Πώς να συνομιλήσετε με έναν θεραπευτή: 12 βήματα (με εικόνες)

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να συνομιλήσετε με έναν θεραπευτή: 12 βήματα (με εικόνες)
Πώς να συνομιλήσετε με έναν θεραπευτή: 12 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να συνομιλήσετε με έναν θεραπευτή: 12 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να συνομιλήσετε με έναν θεραπευτή: 12 βήματα (με εικόνες)
Βίντεο: Πως θα Σταματήσεις να τα Παίρνεις Όλα Προσωπικά 2024, Μάρτιος
Anonim

Αποφασίσατε να διορίσετε έναν θεραπευτή για να αντιμετωπίσει ένα πιθανό ψυχολογικό πρόβλημα ή ξαφνικά να ζητήσετε συμβουλές για να αντιμετωπίσετε κάποιο είδος δυσκολίας στη ζωή. Τώρα ήρθε η ώρα να πάμε στην πρώτη συνεδρία θεραπείας. Αν και είναι ενθουσιασμένος που ξεκινά τη διαδικασία, όταν φτάνει στο γραφείο και πρόκειται να αρχίσει να μιλάει, ένα κενό γεμίζει το μυαλό του. Φυσικά καταλαβαίνετε τη σημασία της συνομιλίας με τον θεραπευτή, ωστόσο, δεν μπορείτε. Έτσι, μάθετε τώρα να του ανοίγεστε, να καθαρίζετε τα κανάλια επικοινωνίας και να ξεπερνάτε τα κύρια εμπόδια που εμποδίζουν την πρόοδο της θεραπείας.

βήματα

Μέρος 1 από 3: Μάθετε να ανοίγετε

Παραιτηθείτε Ευγενικά Βήμα 14
Παραιτηθείτε Ευγενικά Βήμα 14

Βήμα 1. Εξασκηθείτε σε αυτό που θέλετε να πείτε εκ των προτέρων

Όσο πιο γρήγορα βγάζετε τα πιο σκληρά θέματα, τόσο το καλύτερο. Για να το κάνετε πιο εύκολο, πριν φύγετε για τη συνεδρία, προγραμματίστε όλα όσα θέλετε να πείτε. Το να μένετε σιωπηλοί είναι ένας φυσικώς μαθημένος μηχανισμός για την αντιμετώπιση των δυσκολιών, ωστόσο, μην το χρησιμοποιείτε με τον θεραπευτή.

  • Για παράδειγμα, ξεκινήστε εξασκώντας την εισαγωγή σας και λέγοντας τον λόγο που κλείσατε το ραντεβού: «Γεια, το όνομά μου είναι Ματθαίος. Έκλεισα αυτό το ραντεβού γιατί αντιμετωπίζω δυσκολίες στην προσαρμογή στο σχολείο ».
  • Το γραφείο είναι ένα ασφαλές μέρος όπου μπορείτε να ανοίξετε χωρίς φόβο, γνωρίζοντας ότι θα βρείτε υποστήριξη. Επίσης, με την πάροδο του χρόνου, γίνεται ευκολότερη και ευκολότερη η επικοινωνία με τον θεραπευτή.
Σταματήστε τις επιθυμίες για αλκοόλ Βήμα 3
Σταματήστε τις επιθυμίες για αλκοόλ Βήμα 3

Βήμα 2. Ξεκαθαρίστε ποιος είναι ο στόχος σας με τη θεραπεία

Στην πρώτη ή τη δεύτερη συνεδρία, πείτε τι πρόβλημα θέλετε να αντιμετωπίσετε, τον τομέα της ζωής που προσπαθείτε να βελτιώσετε ή οποιονδήποτε λόγο σας έχει φέρει στο γραφείο.

Λέγοντας στον θεραπευτή ποιοι είναι οι στόχοι και οι προσδοκίες σας, θα διευκολυνθεί η δημιουργία σημείων αναφοράς για τη μέτρηση της προόδου της θεραπείας. Για παράδειγμα, ξεκινήστε λέγοντας κάτι τέτοιο: "Θέλω να ξεκινήσω θεραπεία για να διορθώσω τα προβλήματα κοινωνικοποίησής μου γιατί θα ήθελα να έχω περισσότερους φίλους."

Επικοινωνήστε αποτελεσματικά Βήμα 6
Επικοινωνήστε αποτελεσματικά Βήμα 6

Βήμα 3. Μοιραστείτε ανοιχτά συναισθήματα και σκέψεις

Μην σώζεις τίποτα. Πείτε όλα όσα αισθάνεστε, ακόμη και αυτά που δεν νομίζετε ότι είναι τόσο σχετικά. Η παρακράτηση πληροφοριών μπορεί να είναι επιζήμια για τη θεραπεία σας. Η αποτυχία να πείτε κάτι σκόπιμα, από ντροπή ή αμηχανία, θα δυσκολέψει την πρόοδο. Με το να μην ανοίξετε πλήρως τον θεραπευτή, η θεραπεία δεν θα είναι αποτελεσματική.

Ο θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει μόνο εάν είστε απόλυτα ανοιχτοί και ειλικρινείς μαζί του. Προσπαθήστε λοιπόν να εκφραστείτε με αυτόν τον τρόπο: «Αισθάνομαι απόλυτη αποτυχία, γιατί ενώ όλοι βγαίνουν βόλτα με φίλους, είμαι μόνος στο σπίτι»

Επικοινωνήστε αποτελεσματικά Βήμα 25
Επικοινωνήστε αποτελεσματικά Βήμα 25

Βήμα 4. Δείτε τον θεραπευτή ως ένα οικείο έμπιστο

Θυμηθείτε ότι όλα όσα λέγονται σε ένα γραφείο είναι μυστικά και δεν θα κοινοποιηθούν ποτέ χωρίς τη συγκατάθεση του ασθενούς. Τίποτα από τα λεγόμενά σας δεν θα αντιμετωπιστεί με κριτική ή κρίση, εκτός εάν ο στόχος σας είναι να βλάψετε τον εαυτό σας ή τους άλλους.

Η σχέση μεταξύ ενός θεραπευτή και του ασθενούς του είναι ιδιαίτερη και παρηγορητική, οπότε δεν υπάρχει κανένας λόγος να πιστεύετε ότι θα φύγει ξαφνικά από κοντά σας

Μέρος 2 από 3: Ξεκλείδωμα των καναλιών επικοινωνίας

Διεξαγωγή έρευνας Βήμα 6
Διεξαγωγή έρευνας Βήμα 6

Βήμα 1. Βρείτε τον κατάλληλο θεραπευτή για τις ανάγκες σας

Αναζητήστε έναν επαγγελματία που αντιμετωπίζει άτομα που έχουν παρόμοια προβλήματα με τα δικά σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα ζητήσετε τη βοήθεια κάποιου που έχει δει τα προβλήματά σας πολλές, πολλές φορές στο παρελθόν.

  • Για παράδειγμα, υπάρχουν ειδικοί για την κατάθλιψη, την υπερφαγία, το άγχος κ.λπ.
  • Προσπαθήστε να λάβετε υπόψη πολλούς παράγοντες όταν κάνετε την επιλογή σας, για παράδειγμα: η εμπειρία του θεραπευτή στη θεραπεία του προβλήματός σας, το στυλ θεραπείας που χρησιμοποιεί και το επίπεδο σχέσης μεταξύ σας κατά την πρώτη συνεδρία. Μετά από μερικές συνεδρίες, αναλύστε αν αισθάνεστε καλύτερα και αν τα πάτε καλά με τον θεραπευτή.
  • Συμβουλευτείτε μερικούς θεραπευτές για να μάθετε για διαφορετικά στυλ και προσωπικότητες. Μην αποθαρρύνεστε αν δεν βρείτε τον τέλειο επαγγελματία για τις ανάγκες σας στο πρώτο ραντεβού.
Επιτυχία στο μάρκετινγκ δικτύου Βήμα 4
Επιτυχία στο μάρκετινγκ δικτύου Βήμα 4

Βήμα 2. Ζητήστε από τον θεραπευτή να εξηγήσει προσεκτικά τη διαδικασία

Ρωτήστε ποιες μέθοδοι και τεχνικές θα χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Μην φοβάστε να ρωτήσετε, ακόμα κι αν η ερώτηση φαίνεται να είναι προσωπική.

  • Για παράδειγμα, εάν ανησυχείτε για ορισμένες προσωπικές επιλογές του θεραπευτή, ρωτήστε ανοιχτά με αυτόν τον τρόπο: «Είστε θρησκευόμενοι; Για μένα είναι σημαντικό να συμβουλεύομαι έναν άνθρωπο που πιστεύει στον Θεό ». Μπορεί να μην λάβετε μια άμεση απάντηση, αλλά ο επαγγελματίας θα εξηγήσει τον λόγο της εγκατάλειψης και θα σας πει τα όριά σας.
  • Ρωτήστε αν υπάρχουν κανόνες χρέωσης που μπορεί να ισχύουν για τη θεραπεία σας, όπως χρεώσεις ακύρωσης ή επεκτάσεις περιόδου σύνδεσης.
Αναπτύξτε δεξιότητες κριτικής σκέψης Βήμα 18
Αναπτύξτε δεξιότητες κριτικής σκέψης Βήμα 18

Βήμα 3. Κρατήστε ανοιχτό μυαλό

Να γνωρίζετε ότι η θεραπεία είναι προσαρμοσμένη για κάθε ασθενή, επομένως οι τεχνικές που χρησιμοποιούνται μπορεί να διαφέρουν καθώς και η διάρκεια της θεραπείας. Ακόμα κι αν κάποιες από τις προτάσεις του θεραπευτή φαίνονται άχρηστες, προσέξτε τις, καθώς μπορεί να εκπλαγείτε από τα αποτελέσματα.

  • Ακόμα κι αν είναι απαραίτητο να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας, ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να εφαρμόσει αυτό που ζητά ο θεραπευτής. Μια φορά ή άλλη, θα καταλήξετε να βιώσετε την εξέλιξη που επιθυμούσατε.
  • Εάν ο θεραπευτής αφήσει την εργασία του για να κάνει μεταξύ μιας συνεδρίας και της επόμενης, πάρτε τα σοβαρά και κάντε το καλύτερο για να τα εκπληρώσετε, καθώς έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώνουν ορισμένες προσωπικές δεξιότητες που θα σας βοηθήσουν να προχωρήσετε στη θεραπεία σας.
Γράψτε μια Εφημερίδα Βήμα 11
Γράψτε μια Εφημερίδα Βήμα 11

Βήμα 4. Αφήστε τις σκέψεις να ρέουν σε ένα ημερολόγιο

Γράψτε όλες τις αγωνίες, τις απογοητεύσεις, τους φόβους, τα συναισθήματα και ό, τι άλλο σας έρχεται στο μυαλό. Θα νιώσετε ελεύθεροι όταν δείτε στον πραγματικό κόσμο όλα όσα είχαν κολλήσει στο λαιμό σας.

Φέρτε το ημερολόγιο σε συνεδρίες. Η ανάγνωση των αρχείων στον θεραπευτή μπορεί να βοηθήσει τη συζήτηση να κυλήσει καλύτερα

Μέρος 3 από 3: Σπάζοντας τα φράγματα που σταματούν την πρόοδο

Γράψτε μια ομιλία που παρουσιάζει τον εαυτό σας Βήμα 15
Γράψτε μια ομιλία που παρουσιάζει τον εαυτό σας Βήμα 15

Βήμα 1. Να είστε πιο ξεκάθαροι όταν αισθάνεστε ότι δεν σας κατανοούν πλήρως

Δώστε στον θεραπευτή μια δεύτερη ευκαιρία εξηγώντας με περισσότερες λεπτομέρειες ή προσεγγίζοντας το θέμα από μια άλλη οπτική γωνία. Όταν αισθάνεστε ότι ο επαγγελματίας παρερμηνεύει αυτό που λέτε, μην τα παρατάτε εύκολα.

Πείτε αυτό που αισθάνεστε και προσπαθήστε να συμβιβαστείτε με τον καλύτερο τρόπο για να εξηγήσετε κάτι. Ξεκίνα έτσι: «Λυπάμαι, δεν με καταλαβαίνεις. Επιτρέψτε μου να εξηγήσω καλύτερα."

Κάντε φίλους σε ένα νέο σχολείο Βήμα 1
Κάντε φίλους σε ένα νέο σχολείο Βήμα 1

Βήμα 2. Εφαρμόστε ό, τι μάθατε στις συνεδρίες σε καθημερινή βάση

Πραγματοποιήστε όλα όσα δίδαξε η θεραπεία. Η θεραπεία λειτουργεί πολύ καλύτερα όταν οι διδασκαλίες δεν εφαρμόζονται μόνο στο ιατρείο. Μεταφέροντάς τους στον πραγματικό κόσμο, θα είναι δυνατό να εξερευνήσετε τομείς της ζωής που κάποτε φαίνονταν τρομακτικοί.

Για παράδειγμα, εάν ο θεραπευτής πρότεινε να χρησιμοποιήσετε τις νέες δεξιότητες στο σχολείο, προχωρήστε χωρίς φόβο. Σκεφτείτε τις στρατηγικές που έχετε μάθει και εφαρμόστε τις στην πράξη. Μιλήστε με κάποιον, ενταχθείτε σε μια ομάδα κ.λπ

Επικοινωνήστε αποτελεσματικά Βήμα 23
Επικοινωνήστε αποτελεσματικά Βήμα 23

Βήμα 3. Κλείστε τη θεραπεία εάν χρειαστεί

Επισκεφθείτε έναν άλλο θεραπευτή εάν δεν αισθάνεστε άνετα με τον τρέχοντα ή δεν είχατε κάποια βελτίωση. Να γνωρίζετε ότι μπορεί να χρειαστεί να περάσετε από αρκετούς επαγγελματίες πριν βρείτε αυτό που είναι κατάλληλο για εσάς.

  • Ανεξάρτητα από τον λόγο - ίσως ο τρόπος ομιλίας του θεραπευτή δεν σας ευχαριστεί ή ίσως η διαίσθησή σας σας προειδοποιεί για κάτι - αν δεν είστε ευχαριστημένοι με τη θεραπεία, βρείτε ένα άλλο.
  • Φροντίστε να ενημερώσετε τον θεραπευτή γιατί σταματάτε τη θεραπεία. Ένα φιλικό κλείσιμο θα είναι καλό και για τους δύο σας, και ξαφνικά μπορεί να συστήσει ακόμη και έναν επαγγελματία που ταιριάζει περισσότερο στις ανάγκες σας.

Βήμα 4. Μάθετε πότε απαιτείται πρόσθετη βοήθεια

Η θεραπεία είναι επαρκής στις περισσότερες περιπτώσεις, ωστόσο, εάν τα συμπτώματα παρεμβαίνουν στην καθημερινή ζωή του ασθενούς, θα χρειαστεί πρόσθετη θεραπεία. Πείτε στον θεραπευτή σας ότι δεν αντιμετωπίζετε τα συμπτώματά σας. Στη συνέχεια θα εκτιμήσει την ανάγκη να σας παραπέμψει σε ψυχίατρο.

Συνιστάται: