφής και τρόπου ζωής

Χαμηλότερα επίπεδα TSH Γρήγορο βήμα 7
Χαμηλότερα επίπεδα TSH Γρήγορο βήμα 7

Βήμα 1. Διατηρήστε μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνη Β και ιώδιο

Είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια διατροφή πλούσια σε υγιείς πηγές πρωτεΐνης όπως τόφου, κοτόπουλο και φασόλια, καθώς και τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Ιδανικά, θα πρέπει επίσης να καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά, ειδικά θαλάσσια λαχανικά, τα οποία είναι πολύ καλά για τον θυρεοειδή επειδή είναι πλούσια σε ιώδιο.

  • Προσπαθήστε να τρώτε θαλασσινά λαχανικά όπως φύκια, nori και kombu τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Προσθέστε κομμάτια φύκια σε σαλάτες ή σούπες για επιπλέον πηγή ιωδίου. Το Kombu μπορεί να προστεθεί σε φασόλια και κρέας και το nori μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να τυλίξει τρόφιμα.
  • Καταναλώστε ξηρούς καρπούς και σπόρους μαζί με κινόα ή προσθέστε τα σε ριζότο και σαλάτες.
Χαμηλότερα επίπεδα TSH Γρήγορο βήμα 8
Χαμηλότερα επίπεδα TSH Γρήγορο βήμα 8

Βήμα 2. Ασκηθείτε τακτικά

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει τον μεταβολισμό σας να καταπολεμήσει τις επιπτώσεις ενός ανεπαρκούς θυρεοειδούς, που περιλαμβάνουν κόπωση, κατάθλιψη και αύξηση βάρους. Προσπαθήστε να τρέχετε, να περπατάτε ή να κάνετε ποδήλατο τακτικά. Η άσκηση στο γυμναστήριο είναι επίσης μια καλή επιλογή. Το σημαντικό είναι ότι αποκτάτε τη συνήθεια να ασκείστε για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα.

Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε μαθήματα γιόγκα για να παραμείνετε δραστήριοι και να μειώσετε το άγχος. Αναζητήστε τα σε γυμναστήρια ή στούντιο γιόγκα

Χαμηλότερα επίπεδα TSH Γρήγορο βήμα 9
Χαμηλότερα επίπεδα TSH Γρήγορο βήμα 9

Βήμα 3. Λάβετε βιταμίνη D καθημερινά

Προσπαθήστε να είστε στον ήλιο το πρωί ή αργά το απόγευμα για τουλάχιστον 20 έως 30 λεπτά κάθε μέρα. Εκθέστε τα χέρια, τα πόδια και το πρόσωπο. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D έχει βρεθεί ότι σχετίζεται με υποθυρεοειδισμό, οπότε η λήψη της μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα.

Εάν ζείτε σε μια περιοχή όπου υπάρχει ελάχιστο ηλιακό φως, ειδικά το χειμώνα, ρωτήστε το γιατρό σας για συμπληρώματα βιταμίνης D

Χαμηλότερα επίπεδα TSH Γρήγορο βήμα 10
Χαμηλότερα επίπεδα TSH Γρήγορο βήμα 10

Βήμα 4. Μειώστε το άγχος και το άγχος

Τόσο το άγχος όσο και το άγχος μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς. Εξασκηθείτε σε χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως ζωγραφική, σχέδιο και πλέξιμο. Η εύρεση ενός ευχάριστου χόμπι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και του άγχους. Η άσκηση μπορεί επίσης να είναι ένας καλός τρόπος για να αποκτήσετε αυτά τα οφέλη.

Συνιστάται: