3 τρόποι να πιστεύεις στον εαυτό σου

Πίνακας περιεχομένων:

3 τρόποι να πιστεύεις στον εαυτό σου
3 τρόποι να πιστεύεις στον εαυτό σου

Βίντεο: 3 τρόποι να πιστεύεις στον εαυτό σου

Βίντεο: 3 τρόποι να πιστεύεις στον εαυτό σου
Βίντεο: Πως να χάσω 3 κιλά σε 2 ημέρες 2024, Μάρτιος
Anonim

Μερικές φορές, το να πιστεύεις στον εαυτό σου μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά όταν αναπτύσσουμε αρνητικά συναισθήματα, όπως η σκέψη ότι δεν έχουμε τίποτα να προσφέρουμε στον κόσμο ή ότι δεν είμαστε άξιοι για αυτά που έχουμε ή θέλουμε. Ωστόσο, αυτό δεν είναι αλήθεια. Αν δυσκολεύεστε να δείτε όλες τις εκπληκτικές ιδιότητες που έχετε και όλα τα καλά πράγματα που μπορείτε να προσφέρετε στον κόσμο για να το κάνετε καλύτερο, μερικά απλά πράγματα μπορούν να σας βοηθήσουν να πιστέψετε στον εαυτό σας. Για να ανακτήσετε την αυτοπεποίθησή σας, μπορείτε να κάνετε απολογισμό όλων των στόχων που έχετε ήδη επιτύχει και να θέσετε νέους στόχους για το μέλλον, να κάνετε νέους φίλους, να συμμετάσχετε σε εποικοδομητικές συζητήσεις, να αποκτήσετε νέες προοπτικές για τη ζωή, να αναζητήσετε ευκαιρίες για να εφαρμόσετε τα ταλέντα σας στην πράξη, και να προσέχεις πολύ τον εαυτό σου. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε να πιστεύετε στον εαυτό σας.

βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Καλλιέργεια θετικών προοπτικών

Πίστεψε στον εαυτό σου Βήμα 1
Πίστεψε στον εαυτό σου Βήμα 1

Βήμα 1. Δημιουργήστε μια λίστα με προηγούμενα επιτεύγματα, θα σας βοηθήσει να αρχίσετε να πιστεύετε στον εαυτό σας

Αναφέρετε όλες τις φορές που έχετε διαπρέψει κάποια στιγμή στη ζωή σας και συμπεριλάβετε ακόμη και τις πιο ελαφριές δραστηριότητες, όπως το να μπορείτε να συναρμολογήσετε μόνοι σας έπιπλα που αγοράσατε σε ένα κατάστημα ή να οργανώσετε ένα πάρτι για έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας.

  • Όταν τελειώσετε, προσπαθήστε να βρείτε μοτίβα στις δραστηριότητες που αναφέρονται. Προσδιορίστε τα πράγματα που κάνετε πάντα καλά, έτσι ώστε να μπορείτε να ανακαλύψετε τα ταλέντα σας.
  • Καθώς προσδιορίζετε τις δεξιότητες που σας βοήθησαν να είστε επιτυχημένοι, αναφέρετέ τις σε άλλη στήλη. Μπορείτε επίσης να παραθέσετε τις δυνατότητες που θαυμάζετε για τον εαυτό σας σε μια τρίτη στήλη.
  • Για παράδειγμα, αν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε ταλέντο να φροντίζετε σκύλους ή γάτες, μπορεί να είστε ένας συμπονετικός άνθρωπος από τη φύση σας. Αν ναι, προσπαθήστε να βρείτε περισσότερες δραστηριότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε αυτό το ταλέντο στην πράξη - όπως ο εθελοντισμός σε καταφύγιο ζώων.
Πίστεψε στον εαυτό σου Βήμα 2
Πίστεψε στον εαυτό σου Βήμα 2

Βήμα 2. Μιλήστε με άτομα που αγαπάτε

Αν δυσκολεύεστε να δείτε όλες τις εκπληκτικές σας ιδιότητες, μπορείτε πάντα να μιλήσετε με κάποιον που σας αγαπά. Μερικές φορές δεν μπορούμε να δούμε τα καλύτερα χαρακτηριστικά μας, αλλά οι άνθρωποι που μας αγαπούν δεν θα έχουν ποτέ αυτό το πρόβλημα.

Πείτε κάτι σαν: "Τον τελευταίο καιρό νιώθω ότι δεν είμαι καλός σε τίποτα, αλλά προσπαθώ να το ξεπεράσω και να εντοπίσω τα ταλέντα μου. Σε τι πιστεύετε ότι είμαι καλός;"

Πίστεψε στον εαυτό σου Βήμα 3
Πίστεψε στον εαυτό σου Βήμα 3

Βήμα 3. Βρείτε μια αιτία στην οποία πιστεύετε

Το να πιστεύεις στον εαυτό σου μπορεί να είναι δύσκολο όταν προσπαθείς πάντα να ευχαριστήσεις τους άλλους. Αναζητήστε αιτίες και έργα που θεωρείτε ενδιαφέροντα και στα οποία πραγματικά πιστεύετε. Το πάθος για αυτές τις δραστηριότητες θα σας βοηθήσει να εργαστείτε σκληρά και να συνειδητοποιήσετε τι είστε ικανοί να επιτύχετε.

Πίστεψε στον εαυτό σου Βήμα 4
Πίστεψε στον εαυτό σου Βήμα 4

Βήμα 4. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους, θα σας βοηθήσουν να πιστέψετε στον εαυτό σας και στην ικανότητά σας να πετύχετε

Οι στόχοι πρέπει να είναι δυνατοί και σύμφωνα με τις ικανότητές σας. Για παράδειγμα, εάν έχετε αποφασίσει να εργαστείτε για τον μακροπρόθεσμο στόχο να γίνετε κτηνίατρος λόγω του ταλέντου σας στο χειρισμό ζώων, ξεκινήστε θέτοντας έναν μικρό πιθανό στόχο, όπως η αίτηση για ένα μάθημα βοηθού κτηνιατρικής. Όταν φτάσετε σε αυτόν τον στόχο, μπορείτε να προχωρήσετε σε έναν άλλο μικρό, ρεαλιστικό στόχο που θα σας βοηθήσει να πλησιάσετε ακόμα περισσότερο τον μακροπρόθεσμο στόχο.

  • Ετοιμαστείτε να βγαίνετε από τη ζώνη άνεσής σας κατά καιρούς. Ακόμα κι αν θέτετε ρεαλιστικούς στόχους, ίσως χρειαστεί να κάνετε πράγματα που κανονικά δεν θα κάνατε για να αποκτήσετε αυτό που θέλετε.
  • Αφού θέσετε έναν στόχο, εργαστείτε σκληρά μέχρι να τον πετύχετε. Μην πετάτε ένα γκολ στη μέση απλά επειδή έχει γίνει πολύ δύσκολο. Εάν ένας στόχος φαίνεται πολύ δύσκολος, δοκιμάστε να τον χωρίσετε σε πολλούς μικρότερους στόχους και εστιάστε σε έναν κάθε φορά.
Πίστεψε στον εαυτό σου Βήμα 5
Πίστεψε στον εαυτό σου Βήμα 5

Βήμα 5. Αναλογιστείτε πάντα στο τέλος της ημέρας

Ο αυτοστοχασμός είναι ένα σημαντικό στοιχείο της αυτοβελτίωσης και θα σας βοηθήσει να καταγράψετε όλα όσα κάνετε καλά και τα πράγματα που πρέπει να δουλέψετε περισσότερο. Στο τέλος κάθε ημέρας, αφιερώστε μερικές στιγμές για να αναλογιστείτε τις εμπειρίες σας. Εάν δεν καταφέρατε να πετύχετε όσα θα θέλατε σε μια δεδομένη ημέρα, προσπαθήστε να μάθετε από την κατάσταση για να αποφύγετε να επαναλάβετε τα ίδια λάθη στο μέλλον.

Για παράδειγμα, αν δεν μπορέσατε να σηκωθείτε νωρίς για να περπατήσετε όπως είχατε προγραμματίσει την προηγούμενη μέρα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι δυσκολεύεστε να παρακινήσετε τον εαυτό σας το πρωί. Δοκιμάστε να ρυθμίσετε αρκετούς διαφορετικούς συναγερμούς και ίσως ακόμη και να αφήσετε τον έναν σε απόσταση λίγων μέτρων από το κρεβάτι σας, οπότε θα πρέπει να σηκωθείτε για να τον απενεργοποιήσετε. Μια άλλη επιλογή είναι να προσπαθήσετε να βρείτε διαφορετική ώρα για περπάτημα αντί να αναγκάζεστε να το κάνετε το πρωί

Πίστεψε στον εαυτό σου Βήμα 6
Πίστεψε στον εαυτό σου Βήμα 6

Βήμα 6. Να είστε επίμονοι

Μερικές φορές νιώθουμε ότι τα παρατάμε λόγω της πιθανότητας αποτυχίας, αλλά είναι απολύτως φυσικό να αντιμετωπίζουμε δυσκολίες όταν προσπαθούμε να κάνουμε κάτι για πρώτη φορά. Αντί να κατηγορείτε τον εαυτό σας για κάτι λάθος, επιτρέψτε στον εαυτό σας να πειραματιστεί χωρίς να ανησυχείτε για τις συνέπειες. Μερικοί από τους πιο επιτυχημένους καινοτόμους ισχυρίζονται ότι ο αυτοσχεδιασμός απαιτεί ένα είδος «παιχνιδιάρικης» νοοτροπίας, παρά μια νοοτροπία καθορισμένη μόνο σε έναν στόχο.

Μέθοδος 2 από 3: Καλλιέργεια καλών συνηθειών

Πίστεψε στον εαυτό σου Βήμα 7
Πίστεψε στον εαυτό σου Βήμα 7

Βήμα 1. Συνδεθείτε με άλλους

Νέες προοπτικές στη νευροεπιστήμη τονίζουν τη σημασία της επίμονης εργασίας για τη δημιουργία και την καλλιέργεια των σχέσεών μας με άλλους ανθρώπους, προκειμένου να συμβάλλουν στις λειτουργικές διεργασίες του εγκεφάλου. Επομένως, είναι πιθανό ότι δεν θα μπορείτε να αλλάξετε τις συνήθειές σας χωρίς πρώτα να συνειδητοποιήσετε πώς οι συμπεριφορές μας εξαρτώνται ή εξαρτώνται από τους ανθρώπους γύρω μας.

Αν διαπιστώσετε ότι οι άνθρωποι έρχονται πάντα σε εσάς για συμβουλές, αλλά σχεδόν ποτέ δεν αισθάνεστε ότι έχετε κάποιον να μιλήσετε τις ημέρες που είστε κάτω, ίσως παίζετε έναν μητρικό ρόλο στην ομάδα των φίλων σας. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να βοηθάς τους άλλους, αλλά πρέπει επίσης να φροντίζεις τον εαυτό σου. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές βοηθάμε τους άλλους περισσότερο από εμάς, επειδή έχουμε συνηθίσει σε αυτή τη συνήθεια. Σκεφτείτε τους λόγους που βοηθάτε τους άλλους και σκεφτείτε την επίδραση που έχει αυτή η συνήθεια σε εσάς

Πίστεψε στον εαυτό σου Βήμα 8
Πίστεψε στον εαυτό σου Βήμα 8

Βήμα 2. Σκεφτείτε θετικά για τον εαυτό σας

Προσπαθήστε να σκέφτεστε θετικά πράγματα για τον εαυτό σας και τον τρόπο που συμπεριφέρεστε. Καταπολεμήστε την επιθυμία να είστε αρνητικοί προσδιορίζοντας δύο δυνάμεις στον εαυτό σας κάθε μέρα.

  • Προκαλέστε τυχόν μη παραγωγικές σκέψεις που περνούν από το μυαλό σας. Όταν βρεθείτε να τρέφετε αρνητικές σκέψεις όπως "Είμαι αποτυχημένος", "Κανείς δεν μου αρέσει" ή "Δεν μπορώ να κάνω τίποτα σωστά", σταματήστε και αμφισβητήστε τη δήλωση. Καταπολεμήστε το με παραγωγικές σκέψεις, εντοπίζοντας δύο θετικά χαρακτηριστικά στον εαυτό σας. Αυτή η δραστηριότητα θα γίνει ευκολότερη και ευκολότερη με την εξάσκηση.
  • Για παράδειγμα, όταν βρίσκεστε να σκέφτεστε κάτι αρνητικό, όπως το «ρουφώ τα μαθηματικά», επαναδιατυπώστε τη δήλωση σε μια πιο παραγωγική μορφή λέγοντας κάτι σαν: «Θεωρώ ότι τα μαθηματικά είναι δύσκολα, αλλά δουλεύω σκληρά και βελτιώνομαι."
Πίστεψε στον εαυτό σου Βήμα 9
Πίστεψε στον εαυτό σου Βήμα 9

Βήμα 3. Βρείτε τρόπους για να προχωρήσετε

Κατά καιρούς, μπορεί να αισθάνεστε στάσιμοι, μη γνωρίζοντας πώς να συνεχίσετε. Σε αυτές τις περιπτώσεις, πάρτε μια βαθιά ανάσα και προσπαθήστε να βάλετε την παρούσα στιγμή σε προοπτική. Οι άνθρωποι τείνουν να επικεντρώνονται στην αρνητική πλευρά των πραγμάτων και καταλήγουν να αγνοούν τα καλά μέρη. Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται είναι μια αλλαγή σκηνικού ή ίσως ένα διάλειμμα από την καθημερινότητα.

  • Εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν θεραπευτή ή ψυχίατρο εάν τα συναισθήματα φόβου ή απελπισίας επιμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα.
  • Αναζητήστε έναν τρόπο να ξεφύγετε από τη ρουτίνα ή τη συνήθη συμπεριφορά σας. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα ή άλλη τοπική ομάδα για να γνωρίσετε νέα άτομα εάν αισθάνεστε ότι περιβάλλεται από αρνητικούς ανθρώπους.
Πίστεψε στον εαυτό σου Βήμα 10
Πίστεψε στον εαυτό σου Βήμα 10

Βήμα 4. Να είστε προληπτικοί

Η αναβολή ή η αναβολή των πραγμάτων επειδή είναι πολύ σκληρά σας βάζει στο σωστό δρόμο προς την αποτυχία. Όταν έχουμε λιγότερο χρόνο για να κάνουμε μια εργασία, βιαστούμε και δεν κάνουμε τα πράγματα όσο καλύτερα μπορούσαμε. Αντ 'αυτού, κάντε τις εργασίες εγκαίρως για επιπλέον χρόνο και κάντε το καλύτερο! Η εμπειρία των μικρών επιτυχιών των ολοκληρωμένων εργασιών μπορεί να σας βοηθήσει να πιστέψετε στην ικανότητά σας να επιτύχετε.

  • Για παράδειγμα, ίσως ο νεροχύτης της κουζίνας σας να είναι γεμάτος πιάτα για πλύσιμο, αλλά αποφασίσατε να αναβάλλετε αυτήν την εργασία, ώστε να μπορείτε να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή. Πριν το καταλάβετε, μπορεί να προκύψουν πολλά άλλα προβλήματα, όπως η διακοπή της τηλεόρασης και η ανάγκη επισκευής ή θυμάστε ένα πρόβλημα που σχετίζεται με έναν λογαριασμό που πρέπει να πληρώσετε, που θα σας αναγκάσει να αφήσετε τα βρώμικα πιάτα στο νεροχύτη για ακόμη περισσότερα. χρόνος.
  • Αντί να αφήνετε τα καθήκοντα της καθημερινής ζωής να συσσωρεύονται, αντιμετωπίστε τα καθώς προκύπτουν. Μπορεί στην αρχή να είναι άβολο, αλλά σύντομα αυτή η συνήθεια θα γίνει αρκετά φυσική και θα αρχίσετε να αισθάνεστε ότι τα καθημερινά προβλήματα φροντίζουν τον εαυτό τους.
  • Επισκεφθείτε έναν θεραπευτή ή ψυχίατρο εάν είστε χρόνιος αναβλητής. Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) μπορεί να σας βοηθήσει να κόψετε τη συνήθεια να αναβάλλετε τα πράγματα.
Πίστεψε στον εαυτό σου Βήμα 11
Πίστεψε στον εαυτό σου Βήμα 11

Βήμα 5. Επικεντρωθείτε στα θετικά

Οι ψυχολόγοι έχουν διαπιστώσει ότι τείνουμε να δίνουμε υπερβολική προσοχή στα αρνητικά σχόλια που ακούμε για τον εαυτό μας και καταλήγουμε να αγνοούμε τα θετικά. Τείνουμε επίσης να νιώθουμε ότι οι άλλοι μας δίνουν πολύ μεγαλύτερη προσοχή από ό, τι πραγματικά είναι. Προσπαθήστε να θυμηθείτε ότι εστιάζετε περισσότερο στα θετικά πράγματα. Αποφασίστε να κάνετε κάποιες αλλαγές εάν εσείς ή οι άνθρωποι γύρω σας ενεργείτε εξαιρετικά επικριτικά.

Πίστεψε στον εαυτό σου Βήμα 12
Πίστεψε στον εαυτό σου Βήμα 12

Βήμα 6. Κάντε τα πράγματα δύσκολα

Όταν απλώς ακολουθούμε τους εύκολους δρόμους, καταλήγουμε να πιστεύουμε ότι δεν είμαστε ικανοί να κάνουμε δύσκολες εργασίες. Αποδείξτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις κάνοντας ακριβώς αυτό που σας λένε: αναλαμβάνοντας προκλήσεις. Κάντε δραστηριότητες επιβράβευσης ακόμη και αν απαιτούν πολλή σκληρή δουλειά. Είσαι ικανός! Λάβετε υπόψη ότι είναι πάντα δυνατό να χωρίσετε μια δύσκολη εργασία σε πολλές μικρότερες, ευκολότερες εργασίες.

Πίστεψε στον εαυτό σου Βήμα 13
Πίστεψε στον εαυτό σου Βήμα 13

Βήμα 7. Εξασκηθείτε λέγοντας αυτό που νομίζετε

Όταν βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου έχετε διαφορετική γνώμη ή γνωρίζετε έναν καλύτερο τρόπο για να κάνετε κάτι, πείτε το! Δεν ωφελεί να αποδεχόμαστε τα πράγματα όπως είναι, να υιοθετούμε μια ενεργή στάση σε καταστάσεις. Με αυτόν τον τρόπο, θα δείξετε στους άλλους ότι είστε ικανοί να αναλάβετε τον έλεγχο και να εκφράσετε τις ανάγκες ή τις επιθυμίες σας. Λέγοντας αυτό που νομίζετε ότι θα σας βοηθήσει επίσης να περιβάλλετε τον εαυτό σας με άτομα με παρόμοιες φιλοδοξίες και ανησυχίες. Όλα αυτά είναι ζωτικής σημασίας για να σας κάνουν να νιώθετε πιο άνετα στο περιβάλλον σας και επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό είναι ένα απαραίτητο βήμα για την ανάπτυξη της εμπιστοσύνης στην ικανότητά μας να επιδιώκουμε τις ανάγκες και τις επιθυμίες μας.

  • Για παράδειγμα, εάν ένας συνεργάτης κάνει συνεχώς ακατάλληλα αστεία για τις γυναίκες, προσπαθήστε να βρείτε έναν τρόπο να τραβήξετε την προσοχή του στο πώς αισθάνεστε για τέτοια αστεία, αλλά με παραγωγικό τρόπο. Θα μπορούσατε να πείτε, "Τα αστεία σας με προσβάλλουν επειδή παίζουν με ένα πολύ σοβαρό θέμα". Η συζήτηση μπορεί να γίνει έντονη, αλλά όσο περισσότερο εκφράζετε τη γνώμη σας για σημαντικά ζητήματα όπως η ισότητα των φύλων, τόσο πιο εύκολη θα γίνει η συνήθεια.
  • Αν έχετε συνηθίσει να ανησυχείτε για το πώς θα ερμηνεύσουν οι άλλοι αυτά που έχετε να πείτε και συχνά καταλήγετε να μην λέτε κάτι εξαιτίας αυτού, προσπαθήστε να κόψετε αυτήν τη συνήθεια. Εξασκηθείτε στην έκφραση σκέψεων και συναισθημάτων σε άλλους χωρίς να ανησυχείτε για το πώς θα ερμηνευτούν, πράγμα που θα μπορούσε να σημαίνει την αντιμετώπιση παρεξηγήσεων που προκύπτουν από την επικοινωνία.
  • Όταν συμβαίνει μια παρεξήγηση, μην φοβάστε να πείτε την προσωπική σας ιστορία και να μιλήσετε κυρίως για το πώς μάθατε να επικοινωνείτε με τους άλλους στο περιβάλλον που μεγαλώσατε. Είναι σημαντικό για όλους τους εμπλεκόμενους να συνειδητοποιήσουν ότι οι παρεξηγήσεις δεν είναι λάθος κανενός και ότι μπορούν ακόμη και να είναι μια ευκαιρία για όλους να μεγαλώσουν και να μάθουν περισσότερα για το πώς εκφράζεται ο κάθε άνθρωπος.
Πίστεψε στον εαυτό σου Βήμα 14
Πίστεψε στον εαυτό σου Βήμα 14

Βήμα 8. Βοηθήστε τους άλλους

Συχνά, όταν βοηθάμε τους άλλους, μπορούμε να αποκτήσουμε ένα σαφέστερο όραμα για το τι είμαστε ικανοί να κάνουμε και ακόμα να καταλήξουμε να νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας. Ο εθελοντισμός ή οι καθημερινές πράξεις καλοσύνης παρέχουν μια απίστευτη αίσθηση ολοκλήρωσης, καθώς και επιπλέον ευκαιρίες για να κάνουμε πράξη τα ταλέντα μας και να τα αναπτύξουμε περαιτέρω. Βοηθώντας τους άλλους, θα νιώσετε πιο σίγουροι από ποτέ.

Μέθοδος 3 από 3: Φροντίδα του εαυτού σας

Πίστεψε στον εαυτό σου Βήμα 15
Πίστεψε στον εαυτό σου Βήμα 15

Βήμα 1. Δώστε προσοχή στην εμφάνιση και την υγιεινή

Το να πιστεύεις στον εαυτό σου είναι πιο εύκολο όταν νιώθεις επίσης σίγουρος για την εμφάνισή σου. Ακολουθήστε μια ρουτίνα περιποίησης και περιποίησης για να διατηρήσετε την καλύτερη δυνατή εμφάνιση. Φροντίστε να:

  • Κάνε ένα μπάνιο.
  • Βουρτσίστε τα μαλλιά.
  • Κόψτε ή λιώστε τα νύχια σας.
  • Ξυρίστε ή κρατήστε τα γένια σας τακτοποιημένα (για άνδρες).
  • Βουρτσίστε τα δόντια σας (τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα).
  • Διατηρήστε μια ευχάριστη οσμή σώματος με τη χρήση αποσμητικών, αρωματικών λοσιόν και αρωμάτων.
  • Φορέστε ρούχα που ταιριάζουν στο σώμα σας και σας κάνουν να νιώθετε καλά.
  • Χρησιμοποιήστε μακιγιάζ για να τονίσετε τα καλύτερα χαρακτηριστικά σας (για γυναίκες).
Πίστεψε στον εαυτό σου Βήμα 16
Πίστεψε στον εαυτό σου Βήμα 16

Βήμα 2. Θρέψτε το σώμα σας με υγιεινά τρόφιμα

Η καθημερινή μας διατροφή επηρεάζει το πώς αισθανόμαστε σωματικά και συναισθηματικά. Θα νιώσετε καλύτερα αν αφιερώσετε χρόνο για να ετοιμάσετε ένα ωραίο γεύμα για τον εαυτό σας αντί να φάτε μόνο μια σακούλα πατατάκια και ένα κουτάκι σόδα για δείπνο. Συμβάλλετε στη γενική ευημερία σας τοποθετώντας μόνο υγιεινά τρόφιμα στο σώμα σας.

Πίστεψε στον εαυτό σου Βήμα 17
Πίστεψε στον εαυτό σου Βήμα 17

Βήμα 3. Εξασκηθείτε καθημερινά σε φυσικές δραστηριότητες

Η άσκηση είναι από καιρό γνωστή για την ικανότητά της να μειώνει το άγχος και να κάνει τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους, αλλά ορισμένες μελέτες δείχνουν επίσης ότι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των επιπέδων αυτοπεποίθησης. Συμπεριλάβετε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης στην καθημερινή σας ρουτίνα για να αποκομίσετε τα σωματικά και ψυχικά οφέλη της σωματικής δραστηριότητας.

Πίστεψε στον εαυτό σου Βήμα 18
Πίστεψε στον εαυτό σου Βήμα 18

Βήμα 4. Κοιμηθείτε πολύ

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επιδεινώσει την ανασφάλεια και άλλες αρνητικές συναισθηματικές τάσεις, οπότε είναι σημαντικό να κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ. Θα είναι πιο δύσκολο να πιστέψετε στον εαυτό σας εάν είστε γεμάτοι ανασφάλειες και αρνητικότητα. Προσπαθήστε να κοιμάστε περίπου οκτώ ώρες το βράδυ για να αποφύγετε αυτές τις δυσμενείς επιπτώσεις.

Πίστεψε στον εαυτό σου Βήμα 19
Πίστεψε στον εαυτό σου Βήμα 19

Βήμα 5. Χαλαρώστε καθημερινά

Κάθε μέρα, αφιερώστε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε. Η ενσωμάτωση δραστηριοτήτων όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα, η βαθιά αναπνοή, η αρωματοθεραπεία και άλλες χαλαρωτικές τεχνικές στην καθημερινότητά σας θα σας βοηθήσει να απομακρύνετε τις αρνητικές σκέψεις και να πιστέψετε στον εαυτό σας. Βρείτε μια δραστηριότητα που σας ταιριάζει και προσθέστε την στην καθημερινότητά σας.

Πίστεψε στον εαυτό σου Βήμα 20
Πίστεψε στον εαυτό σου Βήμα 20

Βήμα 6. Διατηρήστε ένα ευχάριστο περιβάλλον

Το περιβάλλον σας μπορεί επίσης να επηρεάσει το πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας, οπότε είναι σημαντικό να διατηρείτε το σπίτι καθαρό και ευχάριστο. Κρατήστε ολόκληρο το σπίτι (ή τουλάχιστον το υπνοδωμάτιό σας, αν μένετε με άλλους ανθρώπους) καθαρό και φιλόξενο. Διακοσμήστε το δωμάτιο με αντικείμενα που έχουν νόημα και σας κάνουν να νιώθετε κίνητρα.

Συνιστάται: