Πώς να ξεκινήσετε έναν αγώνα (με εικόνες)

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να ξεκινήσετε έναν αγώνα (με εικόνες)
Πώς να ξεκινήσετε έναν αγώνα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να ξεκινήσετε έναν αγώνα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να ξεκινήσετε έναν αγώνα (με εικόνες)
Βίντεο: Πώς να μην σε αγγίζει η κακή συμπεριφορά άλλων | Agnes Alice Mariakaki 2024, Μάρτιος
Anonim

Οι αγώνες δεν ξεκινούν από το μηδέν, γίνονται χειρότερες. Πρέπει να μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας, να θέτετε όρια, να αποφασίζετε τι θα αγνοήσετε και τι θα υπερασπιστείτε και τι θα σας ενδιαφέρει. Πρέπει να έχετε τον έλεγχο της κατάστασης εάν ανησυχείτε για έναν καυγά. Μάθετε να ξεχωρίζετε μεταξύ καλών και κακών αγώνων και να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας.

βήματα

Μέρος 1 από 3: Ορισμός ορίων

Ξεκινήστε έναν αγώνα Βήμα 1
Ξεκινήστε έναν αγώνα Βήμα 1

Βήμα 1. Αποφασίστε ποιο είναι το όριο σας και ορίστε το

Για κάποια πράγματα δεν αξίζει να παλεύεις, αλλά το όριο του καθενός είναι διαφορετικό. Ο αδερφός σου έκλεψε το παιχνίδι σου; Ο φίλος σας ξέχασε τι ώρα έπρεπε να συναντήσετε; Ο τύπος δίπλα σας στο μπαρ λέει άσχημα πράγματα για μια γυναίκα; Ορισμένα πράγματα αξίζουν αμφισβήτησης, αλλά άλλα μπορούν να αγνοηθούν. Ποιο είναι το όριο σας; Τι πρέπει να κάνει κάποιος για να τον προσπεράσει;

  • Αποφασίστε αν "πολεμάτε τον καλό αγώνα" ή είστε απλά κακοί. Εάν πιστεύετε ότι η συμπεριφορά θα επηρεάσει σοβαρά τη συναισθηματική και σωματική σας ευεξία ή είναι εντελώς περιττή, μιλήστε.
  • Κάθε φορά που απειλείστε με συναισθηματική ή σωματική κακοποίηση, το όριο έχει ξεπεραστεί. Βγείτε από την κατάσταση και ζητήστε αμέσως βοήθεια εάν αισθανθείτε ότι κινδυνεύετε. Η προσβλητική συμπεριφορά πρέπει να σταματήσει - πρέπει να φύγετε ή να τερματίσετε.
Ξεκινήστε έναν αγώνα Βήμα 2
Ξεκινήστε έναν αγώνα Βήμα 2

Βήμα 2. Μείνετε ήρεμοι όταν οι άνθρωποι ξεπερνούν τα όριά τους

Οι ηλίθιοι καυγάδες συμβαίνουν όταν επιτρέπετε στον εαυτό σας να έχει μια συναισθηματική αντίδραση, η οποία συχνά οδηγεί σε υπερβολική συμπεριφορά. Κάθε φορά που κάποιος αρχίζει να σας πειράζει και σας σπρώχνει πέρα από τα όριά σας, αποσυρθείτε, πάρτε μια βαθιά ανάσα και ηρεμήστε πριν κάνετε οτιδήποτε. Έτσι μπορείτε να αντιδράσετε πιο έξυπνα.

Αυτό θέλουν οι νταήδες από εσάς: μια αντίδραση. Εάν δεν επιτρέπετε στον εαυτό σας να πέφτει πάνω τους ή να ενεργείτε παράλογα, πιθανότατα δεν θα εμπλακείτε σε καυγάδες που δεν χρειάζεται να συμβούν

Ξεκινήστε έναν αγώνα Βήμα 3
Ξεκινήστε έναν αγώνα Βήμα 3

Βήμα 3. Αξιολογήστε την κατάσταση

Ποιος τον πειράζει και ποια είναι η πρόθεσή του; Ξέρουν ότι προσβάλλουν; Προσπαθούν απλώς να πάρουν μια αντίδραση από εσάς; Είναι σημαντικό να μάθετε τι συμβαίνει για να μην κάνετε ηλίθιοι και να προκαλέσετε ένα καβγά που δεν χρειάζεται να λάβει χώρα.

  • Αν σας πειράζει ένας ξένος, ένας νταής ή ένας γνωστός σας που είναι απλά αγενής, είναι σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι, αλλά να μιλήσετε. Μην αρχίσετε να φωνάζετε καθώς αυτό θα επιδεινώσει την κατάσταση και θα την βγάλει εκτός ελέγχου.
  • Εάν προκληθείτε από ένα μέλος της οικογένειας, συνεργάτη, σύντροφο ή αγαπημένο σας πρόσωπο, μπορεί να είστε λιγότερο ανασταλμένοι και περισσότερο διατεθειμένοι να ουρλιάξετε ή να αντιδράσετε συναισθηματικά. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι ακόμα πιο σημαντικό να κάνετε πίσω και να ηρεμήσετε. Πριν αντιδράσετε, αναλύστε τι σας προκαλεί θυμό.
Ξεκινήστε έναν αγώνα Βήμα 4
Ξεκινήστε έναν αγώνα Βήμα 4

Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε πρώτα τις λέξεις σας

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε σε οποιαδήποτε κατάσταση είναι να μιλήσετε. Η «έναρξη ενός αγώνα» δεν πρέπει να είναι ο στόχος σας, αλλά η επίλυση του προβλήματος. Η φυσική αντιπαράθεση θα εξαρτηθεί από τη σοβαρότητα της κατάστασης, τα άτομα που εμπλέκονται και τα λεγόμενα. Όλα όμως πρέπει να ξεκινήσουν με μια συζήτηση, όποια και αν είναι η κατάσταση και οι άνθρωποι.

Ξεκινήστε έναν αγώνα Βήμα 5
Ξεκινήστε έναν αγώνα Βήμα 5

Βήμα 5. Ζητήστε βοήθεια αν χρειαστεί

Εάν είστε στη μειονότητα ή βρίσκεστε σε ένα εξαιρετικά εχθρικό περιβάλλον, μην προσπαθήσετε να ξεκινήσετε έναν αγώνα μόνοι σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν θα μπορείτε να κερδίσετε. Σε άλλες, είναι σημαντικό να υπάρχουν παρόντες μάρτυρες, έτσι ώστε κανείς να μην κατηγορεί τους άλλους για τίποτα αν τα πράγματα γίνονται άσχημα.

  • Οι μάρτυρες είναι πολύ σημαντικοί σε σοβαρούς αγώνες. Είτε βρίσκεστε στη δουλειά, στο σχολείο ή ακόμα και στο σπίτι, είναι σημαντικό να έχετε κάποιον κοντά σας, ώστε όλοι να βλέπουν και να συμφωνούν με αυτό που συνέβη.
  • Είναι επίσης σημαντικό να έχετε κάποιον για να ηρεμήσει τα πράγματα και να διαλύσει τον αγώνα σε περίπτωση που γίνει χειρότερα από ό, τι νομίζατε ή που μπορεί να καλέσει τις αρχές.
Ξεκινήστε έναν αγώνα Βήμα 6
Ξεκινήστε έναν αγώνα Βήμα 6

Βήμα 6. Αποφύγετε τυχόν τσακωμούς αν είναι δυνατόν

Συνήθως μπορείτε να ανακουφίσετε μια κατάσταση με τη νοημοσύνη πριν χρειαστεί να ανησυχείτε για το «να κερδίσετε» έναν καβγά ή να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας σε έναν φυσικό αγώνα. Εάν παραμείνετε ήρεμοι σε μια πιο σοβαρή κατάσταση, θα αντιδράσετε καλύτερα από το άλλο άτομο.

Ποτέ, σε καμία περίπτωση, δεν πρέπει να ξεκινάτε και να υποκινείτε καυγάδες χωρίς κατάλληλο λόγο. Αυτό κάνουν οι εκφοβιστές και είναι επίσης σωματική παρενόχληση, η οποία μπορεί να τιμωρηθεί

Μέρος 2 από 3: Υπεράσπιση του εαυτού σας

Ξεκινήστε έναν αγώνα Βήμα 7
Ξεκινήστε έναν αγώνα Βήμα 7

Βήμα 1. Πείτε αυτό που πρέπει να πείτε με ηρεμία

Αντιμετωπίστε το άτομο που σας ενοχλεί όσο το δυνατόν πιο ήρεμα και συνοπτικά και πείτε αυτό που πρέπει να πείτε. Ζητήστε της να σταματήσει με λίγα λόγια. Σήκω, κάνε οπτική επαφή και πες: «Χρειάζομαι να σταματήσεις να το κάνεις τώρα. Είναι καλά; ».

Εάν μιλάτε για κάτι που πιστεύετε ότι μπορεί να προκαλέσει καβγά, πρέπει να μάθετε να το κάνετε με ηρεμία και σιγουριά για να ορίσετε τους όρους και τον τόνο της συζήτησης. Πείτε κάτι σαν «Είμαι αναστατωμένος αλλά δεν είμαι θυμωμένος. Νομίζω ότι πρέπει να μιλήσουμε για αυτό και μπορεί να πάρει λίγο χρόνο ». Διαβάστε αυτό το άρθρο για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με ασφαλείς συζητήσεις σε μια σχέση

Ξεκινήστε έναν αγώνα Βήμα 8
Ξεκινήστε έναν αγώνα Βήμα 8

Βήμα 2. Κάντε οπτική επαφή

Είναι σημαντικό να εδραιωθείς καλά σε κάθε είδους αντιπαράθεση για να δείξεις ότι μιλάς σοβαρά. Η αποφυγή της επαφής με τα μάτια επιτρέπει στους εκφοβιστές να σας προκαλέσουν ακόμη περισσότερο, αλλά ένα σταθερό βλέμμα δείχνει εμπιστοσύνη και σοβαρότητα. Διαφορετικά, οι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται ότι μπορούν να σας εκφοβίσουν.

Πολλοί αγώνες μπορούν να τελειώσουν με ένα πολύ σταθερό βλέμμα και λίγα λόγια. Αντιμετωπίστε το άτομο και πείτε "Σταματήστε τώρα" ή απλά "Σταμάτα"

Ξεκινήστε έναν αγώνα Βήμα 9
Ξεκινήστε έναν αγώνα Βήμα 9

Βήμα 3. Επικεντρωθείτε στον εαυτό σας

Χρησιμοποιήστε δηλώσεις "εγώ" εάν έχετε περισσότερα να πείτε σε μια συζήτηση. Είναι σημαντικό να επικεντρωθείτε στα δικά σας συναισθήματα, καθώς το άλλο άτομο μπορεί να νιώσει επίθεση και τα πράγματα μπορούν να γίνουν χειρότερα. Προσπαθήστε να το αποφύγετε ούτως ή άλλως.

  • Αντί να πείτε «Είσαι πολύ βαρετός» ή «Γίνεσαι γελοίος με αυτή τη γυναίκα» ή «Μου έκλεψες το παιχνίδι», επικεντρώσου στον εαυτό σου. Πείτε «Αισθάνομαι άδικα προκλημένος. Μπορούμε να μιλήσουμε για αυτό; » ή "Νομίζω ότι δεν χρειάζεται να της φέρονται έτσι και δεν θέλω να το ακούσω". Or πείτε "Αυτό το παιχνίδι είναι δικό μου και το θέλω πίσω".
  • Μην λέτε πράγματα μόνο για να επικρίνετε ή να παραπονεθείτε. Είναι σημαντικό να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο ήρεμοι - έτσι θα έχετε πολύ περισσότερη αξιοπιστία και θα φαίνεστε πιο εκφοβιστικοί. Τα πράγματα θα έχουν περισσότερο νόημα αν ο κόσμος δει ότι δεν αντιδράτε.
Ξεκινήστε έναν αγώνα Βήμα 10
Ξεκινήστε έναν αγώνα Βήμα 10

Βήμα 4. Δώστε την επιλογή στο άλλο άτομο

Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να ολοκληρώσετε τα πράγματα στη φάση της συζήτησης. Εάν ο φίλος σας δεν σταματά να σας πειράζει ή ο σύντροφός σας σας τσακώνει συνεχώς, να είστε ξεκάθαροι και να του δώσετε μια επιλογή. Πείτε «Θέλω να ξέρετε ότι αν δεν σταματήσετε αυτό που κάνετε, αυτό θα τελειώσει εδώ. Έχετε αυτήν την ευκαιρία. Αν το κάνω περισσότερες από μία φορές, φεύγω ».

Υλοποιήστε ό, τι υπόσχεστε αν χρειαστεί. Εάν απειλείτε να κάνετε κάτι εάν το άτομο δεν σταματήσει, πρέπει πραγματικά να το κάνετε

Ξεκινήστε έναν αγώνα Βήμα 11
Ξεκινήστε έναν αγώνα Βήμα 11

Βήμα 5. Γίνετε ενήλικας στην κατάσταση

Όταν έρχονται αντιμέτωποι, πολλοί νταήδες βασίζονται σε παιδικές και ανώριμες τακτικές. Θα σας γελάσουν που μιλάτε σοβαρά, θα ουρλιάξουν και θα σας πειράξουν. Θα προσπαθήσουν να σε κάνουν να αντιδράσεις. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι. Φανταστείτε ότι έχετε μια αδιαπέραστη φούσκα γύρω σας και περιμένετε να σας πουν κάτι προσβλητικό.

  • Μην πέφτετε σε προκλήσεις. Κάποιος μπορεί να μιλήσει για κάτι που δεν έχει καμία σχέση, να αναφέρει το παρελθόν, να καυχηθεί για κάτι ή να πει γελοία πράγματα όπως "Ποιος νομίζεις ότι είσαι;" Μην απαντάτε σε τίποτα από αυτά και απλώς χρησιμοποιήστε την εισαγωγική σας δήλωση, επαναλαμβάνοντας «Σε χρειάζομαι για να το σταματήσεις. Τώρα".
  • Εάν κάποιος χάσει τον έλεγχο και συμπεριφέρεται παράλογα στη δουλειά, δώστε του χρόνο να επανεξετάσει τα πράγματα. Αν το αφεντικό σας νευριάσει για κάτι μικρό, σηκωθείτε και πείτε: «Βγαίνω έξω για ένα λεπτό και περιμένω στο διάδρομο. Όταν είσαι πιο ήρεμος, μπορούμε να μιλήσουμε. Θέλω να μου φέρονται σαν ενήλικες ».
Ξεκινήστε έναν αγώνα Βήμα 12
Ξεκινήστε έναν αγώνα Βήμα 12

Βήμα 6. Σταματήστε να μιλάτε

Οι περισσότερες συζητήσεις φτάνουν στο σημείο που δεν ωφελεί να λέμε τα ίδια πράγματα ξανά και ξανά. Αν έχετε ήδη πει αυτό που χρειάζεστε, αγνοήστε το και σκεφτείτε να μιλήσετε ξανά όταν και οι δύο άνθρωποι είχαν την ευκαιρία να ηρεμήσουν. Είναι ακόμη πιο σημαντικό να κάνετε πίσω αν νιώθετε ότι θυμώνετε στο σημείο που θέλετε να εκραγείτε. Μάθετε πότε είναι απαραίτητο να αγνοήσετε και να φύγετε.

Μέρος 3 από 3: Υπεράσπιση σωματικά

Ξεκινήστε έναν αγώνα Βήμα 13
Ξεκινήστε έναν αγώνα Βήμα 13

Βήμα 1. Ποτέ μην ξεκινήσετε έναν φυσικό καυγά εάν μπορείτε να τον βοηθήσετε

Η σωματική μάχη δεν συνιστάται ποτέ και πρέπει να συμβαίνει μόνο εάν δεν έχετε επιλογή. Εάν αισθάνεστε ότι πρέπει να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας σωματικά, μάθετε να το κάνετε με δύναμη και ευφυΐα και τελειώστε το το συντομότερο δυνατό. Ωστόσο, ποτέ, σε καμία περίπτωση, μην ξεκινήσετε έναν αγώνα.

  • Η έναρξη ενός καυγά με κάποιον είναι, από τεχνική άποψη, παρενόχληση και επίθεση. Αν θέλετε να αγωνιστείτε ως άθλημα ή να απαλλαγείτε από την επιθετικότητα, κάντε μαθήματα πυγμαχίας ή προπονηθείτε σε γυμναστήριο για τις τέχνες.
  • Ωστόσο, εάν βρεθείτε αντιμέτωποι με έναν επιτιθέμενο και πρέπει να αμυνθείτε, μερικές φορές είναι καλύτερο να γροθιάσετε πρώτα και να προσπαθήσετε να τερματίσετε τον αγώνα γρήγορα. Εάν έχετε τον έλεγχο των πραγμάτων, οι πιθανότητες είναι ότι θα μπορείτε να τερματίσετε τον αγώνα με όποιον τρόπο θέλετε.
Ξεκινήστε έναν αγώνα Βήμα 14
Ξεκινήστε έναν αγώνα Βήμα 14

Βήμα 2. Διατηρήστε μια αμυντική στάση

Όσον αφορά τον αγώνα, υπερασπιστείτε τον εαυτό σας με τη σωστή στάση. Είναι σημαντικό να κρατάτε τα γόνατά σας λυγισμένα και το βάρος σας προς τα εμπρός για να παραμείνετε ισορροπημένοι και να μπορείτε να κινείστε. Αν σταθείτε σταθερά και χαλαρά με τον αντίπαλό σας, θα καταλήξετε να γρονθοκοπήσετε.

  • Λυγίστε τα γόνατά σας και στρίψτε ελαφρώς στο πλάι με τους γοφούς σας, γυρίζοντας τη μη κυρίαρχη πλευρά προς τον αντίπαλό σας. Κάντε βήμα μπροστά με το μη κυρίαρχο πόδι σας.
  • Σηκώστε τα χέρια σας με γροθιές σφιγμένες, αλλά όχι τόσο σφιχτές ώστε να κόψουν την κυκλοφορία. Τοποθετήστε το μη κυρίαρχο χέρι σας προς τα εμπρός, κοντά στα μάτια σας και το μη κυρίαρχο χέρι σας κοντά στο πλάι του προσώπου σας.
  • Συνεχίστε να κινείστε, πηδάτε και πηδάτε με τις μπάλες των ποδιών σας. Εάν κρατάτε το πόδι σας στο έδαφος, μπορεί να καταλήξετε να γρονθοκοπήσετε στο πρόσωπο και να χάσετε.
Ξεκινήστε έναν αγώνα Βήμα 15
Ξεκινήστε έναν αγώνα Βήμα 15

Βήμα 3. Μάθετε να τρυπάτε σωστά

Πρώτα σφίξτε τη γροθιά σας τοποθετώντας τον αντίχειρά σας κάτω από τα δάχτυλά σας, σαν να κρατάτε ένα έντομο μέσα στο χέρι σας. Κρατήστε τους αγκώνες σας στριμωγμένους και σκεφτείτε γροθιές σε ευθείες γραμμές, όχι μεγάλες καμπύλες. Η γροθιά πρέπει να βγει πολύ ευθεία καθώς θα είναι πολύ πιο δυνατή από μια χαλαρή στροφή.

  • Όταν επιτίθεστε, σπρώξτε τη γροθιά σας ευθεία και ευθεία, χρησιμοποιώντας μια σύντομη, συμπαγή κίνηση που θα είναι αρκετά δυνατή. Βήμα μπροστά όταν γρονθοκοπείς με το κυρίαρχο χέρι σου για ακόμα περισσότερη δύναμη.
  • Προσπαθήστε να φτάσετε στη μύτη, το στομάχι, τα νεφρά, κάτω από τα πλευρά και το σαγόνι. Μην χτυπάτε κάποιον στο πλάι του κεφαλιού καθώς θα σπάσετε τα δάχτυλά σας.
  • Χρησιμοποιήστε επίσης άλλα μέλη. Τα πόδια, οι αγκώνες, το κεφάλι και τα γόνατα είναι όλα αποτελεσματικά αν θέλετε να τερματίσετε έναν αγώνα όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
Ξεκινήστε έναν αγώνα Βήμα 16
Ξεκινήστε έναν αγώνα Βήμα 16

Βήμα 4. Προχώρα μπροστά.

Όταν είστε σε μια μάχη, το ένστικτο είναι συνήθως να κινείστε προς τα πίσω, αλλά πρέπει να μάθετε να αντιστέκεστε σε αυτήν την παρόρμηση και να ρίχνετε μια γροθιά. Αν νομίζετε ότι θα σας χτυπήσουν στο κεφάλι ή στο πρόσωπο, τεντώστε τους μύες του σαγονιού και του λαιμού σας και συνεχίστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Αν πάει προς τα πίσω, το πιθανότερο είναι ότι θα καταλήξει να γρονθοκοπεί με όσο το δυνατόν περισσότερη δύναμη.

Ξεκινήστε έναν αγώνα Βήμα 17
Ξεκινήστε έναν αγώνα Βήμα 17

Βήμα 5. Τερματίστε τον αγώνα όσο το δυνατόν γρηγορότερα

Μια γροθιά στο πλάι της γνάθου ή στην κοιλιά τελειώνει τους περισσότερους αγώνες. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θέλουν να πολεμήσουν. Προσπαθήστε να τερματίσετε τον αγώνα το συντομότερο δυνατό και προχωρήστε προτού τα πράγματα γίνουν πολύ άσχημα.

Αν κάποιος πέσει κάτω, ο αγώνας πρέπει να τελειώσει. Αφήστε τη σκηνή ή καλέστε την αστυνομία εάν είναι απαραίτητο. Πείτε πάντα την αλήθεια

Ξεκινήστε έναν αγώνα Βήμα 18
Ξεκινήστε έναν αγώνα Βήμα 18

Βήμα 6. Μην μείνετε στο πάτωμα

Το να παλεύεις δεν είναι πολεμική τέχνη. Ο στόχος δεν είναι να βάλουμε τον αντίπαλο στο έδαφος και να τον υποβάλουμε εκεί. Είναι σημαντικό να κρατήσετε αυτούς τους αγώνες πολύ σύντομους και ασφαλείς, σχετικά μιλώντας, και δεν πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας να γκρεμιστεί και να χτυπηθεί στο έδαφος με οποιονδήποτε τρόπο. Εάν συνεχίσετε να τσακώνεστε όταν το άτομο πέφτει, θα καταλήξετε να κατηγορηθείτε για παρενόχληση και επίθεση.

  • Αν κάποιος προσπαθήσει να σας ρίξει κάτω, απλώστε τα πόδια σας και κρατήστε τη βάση φαρδιά. Βγείτε από το δρόμο αν είναι δυνατόν.
  • Εάν πέσετε, προστατέψτε το πρόσωπό σας και προσπαθήστε να σηκωθείτε το συντομότερο δυνατό. Η μάχη στο έδαφος σε αφήνει ευάλωτο σε κάθε είδους στραγγαλισμό και γροθιές.

Συμβουλές

  • Έχετε φίλους να πουν ότι δεν ξεκινήσατε τον αγώνα.
  • Να βλέπεις πάντα αν είναι κάποιος που μπορείς να πολεμήσεις!

Συνιστάται: