4 τρόποι για τη φυσική απόφραξη των αρτηριών

Πίνακας περιεχομένων:

4 τρόποι για τη φυσική απόφραξη των αρτηριών
4 τρόποι για τη φυσική απόφραξη των αρτηριών

Βίντεο: 4 τρόποι για τη φυσική απόφραξη των αρτηριών

Βίντεο: 4 τρόποι για τη φυσική απόφραξη των αρτηριών
Βίντεο: Πως Να Διώξεις Το Στρες; 9 Τρόποι Να Απαλλαγείς Από Αρνητικότητα 2024, Μάρτιος
Anonim

Οι αρτηρίες είναι παχιά αιμοφόρα αγγεία που μεταφέρουν αίμα από την καρδιά σε όλα τα όργανα και σημεία του σώματος. Δυστυχώς, μπορεί να καταλήξουν να φράξουν με τη συσσώρευση πλάκας που προκαλείται από σωματίδια λίπους, χοληστερόλης και άλλων ουσιών. Αυτό ονομάζεται αθηροσκλήρωση, μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από αρτηριακή δυσκαμψία. Ενώ αυτό αυξάνει τον κίνδυνο ορισμένων πιο σοβαρών προβλημάτων υγείας, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε: απλώς κάντε απλές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας και όλα λειτουργούν φυσικά. Ωστόσο, κάντε τακτικούς ελέγχους με το γιατρό σας και πηγαίνετε αμέσως στα επείγοντα εάν παρατηρήσετε συμπτώματα καρδιακής προσβολής.

βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Προσαρμογή του φαγητού σας

Αποφράξτε τις αρτηρίες φυσικά Βήμα 1
Αποφράξτε τις αρτηρίες φυσικά Βήμα 1

Βήμα 1. Αποφύγετε την κατανάλωση κορεσμένων και τρανς λιπαρών

Τα κορεσμένα λίπη είναι κυρίως υπεύθυνα για την αύξηση της χοληστερόλης, αλλά θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τα τρανς λιπαρά (που ονομάζονται επίσης «υδρογονωμένα» έλαια ή λίπη στις ετικέτες των επεξεργασμένων προϊόντων).

  • Βούτυρο, μαργαρίνη, τυρί, γαλακτοκομικά προϊόντα και κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας είναι μερικά παραδείγματα προϊόντων με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα και τρανς λιπαρά.
  • Διαβάστε την ετικέτα όλων όσων αγοράζετε και περιορίστε την ημερήσια θερμιδική σας πρόσληψη για τρανς και κορεσμένα λιπαρά σε λιγότερο από το 10% του συνόλου.
Αποφράξτε τις αρτηρίες φυσικά Βήμα 2
Αποφράξτε τις αρτηρίες φυσικά Βήμα 2

Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε πιο υγιεινά έλαια για το μαγείρεμα

Πρέπει να επιλέξετε πιο υγιεινά μαγειρικά έλαια καθώς το βούτυρο, το λαρδί και η μαργαρίνη έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε επιβλαβή λίπη. Πολλές από αυτές τις εναλλακτικές είναι πλούσιες σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά, τα οποία μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και τη φλεγμονή που σχετίζεται με την αθηροσκλήρωση. Δείτε μερικές επιλογές:

  • Ελαιόλαδο.
  • Λάδι κανόλας.
  • Φυστικέλαιο.
  • Ηλιέλαιο.
Αποφράξτε τις αρτηρίες φυσικά Βήμα 3
Αποφράξτε τις αρτηρίες φυσικά Βήμα 3

Βήμα 3. Αυξήστε την πρόσληψη ωμέγα-3

Τα ωμέγα-3 είναι ένα λιπαρό οξύ (ένα υγιές λίπος) και μειώνει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης. Υπάρχει σε πολλά τρόφιμα, ιδιαίτερα στα ψάρια. Ο σολομός, ο τόνος και η πέστροφα είναι μερικά από τα πιο συνηθισμένα παραδείγματα. Τρώτε περίπου δύο μερίδες από αυτές και τις ακόλουθες εναλλακτικές λύσεις την εβδομάδα:

  • Λιναρόσπορο και λινέλαιο.
  • ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ.
  • Σπόροι Chia.
  • Παράγωγα σόγιας και τόφου.
  • Λαχανικά.
  • Σκληρά ξύλα.
  • Αβοκάντο.
Αποφράξτε τις αρτηρίες φυσικά Βήμα 4
Αποφράξτε τις αρτηρίες φυσικά Βήμα 4

Βήμα 4. Φάτε δημητριακά ολικής αλέσεως

Κάθε δημητριακό που υποβάλλεται σε επεξεργασία χάνει φυτικές ίνες και άλλα υγιή συστατικά. Επομένως, αντικαταστήστε ό, τι φτιάχνεται με λευκό αλεύρι (ρύζι, γαλλικό ψωμί, ζύμη σιμιγδάλι και τα παρόμοια) με εναλλακτικές λύσεις που παρασκευάζονται με σιτάρι ολικής αλέσεως.

Καταναλώστε τρεις μερίδες δημητριακών ολικής αλέσεως την ημέρα: ζυμαρικά, ρύζι και ψωμί ολικής αλέσεως, κινόα, βρώμη κ.λπ

Αποφράξτε Αρτηρίες Φυσικά Βήμα 5
Αποφράξτε Αρτηρίες Φυσικά Βήμα 5

Βήμα 5. Σταματήστε να τρώτε γλυκά

Τα γλυκά είναι γεμάτα με απλούς υδατάνθρακες, οι οποίοι αυξάνουν τις πιθανότητες για υψηλή αρτηριακή πίεση, παχυσαρκία και πολλούς άλλους παράγοντες που σχετίζονται με την αθηροσκλήρωση. Επίσης, εξαλείψτε τρόφιμα και ποτά πλούσια σε ζάχαρη από μέρα σε μέρα.

Εάν δεν θέλετε να σταματήσετε εντελώς, περιορίστε τουλάχιστον την πρόσληψη σας σε πέντε προϊόντα με ζάχαρη την εβδομάδα

Αποφράξτε τις αρτηρίες φυσικά Βήμα 6
Αποφράξτε τις αρτηρίες φυσικά Βήμα 6

Βήμα 6. Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών

Όσο υψηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες ενός τροφίμου, τόσο περισσότερο βοηθά στον έλεγχο της χοληστερόλης και των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Καταναλώστε φρούτα, λαχανικά και λαχανικά όποτε είναι δυνατόν, όπως:

  • Φασόλι.
  • Μήλο.
  • Εσπεριδοειδή.
  • Βρώμη και κριθάρι.
  • ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ.
  • Κουνουπίδι.
  • Φλούδα.
  • Πατάτα.
  • Καρότο.
  • Οι γυναίκες και οι άνδρες πρέπει να καταναλώνουν, αντίστοιχα, περίπου 21 έως 25 g και 30 έως 28 g φυτικών ινών την ημέρα.
Αποφράξτε τις αρτηρίες φυσικά Βήμα 7
Αποφράξτε τις αρτηρίες φυσικά Βήμα 7

Βήμα 7. Μειώστε την πρόσληψη νατρίου

Το νάτριο (κυρίως στο αλάτι) αυξάνει την αρτηριακή πίεση, η οποία με τη σειρά της αυξάνει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης και άλλων καρδιακών παθήσεων. Επιλέξτε προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα στην ουσία και περιοριστείτε στα 2300 mg της ημερησίως.

Περιοριστείτε στα 1.500 mg νατρίου την ημέρα εάν έχετε διαγνωστεί με υψηλή αρτηριακή πίεση

Μέθοδος 2 από 4: Προσαρμογή του τρόπου ζωής σας

Αποφράξτε τις αρτηρίες φυσικά Βήμα 8
Αποφράξτε τις αρτηρίες φυσικά Βήμα 8

Βήμα 1. Σταματήστε το κάπνισμα

Οι χημικές ουσίες στα τσιγάρα και τα περισσότερα προϊόντα καπνού όχι μόνο βλάπτουν τα κύτταρα του αίματος, αλλά επηρεάζουν επίσης τη λειτουργία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων - όλα αυτά οδηγούν στη συσσώρευση πλάκας που χαρακτηρίζει την αθηροσκλήρωση. Επομένως, η πλήρης διακοπή του καπνίσματος είναι μία από τις καλύτερες στρατηγικές για να φροντίσετε καλύτερα την καρδιοαναπνευστική σας υγεία.

Δεν είναι πάντα εύκολο να κόψεις το κάπνισμα εντελώς. Εάν σας συμβεί αυτό, χρησιμοποιήστε επιθέματα νικοτίνης ή τσίχλες, ενταχθείτε σε ομάδες υποστήριξης ή ζητήστε βοήθεια από γιατρό ή θεραπευτή

Αποφράξτε Αρτηρίες Φυσικά Βήμα 9
Αποφράξτε Αρτηρίες Φυσικά Βήμα 9

Βήμα 2. Ασκηθείτε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα

Η άσκηση σωματικών δραστηριοτήτων έχει μια σειρά από θετικά αποτελέσματα: αποφεύγει πολλά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που οδηγούν σε αθηροσκλήρωση. βοηθά στην απώλεια βάρους · ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση · και μειώνει τα επίπεδα της LDL (κακής χοληστερόλης). Τέλος πάντων, ξεκινήστε ήρεμα αν δεν έχετε εμπειρία ή συνήθεια και δείτε έναν γιατρό για να δείτε αν είστε πραγματικά στη σωστή κατάσταση.

  • Μόλις συνηθίσετε τη φυσική δραστηριότητα, προσπαθήστε να κάνετε πέντε εβδομαδιαίες συνεδρίες μέτριας αερόβιας άσκησης 30 λεπτών η κάθε μία (τρέξιμο, ποδηλασία κ.λπ.). Αν προτιμάτε κάτι πιο έντονο, όπως το crossfit, αφιερώστε 75 λεπτά την εβδομάδα.
  • Κάθε δραστηριότητα που αυξάνει τους καρδιακούς σας παλμούς θεωρείται αερόβια άσκηση: τρέξιμο σε μεσαία ή υψηλή ταχύτητα, αθλήματα, κολύμπι, ποδηλασία και πολλά άλλα.
Αποφράξτε Αρτηρίες Φυσικά Βήμα 10
Αποφράξτε Αρτηρίες Φυσικά Βήμα 10

Βήμα 3. Προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος

Η αλλαγή της διατροφής σας και η έναρξη δραστηριοτήτων συμβάλλουν πολύ στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Μπορείτε να ορίσετε τι είναι "ιδανικό" σύμφωνα με τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), ο οποίος περιλαμβάνει παράγοντες όπως το βάρος και το ύψος για να οδηγήσει σε μια εκτίμηση του ποσοστού λίπους. Προσπαθήστε να μείνετε σε ένα κατάλληλο εύρος, το οποίο κυμαίνεται από 18, 5 έως 24, 9 στο γράφημα.

Οι ΔΜΣ που πέφτουν μεταξύ 25 και 29, 9 θεωρούνται «υπέρβαροι», ενώ αυτοί που ξεπερνούν τους 30 θεωρούνται «παχύσαρκοι»

Αποφράξτε τις αρτηρίες φυσικά Βήμα 11
Αποφράξτε τις αρτηρίες φυσικά Βήμα 11

Βήμα 4. Μειώστε τα επίπεδα άγχους

Το άγχος της καθημερινότητας αυξάνει την έκκριση κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, η οποία προκαλεί χρόνια φλεγμονώδη δράση και αυξάνει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης. Για αυτούς και άλλους, πρέπει να έχετε αμυντικούς μηχανισμούς και στρατηγικές για να χαλαρώσετε στο σπίτι, στη δουλειά και σε άλλες καταστάσεις. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:

  • Ασκηθείτε περισσότερο.
  • Σκέπτομαι.
  • Κάντε χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως γιόγκα και τάι τσι τσουάν.
  • Ακούστε χαλαρωτική μουσική, παρακολουθήστε κωμωδίες κ.λπ.
  • Αναζητήστε άλλα χόμπι που απομακρύνουν το άγχος από την καθημερινότητα.
Αποφράξτε τις αρτηρίες Φυσικά Βήμα 12
Αποφράξτε τις αρτηρίες Φυσικά Βήμα 12

Βήμα 5. Μειώστε την πρόσληψη αλκοόλ

Η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει επίσης τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης. Γενικά, οι άνδρες και οι γυναίκες πρέπει να περιορίζονται σε δύο και ένα αλκοολούχο ποτό την ημέρα, αντίστοιχα. Ωστόσο, αυτός ο όγκος εξαρτάται από τον τύπο αλκοόλ. Κοίτα:

  • Μπύρα: 350 ml την ημέρα.
  • Κρασί: 150 ml την ημέρα.
  • Αποστάγματα: 45 ml την ημέρα.
Αποφράξτε τις αρτηρίες φυσικά Βήμα 13
Αποφράξτε τις αρτηρίες φυσικά Βήμα 13

Βήμα 6. Ελέγξτε τον διαβήτη σας.

Τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 είναι πιο επιρρεπή σε αθηροσκλήρωση. Εάν αυτή είναι η περίπτωσή σας, να είστε πάντα ενήμεροι: να κάνετε τις απαραίτητες εξετάσεις, να ελέγξετε τη διατροφή σας και να ασκήσετε σωματικές δραστηριότητες. Επίσης, επισκεφθείτε έναν γιατρό για να μάθετε τι ακριβώς μπορείτε να κάνετε.

Μέθοδος 3 από 4: Λήψη συμπληρωμάτων

Αποφράξτε Αρτηρίες Φυσικά Βήμα 15
Αποφράξτε Αρτηρίες Φυσικά Βήμα 15

Βήμα 1. Πάρτε συμπληρώματα ιχθυελαίου

Εάν δεν σας αρέσει η γεύση ή δεν έχετε πρόσβαση σε κρέας ψαριού, πάρτε συμπληρώματα για να αναπληρώσετε την πρόσληψη ωμέγα-3. Αγοράστε ένα που έχει εικοσαπεντανοϊκό και δοκοσαεξανοϊκό οξύ.

Διαβάστε την ετικέτα του συμπληρώματος για να μάθετε ποια είναι η συνιστώμενη ημερήσια δόση και ακολουθήστε αυτήν την ένδειξη κατά γράμμα

Αποφράξτε τις αρτηρίες φυσικά Βήμα 16
Αποφράξτε τις αρτηρίες φυσικά Βήμα 16

Βήμα 2. Πάρτε συμπληρώματα ψυλλίου

Αυτά τα συμπληρώματα είναι ιδανικά για όσους δεν λαμβάνουν επαρκή ποσότητα φυτικών ινών στη συνήθη διατροφή τους. Το Psyllium είναι μια υδατοδιαλυτή ίνα που πωλείται σε μορφή δισκίου και σκόνης (Metamucil).

Διαβάστε την ετικέτα για να μάθετε ποια είναι η συνιστώμενη ημερήσια δόση και ακολουθήστε αυτήν την ένδειξη κατά γράμμα

Αποφράξτε Αρτηρίες Φυσικά Βήμα 17
Αποφράξτε Αρτηρίες Φυσικά Βήμα 17

Βήμα 3. Πάρτε συμπληρώματα πρωτεΐνης σόγιας

Μπορείτε να αγοράσετε σκόνη πρωτεΐνης σόγιας και να την προσθέσετε σε διάφορα τρόφιμα και ποτά (χυμοί, βιταμίνες κ.λπ.). Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι αυτός ο τύπος συμπληρώματος έχει ευεργετική επίδραση στα επίπεδα χοληστερόλης.

Και πάλι, διαβάστε την ετικέτα για τη συνιστώμενη ημερήσια δόση και τηρήστε την

Αποφράξτε τις αρτηρίες φυσικά Βήμα 18
Αποφράξτε τις αρτηρίες φυσικά Βήμα 18

Βήμα 4. Πάρτε συμπληρώματα νιασίνης

Η νιασίνη (βιταμίνη Β3) βοηθά επίσης στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Ωστόσο, συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή διατροφολόγο που θα παρακολουθεί αυτό το συμπλήρωμα. Οι υπερβολικά υψηλές δόσεις μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο των ακόλουθων καταστάσεων:

  • Διαρροή.
  • Μόλυνση.
  • Αιμορραγία.
  • Ηπατική ανεπάρκεια.
Αποφράξτε τις αρτηρίες φυσικά Βήμα 19
Αποφράξτε τις αρτηρίες φυσικά Βήμα 19

Βήμα 5. Φάτε σκόρδο

Η κατανάλωση σκόρδου μειώνει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης και βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Απλώς προσθέστε το φρέσκο συστατικό στην καθημερινή σας διατροφή ή πάρτε το ως συμπλήρωμα (αν δεν σας αρέσει η φυσική γεύση).

Και πάλι, διαβάστε την ετικέτα του συμπληρώματος πριν πάρετε για να μάθετε ποια είναι η συνιστώμενη δόση

Αποφράξτε τις αρτηρίες φυσικά Βήμα 20
Αποφράξτε τις αρτηρίες φυσικά Βήμα 20

Βήμα 6. Πάρτε συμπληρώματα φυτοστερόλης

Τα συμπληρώματα βήτα-σιτοστερόλης και στιγμαστανόλης είναι δύο ακόμη εναλλακτικές που ρυθμίζουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Αγοράστε τα σε οποιοδήποτε κατάστημα βιταμινών ή σε ορισμένα φαρμακεία.

Διαβάστε την ετικέτα για τη συνιστώμενη ημερήσια δόση

Αποφράξτε Αρτηρίες Φυσικά Βήμα 21
Αποφράξτε Αρτηρίες Φυσικά Βήμα 21

Βήμα 7. Πάρτε συμπληρώματα συνενζύμου Q10 (ubidecarenone)

Το συνένζυμο Q10 είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό ικανό να θεραπεύει διάφορες καρδιαγγειακές παθήσεις. Βοηθά επίσης στην καταπολέμηση του μυϊκού πόνου που προκαλείται από τις στατίνες, φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη. Ωστόσο, πάρτε το μόνο μετά από ιατρική συμβουλή.

Διαβάστε την ετικέτα για τη συνιστώμενη ημερήσια δόση

Μέθοδος 4 από 4: Κατανόηση της κατάλληλης ώρας για αναζήτηση ιατρικής φροντίδας

Βήμα 1. Πηγαίνετε αμέσως στα επείγοντα εάν εμφανίσετε συμπτώματα καρδιακής προσβολής

Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε τόσο πολύ, καθώς αυτά τα συμπτώματα είναι αρκετά συνηθισμένα και δεν δείχνουν πάντα καρδιακή προσβολή. Ωστόσο, είναι καλύτερο να μην ρισκάρετε και να πάτε στα επείγοντα το συντομότερο δυνατό σε περίπτωση που υποψιάζεστε ότι πάσχετε από κάτι πιο σοβαρό. Δώστε προσοχή στα ακόλουθα στοιχεία:

  • Ισχυρή πίεση στο στήθος.
  • Πόνος στον ώμο ή στο χέρι.
  • Δύσπνοια.
  • Υπερβολικός ιδρώτας.
  • Πόνος στο λαιμό ή στο σαγόνι (ειδικά στις γυναίκες).
Αποφράξτε Αρτηρίες Φυσικά Βήμα 14
Αποφράξτε Αρτηρίες Φυσικά Βήμα 14

Βήμα 2. Κάντε τακτικούς ελέγχους με το γιατρό σας, ειδικά εάν έχετε παράγοντες κινδύνου

Επισκεφθείτε έναν γιατρό τουλάχιστον μία φορά το χρόνο (ή όσο συχνά συνιστά) για να δείτε εάν είστε καλά στην υγεία σας. Θα μετρήσει την αρτηριακή σας πίεση και θα μετρήσει το αίμα, όπου μπορεί να μετρήσει τη χοληστερόλη, τα τριγλυκερίδια και τη γλυκόζη στο αίμα σας και να βεβαιωθεί ότι όλα είναι εντάξει. Τέλος, ο επαγγελματίας θα παρέχει συμβουλές και καθοδήγηση για τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.

Αυτοί οι έλεγχοι είναι πολύ πιο σημαντικοί εάν έχετε παράγοντες κινδύνου για αθηροσκλήρωση, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη, διαβήτη, χρήση καπνού, παχυσαρκία ή οικογενειακό ιστορικό. Ο γιατρός θα βοηθήσει στον έλεγχο των συνθηκών και θα φροντίσει για την καρδιαγγειακή σας υγεία στο σύνολό της

Βήμα 3. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν πρέπει να πάρετε φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης

Η αλλαγή της διατροφής σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων LDL, αλλά αυτό δεν είναι πάντα αρκετό. Και δεν φταις εσύ: ίσως η χοληστερόλη σου είναι υψηλή για γενετικούς λόγους. Σε αυτή την περίπτωση, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει κάποιο συγκεκριμένο φάρμακο για τον έλεγχο της κατάστασης. Απλά συνδυάστε τη θεραπεία με την κατανάλωση υγιεινών τροφών.

  • Το φάρμακο θα λειτουργήσει μόνο εάν συνεχίσετε να φροντίζετε τη διατροφή σας.
  • Ζητήστε επίσης από το γιατρό να υποδείξει έναν διατροφολόγο που μπορεί να δημιουργήσει ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.

Βήμα 4. Συζητήστε χειρουργικές επιλογές με το γιατρό σας εάν η υγεία σας κινδυνεύει

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση εάν οι αρτηρίες σας είναι πολύ φραγμένες. Μην ανησυχείτε: θα λάβετε αναισθησία και δεν θα αισθανθείτε τίποτα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο χειρουργός εισάγει έναν μικρό σωλήνα στην αρτηρία και αφαιρεί την πλάκα, πριν εφαρμόσει ένα stent στη θέση για να κρατήσει το αγγείο ανοιχτό και να αποφράξει τα πάντα ταυτόχρονα.

  • Συνεχίστε να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή και να έχετε μια πιο ενεργή και υγιή ζωή μετά το χειρουργείο.
  • Ο γιατρός σας μπορεί να αποφασίσει να κάνει μόσχευμα παράκαμψης εάν μια από τις αρτηρίες σας είναι πολύ φραγμένη. Η διαδικασία εκτρέπει τη διαδρομή κυκλοφορίας κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης. Ωστόσο, μην ανησυχείτε: αυτή η επιλογή χρησιμοποιείται μόνο σε σοβαρές περιπτώσεις.

Ειδοποιήσεις

  • Αυτό το άρθρο περιέχει πληροφορίες που σχετίζονται με τη ρύθμιση της χοληστερόλης, αλλά δεν παρέχει συγκεκριμένες ή ακριβείς οδηγίες για το θέμα. Κλείστε ένα ραντεβού με έναν γιατρό πριν αλλάξετε τη διατροφή σας, ξεκινήσετε να ασκείστε και ακολουθήστε τις άλλες παραπάνω συμβουλές.
  • Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα. Μερικά από αυτά επηρεάζουν ορισμένα φάρμακα.

Συνιστάται: