Πώς να καθαρίσετε το λαιμό: 13 βήματα (με εικόνες)

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να καθαρίσετε το λαιμό: 13 βήματα (με εικόνες)
Πώς να καθαρίσετε το λαιμό: 13 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να καθαρίσετε το λαιμό: 13 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να καθαρίσετε το λαιμό: 13 βήματα (με εικόνες)
Βίντεο: "Πολύποδες λάρυγγα και μύτης!Πώς τους αντιμετωπίζουμε;" Δημ. Κοτούμπας Χειρουργός ΩΡΛ 60΄Θέμα Υγείας 2024, Μάρτιος
Anonim

Τραγουδιστές, ομιλητές, ηθοποιοί και όποιος χρησιμοποιεί τη φωνή τους ως εργαλείο, γνωρίζει τη σημασία ενός καθαρού λαιμού. Αυτό βοηθά στο να μην συσσωρεύεται βλέννα και να προβάλλεται η φωνή με μια πιο δυνατή, πιο συντονισμένη. Υπάρχουν προϊόντα και σπιτικές θεραπείες που θα σας βοηθήσουν να καθαρίσετε το λαιμό σας εάν είναι γεμάτος φλέγμα.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Προϊόντα που πωλούνται σε φαρμακεία

Καθαρίστε τα σπυράκια κάτω από το δέρμα Βήμα 15
Καθαρίστε τα σπυράκια κάτω από το δέρμα Βήμα 15

Βήμα 1. Πάρτε φάρμακα που αραιώνουν τη βλέννα

Τα αποχρεμπτικά φάρμακα όπως η γουαϊφενεσίνη μειώνουν το φλέγμα, το οποίο προκαλεί βήχα και ερεθισμό στο λαιμό. Αναζητήστε το στα φαρμακεία και πάρτε το σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία. Εάν ανησυχείτε για την ανάμειξη της γουαϊφενεσίνης με άλλη θεραπεία, μιλήστε με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας.

Χρησιμοποιήστε ρινικό σπρέι. Ρινικά σπρέι και υγρά αποσυμφορητικά διατίθενται σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Είναι πολύ αποτελεσματικά στο καθαρισμό του φλέγματος και στην ανακούφιση άλλων πονόλαιμων.

Βήμα 1.

  • Χρησιμοποιήστε οποιοδήποτε φάρμακο σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία. Ρωτήστε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας εάν δεν είστε σίγουροι.
  • Εάν προτιμάτε να ποτίζετε τη μύτη σας, είτε με σύριγγα είτε με κατσαρόλα, χρησιμοποιήστε αποστειρωμένο νερό. Τα μικρόβια που βρίσκονται στο νερό της βρύσης μπορούν να ταξιδέψουν στον εγκέφαλό σας μέσω της μύτης σας, προκαλώντας προβλήματα υγείας, ακόμη και θάνατο.
Θεραπεύστε τον πυρετό στο σπίτι Βήμα 25
Θεραπεύστε τον πυρετό στο σπίτι Βήμα 25

Βήμα 2. Πάρτε αναλγητικά εάν ο λαιμός σας πονάει

Φάρμακα όπως η ακεταμινοφαίνη και η ιβουπροφαίνη μπορούν να βελτιώσουν τον πόνο που προκαλείται από φλεγμονή. Μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα όπως ο βήχας και το φτέρνισμα, τα οποία μπορούν να κάνουν την κατάσταση ακόμη χειρότερη. Ως συνήθως, ρωτήστε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας εάν δεν είστε σίγουροι.

Μέρος 2 από 3: Χρήση οικιακών θεραπειών

Έλεγχος άσθματος χωρίς ιατρική Βήμα 26
Έλεγχος άσθματος χωρίς ιατρική Βήμα 26

Βήμα 1. Μείνετε ενυδατωμένοι

Η παραμονή ενυδατωμένη θα σας βοηθήσει πολύ αν έχετε πολύ βλέννα στο λαιμό σας. Τα υγρά μπορούν να το αραιώσουν και να διευκολύνουν την αποβολή.

  • Πίνετε κατά μέσο όρο οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα. Δοκιμάστε να πάρετε λίγο περισσότερο εάν υποφέρετε από πονόλαιμο - το αφρώδες νερό μπορεί να σας βοηθήσει να το ξύσετε.
  • Μείνετε μακριά από επεξεργασμένους χυμούς και αναψυκτικά. Η ζάχαρη που χρησιμοποιείται για την παρασκευή τους μπορεί να ερεθίσει το λαιμό σας. Όταν θέλετε να πιείτε κάτι άλλο εκτός από νερό, ένα αθλητικό ποτό ή φυσικός χυμός φρούτων είναι πολύ καλύτερες επιλογές.
  • Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα γενικά αυξάνουν το φλέγμα. Αποφύγετε αυτά τα προϊόντα όταν έχετε συμφόρηση.
Γίνε Μεγαλύτερος Φυσικά Βήμα 11
Γίνε Μεγαλύτερος Φυσικά Βήμα 11

Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε λεμόνι και μέλι

Τόσο το μέλι όσο και το λεμόνι βοηθούν στην ηρεμία του λαιμού. Προσπαθήστε να προσθέσετε ένα φρεσκοστυμμένο λεμόνι ή μια κουταλιά μέλι σε ένα ποτήρι παγωμένο νερό ή τσάι. Αυτό θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το φλέγμα και ακόμη να μειώσετε τη δυσφορία που προκαλεί.

Cure Cold Fast Step 2
Cure Cold Fast Step 2

Βήμα 3. Τρώτε πικάντικα φαγητά

Τα καμένα τρόφιμα συνήθως αραιώνουν και χαλαρώνουν το φλέγμα. Αυτό θα διευκολύνει το βήχα, το φτέρνισμα και το φύσημα της μύτης σας. Οι πιπεριές, το χρένο, τα ραπανάκια, τα κρεμμύδια και άλλα τρόφιμα μπορούν να σας βοηθήσουν να καθαρίσετε το λαιμό.

Cure Cold Fast Step 12
Cure Cold Fast Step 12

Βήμα 4. Πιείτε τσάι

Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι τα τσάι από βότανα καταπρανουν το λαιμό, όχι χωρίς λόγο. Δοκιμάστε διάφορα είδη τσαγιού και δείτε αν κάποιο από αυτά λειτουργεί.

  • Το χαμομήλι, το τζίντζερ και το λεμόνι είναι τα πιο δημοφιλή για αυτό το σκοπό.
  • Μερικοί άνθρωποι προτιμούν το πράσινο τσάι για να καταπρανουν το λαιμό τους. Προσθέστε λεμόνι ή μέλι για να εντείνετε τα αποτελέσματα.
Κάντε τον εαυτό σας υπνηλία Βήμα 6
Κάντε τον εαυτό σας υπνηλία Βήμα 6

Βήμα 5. Καταναλώστε υγιεινά τρόφιμα για τη φωνή σας

Ορισμένα τρόφιμα είναι υπέροχα για τη φωνή και σας βοηθούν να διατηρήσετε το λαιμό σας καθαρό. Δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά που περιέχουν βιταμίνες Α, Ε και C θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την βλέννα ελεύθερη. Τρώτε ελαφριά τρόφιμα εάν ο λαιμός σας πονάει ή πονάει, μέχρι να υποχωρήσει ο ερεθισμός.

Μέρος 3 από 3: Αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας

Βήμα 1. Σταματήστε το κάπνισμα

Εάν είστε καπνιστής, προσπαθήστε να σταματήσετε. το κάπνισμα είναι πολύ επιβλαβές υγεία, καθιστώντας σας ακόμη πιο επιρρεπή σε λοιμώξεις όπως βρογχίτιδα και αμυγδαλίτιδα. Τα τσιγάρα βλάπτουν το λαιμό και τις φωνητικές χορδές, με αποτέλεσμα να πονάνε και να γεμίζει το στήθος. Μιλήστε με το γιατρό σας και συζητήστε μεθόδους διακοπής.

Καθαρίστε έναν υγραντήρα Βήμα 7
Καθαρίστε έναν υγραντήρα Βήμα 7

Βήμα 2. Επενδύστε σε έναν υγραντήρα

Ένα πολύ ξηρό περιβάλλον μπορεί να είναι κακό για το αναπνευστικό σύστημα. Εξετάστε το ενδεχόμενο αγοράς υγραντήρα εάν ζείτε σε ξηρή περιοχή. Η διατήρηση της ημέρας ή της νύχτας θα αυξήσει την υγρασία στο σπίτι σας, μειώνοντας τον πονόλαιμο.

Γίνετε τζέντλεμαν Βήμα 8
Γίνετε τζέντλεμαν Βήμα 8

Βήμα 3. Αποφύγετε να καταπονήσετε τη φωνή σας

Αξιολογήστε τον τρόπο που μιλάτε εάν συχνά υποφέρετε από πονόλαιμο. Η εξαναγκαστική φωνή φουσκώνει το λαιμό, με αποτέλεσμα την παραγωγή φλέγματος.

  • Προσπαθήστε να μην βήχετε με πονόλαιμο. Ο πολύς βήχας μπορεί να επιδεινώσει τη μόλυνση. Πάρτε φάρμακα όπως κατασταλτικά βήχα ή αποχρεμπτικά για να βελτιώσετε αυτόν τον ερεθισμό.
  • Αποφύγετε να ουρλιάζετε. Κάντε μια προσπάθεια να ξεκουράσετε τη φωνή σας για το υπόλοιπο της ημέρας εάν εργάζεστε σε μια περιοχή που απαιτεί υπερβολική χρήση. Μίλα απαλά και προσπάθησε να μην ανεβάσεις τον τόνο σου.
Βάλτε έναν ασθενή χημειοθεραπευτή να φάει Βήμα 14
Βάλτε έναν ασθενή χημειοθεραπευτή να φάει Βήμα 14

Βήμα 4. Μην καθαρίζετε υπερβολικά το λαιμό σας

Ο βήχας, ο καθαρισμός του λαιμού σας και άλλες προσπάθειες εκκαθάρισης παρέχουν στιγμιαία ανακούφιση, αλλά αυτό κάθε φορά που έχετε πόνο μπορεί να οδηγήσει σε χειρότερο ερεθισμό, εντείνοντας τα συμπτώματα και τη διάρκεια της ασθένειας. Όταν μπείτε στον πειρασμό να καθαρίσετε το λαιμό σας, αγοράστε αποχρεμπτικό φάρμακο, σιρόπι βήχα ή παστίλιες για το λαιμό.

Κάντε τον εαυτό σας υπνηλία Βήμα 3
Κάντε τον εαυτό σας υπνηλία Βήμα 3

Βήμα 5. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης

Και τα δύο αυξάνουν την αφυδάτωση, οδηγώντας σε ξηρότητα και ερεθισμό των βλεννογόνων. Προσπαθήστε να αποφύγετε την υπερβολική καφεΐνη ή αλκοολούχα ποτά. Για τους άνδρες, η κατανάλωση αλκοόλ πρέπει να περιορίζεται σε δύο ποτά σε μια νύχτα. για τις γυναίκες, μία δόση είναι αρκετή.

Αύξηση του GFR Βήμα 3
Αύξηση του GFR Βήμα 3

Βήμα 6. Λάβετε ιατρική βοήθεια

Ο πονόλαιμος δεν είναι σοβαρός και συνήθως περνάει χωρίς παρέμβαση, αλλά εάν η συμφόρηση διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό για να δει εάν άλλες ασθένειες το προκαλούν.

Συνιστάται: