Πώς να χρησιμοποιήσετε σημεία Acupressure για να ανακουφίσετε τον πόνο στα πόδια

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να χρησιμοποιήσετε σημεία Acupressure για να ανακουφίσετε τον πόνο στα πόδια
Πώς να χρησιμοποιήσετε σημεία Acupressure για να ανακουφίσετε τον πόνο στα πόδια

Βίντεο: Πώς να χρησιμοποιήσετε σημεία Acupressure για να ανακουφίσετε τον πόνο στα πόδια

Βίντεο: Πώς να χρησιμοποιήσετε σημεία Acupressure για να ανακουφίσετε τον πόνο στα πόδια
Βίντεο: Κονδυλώματα: Όσα πρέπει να ξέρετε | Ο Dr. Τzερμιάς στην εκπομπή «Ίασις» 2024, Μάρτιος
Anonim

Ο βελονισμός είναι μια μορφή εναλλακτικής ιατρικής κατά την οποία ο ασκούμενος χρησιμοποιεί τα δάχτυλα για να πιέσει βασικά σημεία του σώματος. Η προϋπόθεση πίσω από αυτή τη θεραπεία είναι ότι το πάτημα αυτών των σημείων μπορεί να απελευθερώσει ένταση, να αυξήσει την κυκλοφορία, να μειώσει τον πόνο και να αναπτύξει πνευματική υγεία. Είναι ακόμη πιο αποτελεσματικό για εκείνους που αισθάνονται άβολα σε συγκεκριμένα μέρη, όπως τα πόδια τους.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Αντιμετώπιση του πόνου στη φτέρνα με βελονισμό

Χρησιμοποιήστε σημεία Acupressure για πόνο στα πόδια Βήμα 1
Χρησιμοποιήστε σημεία Acupressure για πόνο στα πόδια Βήμα 1

Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε ένα διάγραμμα βελονισμού

Αυτοί οι πίνακες δείχνουν την ακριβή θέση των σημείων που περιγράφονται παρακάτω. Εκτός αν είστε εξοικειωμένοι με τον βελονισμό, θα τους χρειαστείτε για να σας βοηθήσουν. Δείτε μερικά παραδείγματα ενδιαφέροντων ιστότοπων:

  • Βελονισμός Βραζιλία.
  • Σημεία παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής (στα πορτογαλικά).
Χρησιμοποιήστε σημεία Acupressure για πόνο στα πόδια Βήμα 2
Χρησιμοποιήστε σημεία Acupressure για πόνο στα πόδια Βήμα 2

Βήμα 2. Εξασκηθείτε στις δύο διαφορετικές τεχνικές βελονισμού

Τα σημεία πιέσεως χειρίζονται με δύο τρόπους: με πίεση (ενίσχυση) ή με μείωση.

  • Τεχνική πίεσης: Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας ή κάτι παρόμοιο (όπως μια γόμα στο τέλος ενός μολυβιού) για να πιέσετε κάθε συγκεκριμένο σημείο για 30 δευτερόλεπτα έως δύο λεπτά. Μπορείτε επίσης να πιέσετε αυτά τα μέρη για μικρότερο χρονικό διάστημα για να ανακουφίσετε την ένταση.
  • Τεχνική μείωσης: Τοποθετήστε το δάχτυλό σας σε ένα σημείο και περιστρέψτε το αριστερόστροφα για ένα έως δύο λεπτά.
  • Χρησιμοποιήστε αρκετή δύναμη για να νιώσετε την πίεση, αλλά μην το παρακάνετε (για παράδειγμα, σε σημείο πόνου).
  • Για κάθε σημείο βελονισμού που αναγράφεται παρακάτω, χρησιμοποιήστε μία ή και τις δύο τεχνικές που αναφέρονται παραπάνω για 30 δευτερόλεπτα έως δύο λεπτά (εκτός εάν ο ειδικός σας συμβουλεύσει διαφορετικά).
Χρησιμοποιήστε σημεία Acupressure για πόνο στα πόδια Βήμα 3
Χρησιμοποιήστε σημεία Acupressure για πόνο στα πόδια Βήμα 3

Βήμα 3. Χειριστείτε τα σημεία του μεσημβρινού των νεφρών

Βρίσκονται στα πέλματα των ποδιών σας. Συμβουλευτείτε τα διαγράμματα βελονισμού για να τα βρείτε στο σώμα και να χειριστείτε ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω σημεία:

  • Fuliu (R7, εμπρός και εσωτερικά του αχίλλειου τένοντα) και Jiaoxin (R8, εμπρός και εσωτερικά της στρογγυλεμένης πλευράς της κνήμης, ακριβώς πάνω από τον αστράγαλο) σημεία. Πατήστε και τα δύο ταυτόχρονα.
  • Σημεία Dazhong (R4, πίσω και κάτω από τον έσω σφυρό ή το εσωτερικό του αστραγάλου) και Shuiquan (R5, μέσα στη φτέρνα, στην κατάθλιψη μπροστά από το σημείο R4).
  • Σημεία Yongquan (R1, πέλμα) και σημείο Taichong (F3, πίσω μέρος του ποδιού) του μεσημβρινού του ήπατος. Πιέστε αυτά τα δύο σημεία για να ανακουφίσετε τον πόνο στους τένοντες και τους συνδέσμους.
Χρησιμοποιήστε σημεία Acupressure για πόνο στα πόδια Βήμα 4
Χρησιμοποιήστε σημεία Acupressure για πόνο στα πόδια Βήμα 4

Βήμα 4. Χειριστείτε τα σημεία του μεσημβρινού της ουροδόχου κύστης

Αυτά τα σημεία βελονισμού συνιστώνται σε όσους έχουν προβλήματα στα κάτω άκρα, εκτός από το κεφάλι, το λαιμό, την πλάτη και τη βουβωνική χώρα.

Χειριστείτε τα ακόλουθα δύο σημεία: Weizhong (B40, πάνω από τους ιγνυακούς, κάτω από το εσωτερικό και το πίσω μέρος του ποδιού) και Chengshan (B57, κάτω από τον μυ της γάμπας)

Χρησιμοποιήστε σημεία Acupressure για πόνο στα πόδια Βήμα 5
Χρησιμοποιήστε σημεία Acupressure για πόνο στα πόδια Βήμα 5

Βήμα 5. Ενθαρρύνετε την περιοχή και τα σημεία δίπλα στην πληγωμένη περιοχή

Το σημείο Shimian, το οποίο βρίσκεται στη μέση της φτέρνας, είναι η κεντρική περιοχή της πελματιαίας περιτονίας και η σύνδεσή της με το οστό της περιοχής.

Πατήστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα έως 2 λεπτά

Χρησιμοποιήστε σημεία Acupressure για πόνο στα πόδια Βήμα 6
Χρησιμοποιήστε σημεία Acupressure για πόνο στα πόδια Βήμα 6

Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε σημεία βελονισμού για να απελευθερώσετε ενδορφίνες

Η ενεργοποίηση των σημείων πίεσης μειώνει τον πόνο και χαλαρώνει την ένταση των μυών, απελευθερώνοντας ενδορφίνες - οι οποίες είναι παρόμοιες με τη μορφίνη. Πιέστε τα σημεία Taichong (F3, συκώτι) και Zulinqi (VB41, χοληδόχος κύστη) για να τονώσετε την παραγωγή αυτών των φυσικών αναλγητικών.

  • Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, το συκώτι είναι ενεργειακό όργανο. Όταν έχει πρόβλημα, το άτομο είναι πιο επιρρεπές σε φλεγμονή στον τένοντα και συνεχή πόνο.
  • Το σημείο Taichong (F3) βρίσκεται στην κορυφή του ποδιού, μεταξύ του πρώτου και του δεύτερου μεταταρσίου οστού.
  • Το σημείο Zulinqi (GB41) βρίσκεται επίσης στην κορυφή του ποδιού, αλλά μεταξύ του τέταρτου και του πέμπτου μεταταρσίου οστών.
  • Πιέστε αυτά τα δύο σημεία για δύο λεπτά για να ανακουφίσετε τον πόνο. Εν τω μεταξύ, πάρτε μια βαθιά ανάσα.

Μέθοδος 2 από 2: Αντιμετώπιση του πόνου στον αστράγαλο με βελονισμό

Χρησιμοποιήστε σημεία Acupressure για πόνο στα πόδια Βήμα 7
Χρησιμοποιήστε σημεία Acupressure για πόνο στα πόδια Βήμα 7

Βήμα 1. Χειριστείτε το σημείο "φωτισμένη θάλασσα"

Αυτό το σημείο, γνωστό και ως R6, βρίσκεται στο εσωτερικό του αστραγάλου, έναν αντίχειρα κάτω από το οστό. Πιέστε το προς τα κάτω για να ανακουφίσετε τη φλεγμονή και το μούδιασμα.

  • Τοποθετήστε τους αντίχειρές σας μια ίντσα κάτω από τον αστράγαλο.
  • Εφαρμόστε δύναμη και με τους δύο αντίχειρες ταυτόχρονα.
Χρησιμοποιήστε σημεία Acupressure για πόνο στα πόδια Βήμα 8
Χρησιμοποιήστε σημεία Acupressure για πόνο στα πόδια Βήμα 8

Βήμα 2. Πατήστε τη βελονιά Qiuxu

Αυτό το σημείο, γνωστό και ως GB40, βρίσκεται σε ένα μεγάλο κοίλο χώρο ακριβώς μπροστά από το προεξέχον οστό. Χειριστείτε το για να ανακουφίσετε προβλήματα όπως διαστρέμματα, πρήξιμο και ισχιαλγία.

  • Πιέστε αυτό το σημείο με ένα δάχτυλο ή μολύβι για ένα ή δύο λεπτά, εναλλάσσοντας όλο και λιγότερη δύναμη κάθε 60 δευτερόλεπτα. Με την εξάσκηση, μπορείτε να παρατείνετε το χρόνο στα πέντε έως δέκα λεπτά.
  • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα δάχτυλά σας, τις αρθρώσεις σας, το πλάι του χεριού σας, ή ακόμα και μια γόμα προσαρτημένη σε ένα μολύβι για να ασκήσετε πίεση. Εάν επιλέξετε το χέρι, αλλάξτε μέλη κάθε λεπτό για να μην κουραστείτε.
Χρησιμοποιήστε σημεία Acupressure για πόνο στα πόδια Βήμα 9
Χρησιμοποιήστε σημεία Acupressure για πόνο στα πόδια Βήμα 9

Βήμα 3. Χειριστείτε το σημείο "Όρη Κούνλουν"

Αυτό το σημείο, που ονομάζεται επίσης B60, βρίσκεται στον κοίλο χώρο μεταξύ του αστραγάλου και του αχίλλειου τένοντα. Πιέστε το για να ανακουφίσετε το πρήξιμο, τον πόνο στον αστράγαλο, τους μηρούς και το κάτω μέρος της πλάτης και την αρθρίτιδα στις αρθρώσεις των ποδιών και να αυξήσετε την κυκλοφορία.

  • Τοποθετήστε τον αντίχειρά σας στο σημείο μεταξύ του οστού του αστραγάλου και του αχίλλειου τένοντα.
  • Πατήστε αυτό το σημείο για πέντε λεπτά, σταματώντας να πιέζετε κάθε 30 δευτερόλεπτα για μια στιγμή.
  • Επαναλάβετε τη διαδικασία δύο ή τρεις φορές τη νύχτα κάθε μέρα για να επιταχύνετε την ανάρρωση.
  • Οι ειδικοί δεν συνιστούν τη χρήση αυτού του σημείου σε έγκυες γυναίκες.
Χρησιμοποιήστε σημεία Acupressure για πόνο στα πόδια Βήμα 10
Χρησιμοποιήστε σημεία Acupressure για πόνο στα πόδια Βήμα 10

Βήμα 4. Πατήστε την κουκκίδα "ένατο κανάλι"

Αυτό το σημείο, γνωστό και ως Β62, βρίσκεται στο χώρο ακριβώς κάτω από το οστό του αστραγάλου, 1/3 μακριά από τη φτέρνα. Πιέστε το για να ανακουφίσετε τον πόνο στη φτέρνα και τον αστράγαλο, την αϋπνία και τον γενικό πόνο στα πόδια.

  • Πιέστε για ένα έως δύο λεπτά επί τόπου.
  • Εάν είναι απαραίτητο, επαναλάβετε τη διαδικασία κάθε μέρα.

Συμβουλές

  • Εάν τα δάχτυλά σας είναι παχιά, μπορεί να μην αισθανθείτε την πλήρη επίδραση των σημείων βελονισμού λόγω μειωμένης διέγερσης στην περιοχή. Σε αυτή την περίπτωση, χρησιμοποιήστε μια γόμα προσαρτημένη σε ένα μολύβι.
  • Η βελονισμός δεν είναι η ίδια με τη ρεφλεξολογία (ή τη ζοναθεραπεία), αν και αμφότερες θεωρούνται αντανακλαστικές θεραπείες. Η ρεφλεξολογία εστιάζει στα πόδια και δημιουργήθηκε τον 20ό αιώνα, ενώ η βελονιστική χρησιμοποιεί όλο το σώμα και χρησιμοποιείται εδώ και χιλιετίες.

Συνιστάται: