3 τρόποι να είσαι στωικός

Πίνακας περιεχομένων:

3 τρόποι να είσαι στωικός
3 τρόποι να είσαι στωικός

Βίντεο: 3 τρόποι να είσαι στωικός

Βίντεο: 3 τρόποι να είσαι στωικός
Βίντεο: Τρόποι ενεργοποίησης του Τρίτου Ματιού | Πως να ανοίξω το Τρίτο μου Μάτι; | Έκτο Τσάκρα | 2024, Μάρτιος
Anonim

Ανεξάρτητα από την κατάσταση - είτε ενδιαφέρεστε για τη φιλοσοφία του στωικισμού είτε απλώς θέλετε να ακολουθήσετε τον λεξικό ορισμό του «στωικού» - πρέπει να μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας και να έχετε μεγαλύτερη επίγνωση των πάντων. Αν και είναι δυνατόν να ελέγχουμε πράξεις και κριτική, τα περισσότερα πράγματα είναι πέρα από τον έλεγχό μας και δεν αξίζουν το άγχος που προκαλούν. Το να είσαι στωικός δεν είναι να είσαι κρύος και απομακρυσμένος. Επομένως, σκεφτείτε πριν μιλήσετε (ή μην πείτε τίποτα). Εκτός από την υιοθέτηση αυτής της συμπεριφοράς σε καθημερινή βάση, μελετήστε τον Στωικισμό μέσω διαλογισμού και προβληματισμού.

βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Ανάπτυξη στωικής νοοτροπίας

Γίνετε Στωικοί Βήμα 1
Γίνετε Στωικοί Βήμα 1

Βήμα 1. Αποδεχτείτε αυτό που δεν μπορεί να αλλάξει

Μερικά πράγματα, όπως αυτό που συμβαίνει στον κόσμο και φυσικές καταστροφές, είναι πέρα από τον ανθρώπινο έλεγχο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, δεν ωφελεί το αίσθημα ενοχής. Επικεντρωθείτε μόνο σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε, όπως οι επιλογές και οι απόψεις σας.

Φανταστείτε έναν αγώνα ποδοσφαίρου: δεν μπορείτε να ελέγξετε τις ικανότητες των αντιπάλων σας, τις αποφάσεις του διαιτητή ή πώς οι καιρικές συνθήκες επηρεάζουν τη μπάλα. Από την άλλη πλευρά, μπορείτε να επιλέξετε πόσο θα προπονηθείτε πριν από τον αγώνα, πόσες ώρες θα ξεκουραστείτε κ.λπ

Γίνετε Στωικοί Βήμα 2
Γίνετε Στωικοί Βήμα 2

Βήμα 2. Σκεφτείτε πριν μιλήσετε και αντιδράστε με τα συναισθήματά σας να τρέχουν

Μάθετε να έχετε περισσότερο αυτοέλεγχο και επίγνωση του τι συμβαίνει γύρω σας. Το να είσαι στωικός δεν έχει καμία σχέση με το να σιωπάς συνέχεια. Απλώς σκεφτείτε πριν μιλήσετε για οποιαδήποτε κατάσταση - αν θέλετε να ακολουθήσετε τον Στωικισμό ή προτιμάτε να ενεργείτε όπως το λεξικό ορίζει τον όρο.

  • Για παράδειγμα, αν κάποιος σας προσβάλλει, μην τον καλέσετε πίσω από θυμό. Μην μαλώνετε, αλλά σκεφτείτε αν αυτό που είπε είναι αλήθεια και αν υπάρχουν τρόποι να τα βελτιώσετε.
  • Εάν αισθάνεστε ότι εκνευρίζεστε και δεν μπορείτε να επικεντρωθείτε στα γεγονότα, οραματιστείτε ένα ήρεμο, ευχάριστο περιβάλλον, βουηθείτε νοητικά ένα τραγούδι ή επαναλάβετε κάποια μάντρα όπως "Αν δεν μπορώ να το ελέγξω, δεν χρειάζεται να κάνω τίποτα."
Γίνετε Στωικοί Βήμα 3
Γίνετε Στωικοί Βήμα 3

Βήμα 3. Μην ανησυχείτε για τους άλλους ανθρώπους

Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να μιλάς με ανθρώπους, αλλά προσπάθησε να μην μιλάς για ανοησίες μόνο και μόνο επειδή είσαι νευρικός. Είναι αδύνατο να ελέγξεις τους άλλους - και δεν υπάρχει λόγος να είσαι νευρικός. Μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να προσαρμοστείτε σε αυτό που περιμένουν οι άλλοι, ακόμη περισσότερο αν συμβιβάζει τα δικά σας ήθη.

Γίνετε Στωικοί Βήμα 4
Γίνετε Στωικοί Βήμα 4

Βήμα 4. Να είστε ταπεινοί και ανοιχτοί σε νέες γνώσεις

Μάθετε από κάθε ευκαιρία, αλλά μην προσπαθήσετε να είστε παντογνώστης. Κανείς δεν μαθαίνει όταν νομίζει ότι ήξερε όλα όσα θα μπορούσε να γνωρίζει. Η σοφία είναι μία από τις κύριες αρετές του στωικισμού και είναι απαραίτητο να παραδεχτούν οι άνθρωποι ότι δεν είναι τέλειοι.

  • Διαβάστε βιβλία, ακούστε podcast, παρακολουθήστε ντοκιμαντέρ και μάθετε για άλλους τρόπους να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας όλο και περισσότερο.
  • Μπορείτε να ακούσετε Café Brasil, BrainCast και πολλά άλλα podcast, καθώς και να παρακολουθήσετε ντοκιμαντέρ για τη φύση, την τεχνολογία, την τέχνη κ.λπ. στο Netflix ή σε άλλες πλατφόρμες ροής.
  • Αν θέλετε να μελετήσετε σε βάθος τον Στωικισμό, διαβάστε τα γραπτά του σύγχρονου Αμερικανού φιλοσόφου William B. Irvine. Τα κείμενα του συγγραφέα είναι προσβάσιμα και δεν χρησιμοποιούν πολύ περίπλοκους όρους.
Γίνετε Στωικοί Βήμα 5
Γίνετε Στωικοί Βήμα 5

Βήμα 5. Να είστε δίκαιοι, όχι χοντροί

Οι στωικοί άνθρωποι δεν ενδιαφέρονται για συναισθηματική σύγκρουση, εκδίκηση ή κάτι παρόμοιο - αλλά αυτός δεν είναι ο λόγος που είναι ψυχροί, απομακρυσμένοι και απομονωμένοι. Είναι δυνατόν να έχουμε ενσυναίσθηση ακόμη και για εκείνους που μας πλήγωσαν, αρκεί να μην αντιδράσουμε με τα συναισθήματα στην επιφάνεια.

  • Για παράδειγμα, εάν ένας φίλος ή συγγενής σας εκτοπίσει το θυμό που νιώθουν για εσάς, μην γυρίσετε το πρόσωπό σας προς το μέρος του. Πείτε «Δεν νομίζω ότι είναι ωραίο να ανταλλάσσετε αδικήματα. Ας ηρεμήσουμε και ας αντιμετωπίσουμε την κατάσταση άλλη φορά ».
  • Η εκδίκηση δεν είναι ποτέ στωική αρχή. Για παράδειγμα, εάν είστε υπεύθυνοι για την επίβλεψη άλλων εργαζομένων στη δουλειά, σκεφτείτε δίκαιους τρόπους για να "χρεώνετε" ορισμένες ενέργειες από αυτούς, χωρίς όμως να υπερβάλλετε τις ποινές όταν κάτι δεν πάει καλά.

Μέθοδος 2 από 3: Εφαρμογή των Αρχών του Στωικισμού στη Ζωή

Γίνετε Στωικοί Βήμα 6
Γίνετε Στωικοί Βήμα 6

Βήμα 1. Μην χάνετε χρόνο με περισπασμούς

Ο χρόνος είναι πολύτιμος; οπότε προσπαθήστε να μην το χάσετε με άχρηστα πράγματα. Μπορεί να είναι δύσκολο αφού ο κόσμος είναι τόσο ταραχώδης, αλλά εστιάστε σε ό, τι κάνετε - ακόμα κι αν κάθεστε μόνοι ή συζητάτε με φίλους. Μην κολλάτε στο κινητό και τον υπολογιστή σας.

Προσπαθήστε επίσης να μην εμπλακείτε σε περισπασμούς όπως παγκόσμια νέα, τρέχοντα γεγονότα και καταστροφές. Η ενημέρωση είναι ένα πράγμα, αλλά το να αγχώνεστε δεν σας κάνει καλό

Γίνετε Στωικοί Βήμα 7
Γίνετε Στωικοί Βήμα 7

Βήμα 2. Απολαύστε κάθε στιγμή

Δεν χρειάζεται να είσαι μουντζούρης για να ελέγξεις τον εαυτό σου και να ζήσεις την κάθε στιγμή. Μπορείτε ακόμα να απολαύσετε τις απολαύσεις της ζωής και της φύσης.

Για παράδειγμα, όταν του δίνεται ένα ποτήρι ακριβό κρασί, ένας στωικός μπορεί να το πιει και να σκεφτεί: "Τι γίνεται αν αυτό είναι το τελευταίο ποτήρι κρασί στη ζωή μου;" Δεν είναι ότι σκέφτεται ότι θα πεθάνει, είναι ότι αποφάσισε να απολαύσει τη συγκεκριμένη στιγμή

Γίνετε Στωικοί Βήμα 8
Γίνετε Στωικοί Βήμα 8

Βήμα 3. Μην ανησυχείτε για τα μικρά πράγματα

Δείτε τις προκλήσεις της ζωής ως ευκαιρίες για να γίνετε πιο σοφός και δυνατός άνθρωπος. Όσον αφορά τα μικρά πράγματα, από το χυμένο γάλα ή τον λογαριασμό των $ 5 που χάσατε, μείνετε ήρεμοι και αφήστε τον να φύγει.

Η ψυχική ηρεμία είναι πολύ πιο σημαντική από πράγματα χαμηλής αξίας. Όπως είπε ο Στωικός φιλόσοφος Epithets, "Ξεκινώντας με μικρά πράγματα - λίγο χυμένο λάδι, λίγο κλεμμένο κρασί - επαναλάβετε στον εαυτό σας:" Για μια τόσο μικρή τιμή μπορώ να αγοράσω την ευτυχία "."

Γίνετε Στωικοί Βήμα 9
Γίνετε Στωικοί Βήμα 9

Βήμα 4. Ζήστε περιτριγυρισμένοι από ανθρώπους που σέβεστε

Το να είσαι στωικός δεν απομονώνεται. Μπορείτε να δοκιμάσετε να περάσετε χρόνο με άτομα που είναι σημαντικά στη ζωή σας για περισσότερη σοφία στη λήψη αποφάσεων.

Μην είστε ελιτίστας, αλλά σκεφτείτε τους φίλους και τους γνωστούς σας: γνωρίζουν ότι είστε υπεύθυνοι, ενθαρρύνουν τη μάθησή σας και σας παρακινούν να βελτιώνεστε πάντα; Είναι κάποιο από αυτά μικρό, κριτικό, καιροσκοπικό ή κακό;

Γίνετε Στωικοί Βήμα 10
Γίνετε Στωικοί Βήμα 10

Βήμα 5. Εκτιμήστε την ηθική σας πάνω από υλικά κέρδη και επαίνους

Η δύναμη του χαρακτήρα είναι πολύ πιο σημαντική από την περιουσία, τις ανταμοιβές και τον έπαινο. Πάρτε αποφάσεις σύμφωνα με τις αρχές σας, όχι με αυτό που μπορούν να δημιουργήσουν.

  • Για παράδειγμα: μην βοηθάτε αυτούς που έχουν ανάγκη μόνο για να αναγνωριστούν, αλλά επειδή είναι το σωστό. Επίσης, μην το καμαρώνετε.
  • Οι στωικοί άνθρωποι δεν λένε ψέματα ή δεν ενεργούν ανήθικα προς όφελός τους.

Μέθοδος 3 από 3: Διαλογισμός Στωικισμού

Γίνετε Στωικοί Βήμα 11
Γίνετε Στωικοί Βήμα 11

Βήμα 1. Οραματιστείτε τη θέση σας στο σύμπαν

Ο κύκλος του Ιεροκλή είναι μια άσκηση οπτικοποίησης του στωικισμού που βοηθά τον ασκούμενο να σκεφτεί τον ρόλο του εν μέσω όλων αυτών. Ξεκινήστε οπτικοποιώντας τον εαυτό σας. τότε σκεφτείτε την οικογένεια και τους φίλους σας σε έναν κύκλο γύρω σας. Φανταστείτε τους γνωστούς, τους γείτονες και τους συναδέλφους σας στον επόμενο κύκλο. η πόλη στο επόμενο? στο τελευταίο, σκεφτείτε την ανθρωπότητα, τη φύση και όλη την ύπαρξη.

  • Αφιερώστε περίπου δέκα λεπτά για την άσκηση. Εάν σας βοηθά να συγκεντρωθείτε, πηγαίνετε κάπου ήσυχα, καθίστε, κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μια βαθιά ανάσα.
  • Ο στόχος είναι να εκτιμήσουμε το γεγονός ότι όλα είναι αλληλένδετα: είστε μέρος μιας ανθρώπινης κοινότητας και τελικά έχετε μια σχέση με ολόκληρο το σύμπαν.
Γίνετε Στωικοί Βήμα 12
Γίνετε Στωικοί Βήμα 12

Βήμα 2. Προσπαθήστε να φανταστείτε μια μεγάλη απώλεια

Το praemeditatio malorum είναι ένας διαλογισμός για τον στωικισμό στον οποίο ο ασκούμενος φαντάζεται τον εαυτό του να χάνει κάτι σημαντικό, όπως μια δουλειά ή ένα αγαπημένο του πρόσωπο. Φανταστείτε μια τέτοια κατάσταση για μερικά δευτερόλεπτα. Θα είναι ενοχλητικό, αλλά θα σας βοηθήσει να αποδεχτείτε την παροδικότητα των πραγμάτων, να προετοιμαστείτε για εμπόδια, να σκεφτείτε τι είναι καλό και να ξεπεράσετε τους φόβους.

Αυτή η αρνητική απεικόνιση μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο δυνατοί από ψυχολογική άποψη, ακόμα περισσότερο μπροστά σε ανεξέλεγκτα εμπόδια. Με άλλα λόγια: όταν συμβαίνει κάτι κακό, θα έχετε λιγότερη δυσκολία να αντιμετωπίσετε την κατάσταση

Γίνετε Στωικοί Βήμα 13
Γίνετε Στωικοί Βήμα 13

Βήμα 3. Διαβάστε μια πρόταση από έναν Στωικό φιλόσοφο την ημέρα και σκεφτείτε το νόημα

Επαναλάβετε αρκετές φορές και σκεφτείτε τι σημαίνει. Παρόλο που αυτή η φράση είναι πάνω από δύο χιλιάδες χρόνια, σκεφτείτε πώς ισχύει στη ζωή σας σήμερα.

  • Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε φράσεις από τον Επίκτητο, τον Σενέκα και τον Μάρκο Αυρήλιο. Διαβάστε για τον Στωικισμό από αξιόπιστες πηγές στο διαδίκτυο και σε τοπικές βιβλιοθήκες.
  • Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε φράσεις, προβληματισμούς και παρόμοια σε ιστολόγια, ακόμη και σε ακαδημαϊκά άρθρα για τον Στωικισμό.
Γίνετε Στωικοί Βήμα 14
Γίνετε Στωικοί Βήμα 14

Βήμα 4. Γράψτε ένα ημερολόγιο για να προβληματιστείτε κάθε μέρα

Στο τέλος της ημέρας, γράψτε για τις προκλήσεις που αντιμετωπίσατε και τις αποφάσεις που πήρατε και σκεφτείτε τις αρνητικές συνήθειες που προσπαθείτε να ξεπεράσετε. Σκεφτείτε τα καλά πράγματα και τους τρόπους αντιμετώπισης των περιστάσεων.

Συνιστάται: