3 τρόποι για να καθαρίσετε τους πνεύμονες μετά τη διακοπή του καπνίσματος

Πίνακας περιεχομένων:

3 τρόποι για να καθαρίσετε τους πνεύμονες μετά τη διακοπή του καπνίσματος
3 τρόποι για να καθαρίσετε τους πνεύμονες μετά τη διακοπή του καπνίσματος

Βίντεο: 3 τρόποι για να καθαρίσετε τους πνεύμονες μετά τη διακοπή του καπνίσματος

Βίντεο: 3 τρόποι για να καθαρίσετε τους πνεύμονες μετά τη διακοπή του καπνίσματος
Βίντεο: Αίσθημα ξένου σώματος ή κόμπου στο λαιμό -hashimotaki 2024, Μάρτιος
Anonim

Γνωρίζετε ήδη ότι η διακοπή του καπνίσματος είναι μια εξαιρετική απόφαση για την υγεία. Τις πρώτες εβδομάδες, μπορεί να εμφανιστούν κάποια σχετικά συμπτώματα, όπως συμφόρηση στο στήθος. Είναι πιθανό να έχετε βήχα, σφίξιμο ή βλέννα και ήπια βραχνάδα. Παρά τις αρχικές ενοχλήσεις, ένα γεμάτο στήθος δείχνει ότι το σώμα σας αρχίζει να ανακάμπτει και να απαλλαγείτε από την κακή συνήθεια.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση πλήρους στήθους βραχυπρόθεσμα

Εξάλειψη της συμφόρησης στο στήθος που προκαλείται από τη διακοπή του καπνίσματος Βήμα 1
Εξάλειψη της συμφόρησης στο στήθος που προκαλείται από τη διακοπή του καπνίσματος Βήμα 1

Βήμα 1. Πίνετε πολλά υγρά, ειδικά νερό

Το πόσιμο νερό βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει την παραγωγή εκκρίσεων, μειώνοντας την αίσθηση συμφόρησης των πνευμόνων και διευκολύνοντας την αποβολή του φλέγματος, εκτός από το ότι διατηρεί το σώμα καλά ενυδατωμένο.

  • Ο καπνός του τσιγάρου επιβραδύνει την κίνηση των μικροσκοπικών βλεφαρίδων που ευθυγραμμίζουν το εσωτερικό τοίχωμα των πνευμόνων και βοηθούν στην απομάκρυνση της βλέννας. Όταν ένα άτομο σταματήσει το κάπνισμα, αυτές οι βλεφαρίδες γίνονται πιο ενεργές και αρχίζουν να αποβάλλουν όλη τη συσσωρευμένη βλέννα, η οποία μπορεί να προκαλέσει περισσότερο βήχα τις πρώτες εβδομάδες.
  • Ο χυμός πορτοκαλιού και άλλοι φυσικοί χυμοί φρούτων παρέχουν στον οργανισμό βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για την καταπολέμηση της υπερβολικής έκκρισης.
  • Αποφύγετε όσο μπορείτε αλκοολούχα ποτά, καφέ και σόδα, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση.
Εξάλειψη της συμφόρησης στο στήθος που προκαλείται από τη διακοπή του καπνίσματος Βήμα 2
Εξάλειψη της συμφόρησης στο στήθος που προκαλείται από τη διακοπή του καπνίσματος Βήμα 2

Βήμα 2. Κάντε ένα ή δύο ζεστά μπάνια την ημέρα

Ο ξηρός αέρας ερεθίζει τους πνεύμονες και αυξάνει τα ξόρκια του βήχα. Ο ατμός από το ζεστό μπάνιο υγραίνει τους αεραγωγούς και βοηθά στην αραίωση της βλέννας.

Εξάλειψη της συμφόρησης στο στήθος που προκαλείται από τη διακοπή του καπνίσματος Βήμα 3
Εξάλειψη της συμφόρησης στο στήθος που προκαλείται από τη διακοπή του καπνίσματος Βήμα 3

Βήμα 3. Κοιμηθείτε με το κεφάλι ψηλά

Κρατήστε το κεφάλι σας σε κλίση 15 μοιρών χρησιμοποιώντας ένα ή δύο μαξιλάρια. Αυτό το τέχνασμα εμποδίζει την έκκριση να τρέξει στο λαιμό και να προκαλέσει φαγούρα και βήχα τη νύχτα.

Εξάλειψη της συμφόρησης στο στήθος που προκαλείται από τη διακοπή του καπνίσματος Βήμα 4
Εξάλειψη της συμφόρησης στο στήθος που προκαλείται από τη διακοπή του καπνίσματος Βήμα 4

Βήμα 4. Δοκιμάστε να αχνίσετε το πρόσωπό σας

Το αποτέλεσμα είναι παρόμοιο με εκείνο ενός μπάνιου - ο ατμός από το ζεστό νερό έρχεται σε άμεση επαφή με τους αεραγωγούς. Βάλτε 6 φλιτζάνια ζεστό (σχεδόν βραστό) νερό σε ένα μπολ. Καλύψτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα, σχηματίζοντας ένα είδος καλύβας και τοποθετήστε το πρόσωπό σας πάνω από τον ατμό, εισπνέοντας βαθιά.

  • Προσθέστε 3 ή 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου στο νερό. Το έλαιο ευκαλύπτου έχει αντιβακτηριακές και αναλγητικές ιδιότητες και δρα ως αποχρεμπτικό, απελευθερώνοντας το φλέγμα που οδηγεί σε βήχα.
  • Προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας για να πάρετε τα οφέλη της μενθόλης.
  • Μπορείτε επίσης να κάνετε εισπνοή με μια παραδοσιακή συσκευή.
Εξάλειψη της συμφόρησης στο στήθος που προκαλείται από τη διακοπή του καπνίσματος Βήμα 5
Εξάλειψη της συμφόρησης στο στήθος που προκαλείται από τη διακοπή του καπνίσματος Βήμα 5

Βήμα 5. Κάντε μασάζ στο στήθος σας

Ένα μασάζ στο στήθος με αποσυμφορητική αλοιφή βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων λόγω των ιδιοτήτων της μενθόλης (οργανική ένωση που λαμβάνεται από φύλλα μέντας). Η μενθόλη μειώνει επίσης το αίσθημα της δύσπνοιας. Ενώ μεγάλο μέρος της επίδρασης είναι το εικονικό φάρμακο, βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων (αλλά όχι της αιτίας) των πλήρων πνευμόνων.

Ποτέ μην τρίβετε αυτήν την αλοιφή κάτω από τη μύτη σας ή σε βρέφη και παιδιά κάτω των δύο ετών. Η καμφορά, που υπάρχει σε πολλά προϊόντα, μπορεί να είναι τοξική σε περίπτωση κατάποσης

Εξάλειψη της συμφόρησης στο στήθος που προκαλείται από τη διακοπή του καπνίσματος Βήμα 6
Εξάλειψη της συμφόρησης στο στήθος που προκαλείται από τη διακοπή του καπνίσματος Βήμα 6

Βήμα 6. Πάρτε ένα αποχρεμπτικό δισκίο

Εάν δεν είστε αλλεργικοί σε οποιοδήποτε συστατικό της φόρμουλας, αυτός ο τύπος χαπιού, που συνήθως είναι αναβράζον, βοηθά στη σημαντική βελτίωση του προβλήματος. Το φάρμακο αραιώνει και χαλαρώνει τη βλέννα από τους αεραγωγούς, βελτιώνοντας την αναπνοή.

Το φάρμακο προορίζεται να παρέχει προσωρινή ανακούφιση από τα συμπτώματα του κρυολογήματος και της γρίπης. Είναι καλό να δείτε έναν γιατρό πριν το πάρετε για να αντιμετωπίσετε το υπερβολικό φλέγμα που προκαλείται από το κάπνισμα

Εξάλειψη της συμφόρησης στο στήθος που προκαλείται από τη διακοπή του καπνίσματος Βήμα 7
Εξάλειψη της συμφόρησης στο στήθος που προκαλείται από τη διακοπή του καπνίσματος Βήμα 7

Βήμα 7. Αποφύγετε τα σιρόπια που αναστέλλουν τον βήχα

Ο βήχας βοηθά στην απελευθέρωση φλέγματος από τους πνεύμονες και καθαρίζει το στήθος. Αφήστε τον εαυτό σας να βήξει και αποφύγετε να πάρετε σιρόπια μόνοι σας.

Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση μακροχρόνιου πλήρους στήθους

Εξάλειψη της συμφόρησης στο στήθος που προκαλείται από τη διακοπή του καπνίσματος Βήμα 8
Εξάλειψη της συμφόρησης στο στήθος που προκαλείται από τη διακοπή του καπνίσματος Βήμα 8

Βήμα 1. Μιλήστε με έναν γιατρό για τη θεραπεία χρόνιων προβλημάτων

Το αίσθημα του γεμάτου στήθους είναι πιο χαρακτηριστικό τις πρώτες εβδομάδες μετά τη διακοπή του καπνίσματος, αλλά να γνωρίζετε ότι το κάπνισμα αυξάνει τις πιθανότητες χρόνιων παθήσεων όπως βρογχίτιδα και χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), και οι δύο σχετίζονται με μειωμένη ροή αέρα για βλάβη στους πνεύμονες. Και οι δύο ασθένειες παρουσιάζουν συμπτώματα όπως βήχας και δύσπνοια.

  • Τα προσβεβλημένα άτομα έχουν τυπικά συμπτώματα χρόνιας βρογχίτιδας και εμφυσήματος, όπως χρόνιο βήχα, δύσπνοια και πνευμονική βλέννα.
  • Αν και η θεραπεία μπορεί να είναι απλή, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό για να μάθετε εάν είστε ύποπτοι.
  • Ο γιατρός μπορεί να διατάξει ακτινογραφία θώρακος ή αξονική τομογραφία για να αποκλείσει άλλες πιθανότητες.
  • Μια δοκιμή πνευμονικής λειτουργίας ή μια εξέταση αίματος μπορεί επίσης να γίνει για να ανακαλύψει άλλους παράγοντες που συμβάλλουν στην κατάσταση.
Εξάλειψη της συμφόρησης στο στήθος που προκαλείται από τη διακοπή του καπνίσματος Βήμα 9
Εξάλειψη της συμφόρησης στο στήθος που προκαλείται από τη διακοπή του καπνίσματος Βήμα 9

Βήμα 2. Αποφύγετε την έκθεση σε τσιγάρο ή καπνό πούρου

Θα πρέπει επίσης να φοράτε μάσκα όταν χειρίζεστε προϊόντα που εκπέμπουν ισχυρούς ατμούς, όπως βαφή ή προϊόντα καθαρισμού.

  • Εάν είναι δυνατόν, μείνετε σπίτι τις ημέρες με έντονη ρύπανση.
  • Μείνετε μακριά από ξυλόσομπες και θερμάστρες κηροζίνης, οι οποίες επίσης εκπέμπουν ερεθιστικό καπνό.
  • Εάν ο κρύος αέρας επιδεινώνει τον βήχα σας, χρησιμοποιήστε μάσκα προσώπου για να βγείτε, ειδικά τις παγωμένες μέρες του χειμώνα.
Εξάλειψη της συμφόρησης στο στήθος που προκαλείται από τη διακοπή του καπνίσματος Βήμα 10
Εξάλειψη της συμφόρησης στο στήθος που προκαλείται από τη διακοπή του καπνίσματος Βήμα 10

Βήμα 3. Ασκηθείτε τακτικά

Είναι σημαντικό να διατηρείτε τους πνεύμονες και το καρδιαγγειακό σας σύστημα να λειτουργούν καλά. Το σώμα αρχίζει να αναρρώνει μόλις σταματήσετε το κάπνισμα. Όσο περισσότερο ασκείστε, ειδικά μετά τη διακοπή του καπνίσματος, τόσο πιο γρήγορα οι πνεύμονές σας ανακτούν την ικανότητα που έχουν χάσει.

Μια μελέτη που εξέτασε τις επιπτώσεις της διακοπής του καπνίσματος βρήκε κάποιες φυσικές βελτιώσεις μετά από μόλις μία εβδομάδα. Έντεκα νέοι που κάπνιζαν περίπου ένα πακέτο την ημέρα για τρεισήμισι χρόνια δοκιμάστηκαν σε στατικά ποδήλατα πριν το κόψουν και μετά από μια εβδομάδα. Η μελέτη έδειξε σημαντική αύξηση της συγκέντρωσης οξυγόνου στους πνεύμονες και αύξηση του χρόνου άσκησης

Εξάλειψη της συμφόρησης στο στήθος που προκαλείται από τη διακοπή του καπνίσματος Βήμα 11
Εξάλειψη της συμφόρησης στο στήθος που προκαλείται από τη διακοπή του καπνίσματος Βήμα 11

Βήμα 4. Αγοράστε έναν υγραντήρα

Η ενεργοποίηση ενός υγραντήρα στο υπνοδωμάτιο τη νύχτα μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση και να χαλαρώσει ακόμα η βλέννα από τους πνεύμονες. Διατηρήστε τη συσκευή καθαρή για να ελαχιστοποιήσετε την έκθεση σε σωματίδια που προκαλούν φλέγμα.

Διατηρείτε τον υγραντήρα καθαρό ανά πάσα στιγμή. Κάθε δύο έως τρεις ημέρες, καθαρίζετε το φίλτρο με ένα μείγμα χλωρίνης και νερού (2 κουταλιές λευκαντικό για κάθε λίτρο νερού). Αφήστε τη συσκευή μέχρι να αδειάσει και να στεγνώσει (περίπου 40 λεπτά) σε καλά αεριζόμενο χώρο μακριά από το υπνοδωμάτιό σας

Μέθοδος 3 από 3: Ανακούφιση από βήχα Ερεθισμός στο λαιμό και στο στήθος

Εξάλειψη της συμφόρησης στο στήθος που προκαλείται από τη διακοπή του καπνίσματος Βήμα 12
Εξάλειψη της συμφόρησης στο στήθος που προκαλείται από τη διακοπή του καπνίσματος Βήμα 12

Βήμα 1. Κάντε γαργάρες με ζεστό αλατόνερο

Ο βήχας που προκαλείται από τη συσσώρευση βλέννας στους πνεύμονες μπορεί να κάνει το λαιμό ξηρό και πληγωμένο. Ένα διάλυμα αλατιού και νερού βοηθά στην εξάλειψη των υπερβολικών εκκρίσεων από τους φλεγμονώδεις ιστούς του λαιμού, ανακουφίζοντας προσωρινά τη δυσφορία.

Διαλύστε ¼ έως ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι ζεστό (όχι πολύ καυτό) νερό. Κάντε γαργάρες για 15 έως 20 δευτερόλεπτα και φτύστε

Εξάλειψη της συμφόρησης στο στήθος που προκαλείται από τη διακοπή του καπνίσματος Βήμα 13
Εξάλειψη της συμφόρησης στο στήθος που προκαλείται από τη διακοπή του καπνίσματος Βήμα 13

Βήμα 2. Πιείτε ζεστό χυμό λεμονιού με μέλι

Ο συνδυασμός μελιού και λεμονιού μπορεί να ανακουφίσει τον πονόλαιμο και την αίσθηση γεμάτου στήθους. Ρίξτε μέλι και χυμό λεμονιού σε ένα ποτήρι ζεστό νερό ή πάρτε μια κουταλιά μέλι μόνο για να καταπρανει το λαιμό σας.

Εξάλειψη της συμφόρησης στο στήθος που προκαλείται από τη διακοπή του καπνίσματος Βήμα 14
Εξάλειψη της συμφόρησης στο στήθος που προκαλείται από τη διακοπή του καπνίσματος Βήμα 14

Βήμα 3. Προσθέστε τζίντζερ στη διατροφή

Το τζίντζερ είναι ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες που βοηθά στην ανακούφιση των ερεθισμένων πνευμόνων. Πιείτε τσάι και βάλτε τη ρίζα σε συνταγές σούπας, για παράδειγμα. Η καραμέλα με τζίντζερ μπορεί επίσης να βοηθήσει με το βήχα.

Για να φτιάξετε ένα απλό τσάι, κόψτε ένα μικρό κομμάτι τζίντζερ και ρίξτε το σε ζεστό νερό για 15 λεπτά. Λίγο μέλι ενισχύει το αποτέλεσμα

Εξάλειψη της συμφόρησης στο στήθος που προκαλείται από τη διακοπή του καπνίσματος Βήμα 15
Εξάλειψη της συμφόρησης στο στήθος που προκαλείται από τη διακοπή του καπνίσματος Βήμα 15

Βήμα 4. Πιείτε τσάι μέντας

Όπως το τζίντζερ, αυτό είναι ένα υπέροχο φυσικό αποχρεμπτικό που βοηθά στην αραίωση και την εξάλειψη του φλέγματος. Το κύριο δραστικό συστατικό του, η μενθόλη, είναι ένα μεγάλο αποσυμφορητικό, που βρίσκεται σε πολλά φάρμακα που πωλούνται σε φαρμακεία.

Προσθέστε μέντα στη διατροφή σας με τη μορφή τσαγιού ή μπαχαρικών για να ανακουφίσετε τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα του βουλωμένου στήθους

Συμβουλές

  • Μην πάρετε φάρμακα για το βήχα χωρίς ιατρική συμβουλή.
  • Ένας χρόνιος βήχας ή παραγωγή βλέννας για τρεις μήνες μπορεί να είναι ένδειξη χρόνιας βρογχίτιδας, μιας φλεγμονώδους νόσου που προκαλείται από οίδημα και ερεθισμό των αεραγωγών. Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, επισκεφθείτε έναν γιατρό για να λάβετε μια διάγνωση.
  • Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν τα συμπτώματα της γρίπης επιμένουν για περισσότερο από ένα μήνα μετά τη διακοπή του καπνίσματος ή εάν παρατηρήσετε αίμα στον βήχα σας.
  • Υπάρχουν επίσης άλλες παρενέργειες που μπορούν να εμφανιστούν όταν σταματήσετε το κάπνισμα, όπως αύξηση βάρους από αυξημένη όρεξη, άγχος, κατάθλιψη, πονόλαιμο και στοματικά έλκη. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν κάποιος από αυτούς τους παράγοντες παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ζωή.

Συνιστάται: