Πώς να αποκλείσετε το θόρυβο τη νύχτα: 10 βήματα (με εικόνες)

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να αποκλείσετε το θόρυβο τη νύχτα: 10 βήματα (με εικόνες)
Πώς να αποκλείσετε το θόρυβο τη νύχτα: 10 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να αποκλείσετε το θόρυβο τη νύχτα: 10 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να αποκλείσετε το θόρυβο τη νύχτα: 10 βήματα (με εικόνες)
Βίντεο: ✅ Τips για τη σωστή στάση σώματος 2024, Μάρτιος
Anonim

Όσοι ζουν σε διαμέρισμα με λεπτά τοιχώματα ή σε πολυσύχναστο δρόμο πρέπει να ζουν με άβολους νυχτερινούς θορύβους που παρεμποδίζουν τον ύπνο, οι οποίοι, εκτός από εξαιρετικά ερεθιστικοί, μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας. Τόσο ο θόρυβος που προέρχεται από το δρόμο όσο και εκείνος που ταξιδεύει από τα θορυβώδη σπίτια των γειτόνων στα δικά σας μέσα από τους στενούς τοίχους του κτιρίου μπορεί, με μερικές αποτελεσματικές λύσεις, να μειωθεί ή και να εξαλειφθεί.

βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Τροποποίηση του δωματίου

Αποκλεισμός θορύβου τη νύχτα Βήμα 1
Αποκλεισμός θορύβου τη νύχτα Βήμα 1

Βήμα 1. Αναδιατάξτε τα έπιπλα του υπνοδωματίου

Η αλλαγή της διάταξης των επίπλων μπορεί να μειώσει σημαντικά την ηχορύπανση. Η πρόθεση είναι να τοποθετήσετε μεγάλα, χοντρά αντικείμενα μεταξύ σας και της πηγής του ενοχλητικού ήχου. Για παράδειγμα:

  • Τοποθετήστε μια πυκνή βιβλιοθήκη στον τοίχο που μοιράζεστε με τον διπλανό σας γείτονα. Όσο πιο γεμάτα βιβλία είναι τα ράφια, τόσο περισσότερο ο ήχος θα πνιγεί!
  • Εάν το υπνοδωμάτιό σας γειτνιάζει με το σαλόνι του γείτονά σας, τοποθετήστε το κρεβάτι όσο το δυνατόν πιο μακριά από τον τοίχο που χωρίζει τα δύο δωμάτια.
  • Μετακινήστε το κρεβάτι μακριά από τα παράθυρα για να μειώσετε την ένταση του θορύβου που σας έρχεται από το δρόμο.
Αποκλεισμός θορύβου τη νύχτα Βήμα 2
Αποκλεισμός θορύβου τη νύχτα Βήμα 2

Βήμα 2. Τοποθετήστε ακουστική επένδυση

Είναι ένα υλικό που χρησιμοποιείται συνήθως σε στούντιο και θέατρα για να απορροφήσει και να διαλύσει ήχους. Ωστόσο, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να αποκλείσει τον νυχτερινό θόρυβο στα σπίτια των συνηθισμένων ανθρώπων. Σε πώληση online και σε αποθήκες οικοδομικών υλικών, τα ακουστικά πάνελ έρχονται σε αμέτρητα χρώματα και μεγέθη και, μόλις εγκατασταθούν, θα μοιάζουν με μέρος της διακόσμησης.

  • Οι πίνακες μπορούν να εγκατασταθούν μόνιμα (εάν είστε ιδιοκτήτης) ή προσωρινά (εάν είστε ενοικιαστής). Απλά στρώστε τον τοίχο όπου ο ήχος φτάνει στο σπίτι σας και τα πάνελ θα απορροφήσουν και θα διαλύσουν το θόρυβο που σας ενοχλεί τη νύχτα.
  • Εάν δεν μπορείτε να βρείτε τα ακουστικά πάνελ ή δεν σας αρέσει η εμφάνισή τους, δοκιμάστε να κρεμάσετε μερικές χοντρές ταπισερί στον τοίχο για να επιτύχετε ένα παρόμοιο αποτέλεσμα.
  • Ομοίως, είναι δυνατή η τοποθέτηση ακουστικών πάνελ ή ταπισερί στην οροφή για να αποκλείσει τον ήχο που προέρχεται από πάνω.
Αποκλεισμός θορύβου τη νύχτα Βήμα 3
Αποκλεισμός θορύβου τη νύχτα Βήμα 3

Βήμα 3. Ηχομόνωση των παραθύρων σας

Ο καλύτερος τρόπος για να αποκλείσετε τους ήχους που προέρχονται από το εξωτερικό του κτιρίου είναι να ηχομονώσετε τα παράθυρα. Η εγκατάσταση διπλών παραθύρων στη θέση των παλιών θα μπορούσε να είναι μια δαπανηρή λύση, αλλά υπάρχουν φθηνότερες εναλλακτικές λύσεις που παρέχουν παρόμοια αποτελέσματα:

  • Σφραγίστε τυχόν ρωγμές και ρωγμές με ακουστικό αφρό - διαθέσιμο σε οποιαδήποτε αποθήκη οικοδομικών υλικών - που θα κρατήσει τον θόρυβο από το δωμάτιό σας χωρίς να καταστρέψει το πλαίσιο του παραθύρου.
  • Κρεμάστε χοντρές ή ηχομονωτικές κουρτίνες από όλα τα παράθυρα του υπνοδωματίου, των οποίων το παχύ ύφασμα θα δημιουργήσει εμπόδιο στον ήχο που εισβάλλει στο δωμάτιο τη νύχτα.
Αποκλεισμός θορύβου τη νύχτα Βήμα 4
Αποκλεισμός θορύβου τη νύχτα Βήμα 4

Βήμα 4. Ηχομόνωση του δαπέδου

Σε περίπτωση που οι θόρυβοι προέρχονται από το κάτω διαμέρισμα, η καλύτερη επιλογή είναι να καλύψετε το δάπεδο με μονωτικό υλικό, σε μια προσπάθεια να αυξήσετε το πάχος του τοίχου που το χωρίζει από την ηχητική πηγή. Όσοι νοικιάζουν το ακίνητο μπορούν να καλύψουν το πάτωμα με χοντρά χαλιά ή να τοποθετήσουν νέα χαλιά, αρκεί να το εγκρίνει ο ιδιοκτήτης.

  • Οι ιδιοκτήτες σπιτιού που δεν τους αρέσουν τα χαλιά θα μπορούσαν να εγκαταστήσουν ηχομόνωση κάτω από το φινίρισμα του δαπέδου. Ο φελλός είναι το καλύτερο υλικό για τοποθέτηση κάτω από το πάτωμα, αλλά υπάρχουν και άλλες εναλλακτικές λύσεις όπως το fiberglass. Και υπάρχουν επίσης επενδύσεις δαπέδου με μονωτικό αποτέλεσμα.
  • Για να εξαλείψετε κάθε θόρυβο, διπλασιάστε την προφύλαξη: εγκαταστήστε ηχομόνωση κάτω από το πάτωμα και τοποθετήστε παχιά χαλιά πάνω του.
Αποκλεισμός θορύβου τη νύχτα Βήμα 5
Αποκλεισμός θορύβου τη νύχτα Βήμα 5

Βήμα 5. Αλλάξτε το δωμάτιό σας

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο θόρυβος ενισχύεται λόγω της θέσης του δωματίου εντός της ιδιοκτησίας. Εάν κοιμάστε σε ένα δωμάτιο που βρίσκεται κοντά στο δρόμο ή δίπλα στο δωμάτιο όπου το παιδί του γείτονα περνάει την ημέρα ουρλιάζοντας, ο ύπνος αλλού μπορεί να είναι η λύση.

Τα αποδυτήρια δεν είναι πάντα μια εναλλακτική λύση σε ακίνητα με περιορισμένο αριθμό δωματίων, αλλά, δεδομένης της δυνατότητας, κοιμάστε τις περισσότερες νύχτες στο μέρος του σπιτιού που εκτίθεται στα χαμηλότερα επίπεδα θορύβου

Μέθοδος 2 από 2: Ζώντας σε θορυβώδες περιβάλλον

Αποκλεισμός θορύβου τη νύχτα Βήμα 6
Αποκλεισμός θορύβου τη νύχτα Βήμα 6

Βήμα 1. Φορέστε προστατευτικά αυτιών

Καθώς καταστέλλουν ή τουλάχιστον μερικώς σβήνουν τους ερεθιστικούς ήχους, τα προστατευτικά αυτιών είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση. Έρχονται σε πολλά μοντέλα, αλλά τα πιο απλά και φθηνά μπορούν να αγοραστούν στο πλησιέστερο φαρμακείο.

  • Αναζητήστε προστατευτικά αυτιών με βαθμολογία NRR 33, που σημαίνει μείωση 33 ντεσιμπέλ, η οποία θα πρέπει να είναι αρκετή για να προσφέρει έναν ήσυχο ύπνο.
  • Πλύνετε τα χέρια σας πριν βάλετε τα προστατευτικά. τα αντικαθιστάτε συχνά ή τα καθαρίζετε σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή.
  • Το προστατευτικό αυτιού είναι πιο αποτελεσματικό όταν τοποθετείται σωστά στο αυτί. Για καλύτερα αποτελέσματα, τυλίξτε το σε ένα λεπτό κύλινδρο πριν το τοποθετήσετε στο αυτί σας, κρατώντας το καθώς επεκτείνεται και γεμίζει το κανάλι του αυτιού.
  • Μην πιέζετε το πώμα αυτιού πολύ μακριά στο αυτί. Θα πρέπει να μπορείτε να το αφαιρέσετε εύκολα στρίβοντας και τραβώντας το έξω. Τοποθετώντας το πολύ βαθιά στο κανάλι του αυτιού μπορεί να προκαλέσει δυσφορία ή ακόμα και τραυματισμό.
Αποκλεισμός θορύβου τη νύχτα Βήμα 7
Αποκλεισμός θορύβου τη νύχτα Βήμα 7

Βήμα 2. Καλύψτε τον θόρυβο με λευκό θόρυβο

Ενώ μπορεί να φαίνεται αντιπαραγωγικό να καλύπτετε τον θόρυβο με περισσότερο θόρυβο, η αλήθεια είναι ότι ο λευκός θόρυβος αποσπά την προσοχή από τους ενοχλητικούς ήχους. Γι 'αυτό δεν ακούς τη βρύση να στάζει τη μέρα, αλλά είναι το μόνο που ακούς τη νύχτα. Ο λευκός θόρυβος είναι όλος ο θόρυβος με αδιάκριτη ποικιλία και ρυθμό, προκαλώντας στον ακροατή να αισθανθεί ότι δεν ακούει τίποτα. Θα μπορούσατε να αγοράσετε μια γεννήτρια λευκού θορύβου, να κατεβάσετε μια εφαρμογή στο τηλέφωνό σας ή να χρησιμοποιήσετε κάποιο σπιτικό αντικείμενο. Μεταξύ των πιο συνηθισμένων λευκών θορύβων είναι:

  • Ο θόρυβος του ανεμιστήρα.
  • Θόρυβος βροχής?
  • Κύματα που σπάνε στη θάλασσα.
Αποκλεισμός θορύβου τη νύχτα Βήμα 8
Αποκλεισμός θορύβου τη νύχτα Βήμα 8

Βήμα 3. Παίξτε έναν ήχο που αποσπά την προσοχή

Εάν ο λευκός θόρυβος αποδειχθεί αναποτελεσματικός, υπάρχουν ακόμα άλλοι τύποι ήχου που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Ο λευκός θόρυβος είναι απλώς ένα κομμάτι του φάσματος των "χρωμάτων ήχου" που περιλαμβάνει άλλους τύπους ήχων. Ο μπλε θόρυβος είναι μια πιο φανταστική έκδοση του λευκού. περιλαμβάνει τραγούδι πουλιών και γέλιο παιδιών. Ο ροζ θόρυβος είναι πιο θερμός και αντηχεί: ο ήχος που κάνει το κέλυφος όταν φυσάτε στο κοίλο τμήμα του, για παράδειγμα. Κάποιοι βρίσκουν παρηγορητική μουσική περιβάλλοντος και ασαφείς μουρμούρες, οπότε θα μπορούσατε να αφήσετε την τηλεόραση ή το ραδιόφωνο ανοιχτό ενώ κοιμάστε.

  • Εάν αφήσετε την τηλεόραση ή τον ήχο ενεργοποιημένο μπορεί να επηρεάσει τους φυσικούς κύκλους ύπνου, επομένως είναι σκόπιμο να χρησιμοποιήσετε ένα χρονόμετρο που απενεργοποιεί αυτόματα τη συσκευή σε μια συγκεκριμένη ώρα.
  • Αν μπορείτε, χαμηλώστε την τηλεόραση έτσι ώστε να μην σας ενοχλεί η λάμψη.
  • Επιλέξτε μουσική υπόκρουση εκ των προτέρων. Αναζητήστε μουσική που σας ηρεμεί κατά τη διάρκεια της ημέρας και τη νύχτα, δείτε αν είναι μια καλή ενθάρρυνση για ύπνο.
Αποκλεισμός θορύβου τη νύχτα Βήμα 9
Αποκλεισμός θορύβου τη νύχτα Βήμα 9

Βήμα 4. Επενδύστε σε ηχοσύστημα υψηλής ποιότητας

Όταν ο θόρυβος είναι τόσο δυνατός που ούτε ο λευκός θόρυβος ούτε τα βύσματα των αυτιών δεν μπορούν να τον καταπνίξουν, η επένδυση σε εξελιγμένους αποκλειστές μπορεί να είναι μια λύση. Υπάρχουν αρκετές τέτοιες συσκευές προς πώληση στο διαδίκτυο. ερευνήστε τις διαφορές μεταξύ τους για να βρείτε ποια ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας. Λάβετε υπόψη ότι τέτοιες συσκευές μπορεί να είναι ακριβές, αλλά ο καλός ύπνος θα αποδώσει. Αυτοί είναι μερικοί από τους πιο συνηθισμένους κατασταλτικούς ήχους:

  • Εξελιγμένες ωτοασπίδες που επιτρέπουν στους διακριτικούς ήχους να περνούν και να αποκλείουν κάθε θόρυβο που υπερβαίνει ένα ορισμένο επίπεδο ντεσιμπέλ. Είναι υπέροχα για εκείνους που έχουν κουραστεί να ξενυχτούν ακούγοντας θόρυβο από τις κατασκευές και κόρνες αυτοκινήτων, αλλά πρέπει να ακούν τα παιδιά τους να καλούν ή τη σύζυγό τους να μιλάει τη νύχτα.
  • Ακουστικά ακύρωσης θορύβου, τα οποία διαθέτουν μικρόφωνα ικανά να ανιχνεύσουν τον ρυθμό των θορύβων του περιβάλλοντος και να συνθέσουν έναν «αντι-θόρυβο» που τους φιμώνει. Είναι η καλύτερη λύση για σταθερούς ήχους χαμηλής συχνότητας όπως αυτούς που θα ακούγατε στο αεροπλάνο, αλλά δεν ενδείκνυνται για θορύβους που προκαλούν ξαφνική αύξηση στα ντεσιμπέλ.
  • Δυνατοί αποσβεστήρες θορύβου με ηχεία, τα οποία αποκλείουν τον ήχο του περιβάλλοντος, καθώς και βύσματα αυτιών, και έχουν ακόμη ενσωματωμένα ακουστικά που αναπαράγουν λευκό θόρυβο ή μουσική υπόκρουση. Ιδανικό για όσους θα ήθελαν να αποκλείσουν εντελώς τους ενοχλητικούς θορύβους και να βρουν τον λευκό θόρυβο χαλαρωτικό.
Αποκλεισμός θορύβου τη νύχτα Βήμα 10
Αποκλεισμός θορύβου τη νύχτα Βήμα 10

Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε προσεκτικές τεχνικές διαλογισμού για να μειώσετε την αντίληψή σας για τον θόρυβο

Για μερικούς ανθρώπους, η καταστολή του ενοχλητικού ήχου είναι αρκετά απλή: απλώς αντιμετωπίστε την εμπειρία αντί να αντιδράσετε σε αυτήν με απογοήτευση και απόγνωση. Παρόμοια κατ 'αρχήν με τις τεχνικές διαλογισμού που παρέχουν χαλάρωση κατά τη διάρκεια της ημέρας, γνωρίζοντας τον θόρυβο τη νύχτα, καθώς και την αντίδρασή σας σε αυτόν, σας επιτρέπει να διαμορφώσετε αυτήν την αντίδραση και να κοιμηθείτε ήσυχα. Ο στόχος είναι να ελαχιστοποιήσετε πόσο επιτρέπετε στον εαυτό σας να ερεθιστεί από τον θόρυβο, ο οποίος μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους:

  • Εστιάζοντας στην αναπνοή σας, εισπνεύστε αργά και βαθιά μέσα από τη μύτη σας και εκπνεύστε από το στόμα σας. Δώστε την πλήρη προσοχή σας στην κίνηση του διαφράγματος και των πνευμόνων σας που γεμίζουν με αέρα και ακούστε μόνο τη δική σας αναπνοή.
  • Επικεντρωθείτε στη χαλάρωση ολόκληρου του σώματός σας, ένα μέρος τη φορά. Φανταστείτε πρώτα τα πόδια σας, στη συνέχεια τα πόδια, τον κορμό, τα χέρια και τα δάχτυλά σας, στη συνέχεια το λαιμό και το κεφάλι σας.
  • Υιοθετήστε νέες στάσεις απέναντι στο θόρυβο. Συγχωρήστε όποιον ή ό, τι κάνει τον θόρυβο και λάβετε υπόψη ότι θα το συνηθίσετε εγκαίρως.

Συνιστάται: