Πώς να γίνετε οδηγός αυτοκινήτου (με εικόνες)

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να γίνετε οδηγός αυτοκινήτου (με εικόνες)
Πώς να γίνετε οδηγός αυτοκινήτου (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να γίνετε οδηγός αυτοκινήτου (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να γίνετε οδηγός αυτοκινήτου (με εικόνες)
Βίντεο: 3 λεπτά και 2 πραγματάκια για να ξεκινήσεις (σωστά) το τρέξιμο 2024, Μάρτιος
Anonim

Εάν τα αγωνιστικά αυτοκίνητα σας κάνουν να χτυπάτε την καρδιά, το πιθανότερο είναι ότι θα ονειρευτείτε να οδηγήσετε ένα. Αν και οι περισσότεροι ξεκινούν νέοι, είναι ακόμα δυνατό να ασχοληθείτε με την επιχείρηση εάν είστε λίγο μεγαλύτεροι. Ανεξάρτητα από την ηλικία, θα πρέπει να είστε σε καλή φυσική κατάσταση και να μάθετε να οδηγείτε πριν μπείτε σε έναν αγώνα.

βήματα

Μέρος 1 από 4: Εκμάθηση των βασικών

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 1
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 1

Βήμα 1. Δοκιμάστε να οδηγήσετε ένα καρτ

Αν και μπορεί να φαίνεται σαν παιδί, οι περισσότεροι οδηγοί αγώνων έχουν μάθει τα βασικά οδηγώντας σε πίστες καρτ.

  • Μπορείτε ακόμη να συμμετάσχετε σε αγώνες καρτ, οι οποίοι είναι βασικά μια λιγότερο σοβαρή εκδοχή αγώνων αγωνιστικών αυτοκινήτων.
  • Οι επαγγελματίες οδηγοί συνήθως ξεκινούν να οδηγούν καρτ όταν είναι νέοι. Εάν κερδίσετε αγώνες από μικρή ηλικία, οι χορηγοί θα παρατηρήσουν το ταλέντο σας, το οποίο μπορεί να είναι μια ευκαιρία να συμμετάσχετε σε έναν επαγγελματικό αγώνα.
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 2
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 2

Βήμα 2. Εγγραφείτε σε μια τοπική λέσχη σπορ αυτοκινήτων

Αυτό είναι συνήθως το πρώτο βήμα για την πρόκριση ως ερασιτέχνης ή επαγγελματίας οδηγός αγώνων αυτοκινήτου, καθώς στη συνέχεια θα αποκτήσετε άδεια.

  • Για να συμμετάσχετε, θα πρέπει να περάσετε από γιατρό για έλεγχο υγείας. Πιθανότατα θα πρέπει να συμπληρώσετε μια φόρμα που βρίσκεται στον ιστότοπο του συλλόγου.
  • Μπορεί επίσης να χρειαστεί να συμπληρώσετε μια φόρμα άδειας εκκίνησης, η οποία βρίσκεται επίσης στον ιστότοπο.
  • Θα χρειαστείτε φωτογραφίες 3x4. Μπορούν να ληφθούν σε εξειδικευμένα καταστήματα φωτογραφίας. Ένα άλλο απαιτούμενο στοιχείο θα είναι ένα αντίγραφο της άδειάς σας (και στις δύο πλευρές). Επίσης, θα πρέπει να πληρώσετε ένα τέλος. Επικοινωνήστε με τον σύλλογο για να μάθετε τα ποσά που πρέπει να πληρωθούν.
  • Μπορείτε επίσης να γίνετε μέλος της ομάδας βοήθειας του συλλόγου, δίνοντάς σας την ευκαιρία να δείτε πώς λειτουργούν όλα. Από εκεί και πέρα, μπορείτε να προωθηθείτε και να έχετε την ευκαιρία να συμμετάσχετε σε έναν αγώνα.
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 3
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 3

Βήμα 3. Πάρτε ένα μονοήμερο μάθημα

Ορισμένες σχολές οδηγών προσφέρουν μονοήμερα μαθήματα, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε εάν η οδήγηση ενός αγωνιστικού αυτοκινήτου είναι κάτι που πραγματικά θέλετε να κάνετε.

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 4
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 4

Βήμα 4. Προκριθείτε για ένα πλήρες μάθημα

Εάν μπορείτε να οδηγήσετε καλά καλάτ, μπορεί να είστε σε θέση να πληροίτε τις προϋποθέσεις για εξειδικευμένη σχολή οδηγών. Μερικά από αυτά τα σχολεία προσφέρουν τριήμερα μαθήματα για εφήβους ηλικίας 13 έως 14 ετών, αλλά θα βρείτε επίσης μαθήματα για ενήλικες. Αυτά τα σχολεία διδάσκουν τα βασικά για το πώς να οδηγείτε ένα αγωνιστικό αυτοκίνητο.

  • Στο σχολείο, θα μάθετε πώς να στρίβετε, πώς να προσανατολίζετε το οπτικό πεδίο, πώς να επιταχύνετε σωστά και να φρενάρετε στην πίστα και πώς να περνάτε άλλα αυτοκίνητα.
  • Ο εκπαιδευτής θα μπορεί να καθορίσει περίπου πότε θα είστε έτοιμοι για την πίστα. Εάν δεν έχετε καταφέρει να μάθετε τα βασικά, ίσως χρειαστεί να αφιερώσετε λίγο περισσότερο χρόνο στο μάθημα.
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 5
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 5

Βήμα 5. Μάθετε τη βασική θέση καθίσματος

Ενώ οι νέοι αναβάτες δεν δίνουν συνήθως σημασία σε αυτή τη λεπτομέρεια, ο τρόπος με τον οποίο τοποθετείτε τον εαυτό σας είναι σημαντικός. Εάν το αυτοκίνητο τρακάρει, είναι σημαντικό να σταθείτε σταθερά στο κάθισμα. Επιπλέον, όταν οδηγείτε, το κάθισμα θα σας βοηθήσει να αντέξετε την ισχύ του οχήματος.

  • Κρατήστε το σώμα σας ευθυγραμμισμένο με το κάθισμα. Δηλαδή, μην γέρνετε και μην γυρίζετε το σώμα σας. Τα μέρη που πρέπει να παραμείνουν σε επαφή, συμπεριλαμβανομένων των ώμων, του κεφαλιού και των ποδιών, δεν πρέπει να κινούνται από τη θέση τους.
  • Κρατήστε τα χέρια σας σε κατάλληλη απόσταση από το τιμόνι. Οι ώμοι σας πρέπει να είναι ίσιοι στο κάθισμα και οι καρποί σας να ακουμπούν στο πάνω μέρος του τιμονιού. Ο επιπλέον χώρος θα σας βοηθήσει να κάνετε στροφές χωρίς να χρειάζεται να απομακρυνθείτε από το κάθισμα.
  • Κρατήστε τα πόδια σας στη σωστή απόσταση από τα πεντάλ. Όπως και με τα χέρια, είναι σημαντικό να μπορείτε να πατήσετε τα πεντάλ χωρίς να χρειαστεί να τεντώσετε τα πόδια σας πολύ. Πιέστε τα πεντάλ με τη μπάλα του ποδιού σας. Το γόνατο πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένο.
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 6
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 6

Βήμα 6. Μάθετε να οδηγείτε το όχημα

Τοποθετήστε τα χέρια σας στις εννέα και τρεις θέσεις. Δηλαδή, υποθέτοντας ότι το τιμόνι είναι ρολόι, πρέπει να τοποθετήσετε τα χέρια σας εκεί που ο δείκτης θα σήμαινε εννιά και τρεις. Αυτό θα σας επιτρέψει να έχετε περισσότερο έλεγχο στο τιμόνι του οχήματος.

  • Σπρώξτε κατά τις στροφές. Αντί να τραβάτε με το ένα χέρι, χρησιμοποιήστε το χέρι στην αντίθετη πλευρά της καμπύλης για να σπρώξετε το τιμόνι. Χρησιμοποιήστε το άλλο σας χέρι για να ελέγξετε την κατεύθυνση.
  • Το σπρώξιμο αντί για το τράβηγμα θα επιτρέψει στο αυτοκίνητο να κατευθύνεται με πιο ελεγχόμενο τρόπο, αυξάνοντας την ταχύτητα.
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 7
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 7

Βήμα 7. Κατανοήστε τα βασικά σχετικά με το γρανάζι

Απλώς βάλτε το χέρι σας στην αλλαγή ταχυτήτων όταν αλλάζετε ταχύτητες, διαφορετικά η ικανότητά σας να οδηγείτε το αυτοκίνητο θα μειωθεί. Επίσης, χρησιμοποιήστε μόνο την απαραίτητη δύναμη για να αλλάξετε ταχύτητες. Εάν μετακινήσετε το γρανάζι πολύ δυνατά, θα καταλήξετε να χάσετε ταχύτητα.

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 8
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 8

Βήμα 8. Μάθετε να χρησιμοποιείτε τα πεντάλ

Τα αγωνιστικά αυτοκίνητα έχουν συνήθως τέσσερα πεντάλ: το γκάζι, το φρένο, τον συμπλέκτη και το υπόλοιπο. Χρησιμοποιήστε τη μπάλα του ποδιού σας όταν πιέζετε το πεντάλ και πιέστε με ομαλή κίνηση.

  • Όπως και στα κοινά αυτοκίνητα, το υπόλοιπο πεντάλ βρίσκεται στα αριστερά. Εδώ μπορείτε να στηρίξετε το πόδι σας όταν δεν πατάτε στον συμπλέκτη.
  • Ο συμπλέκτης βρίσκεται στα δεξιά του πεντάλ υπολειπόμενου. Όταν στρίβετε στην πίστα, θα πρέπει να φρενάρετε, να πιέσετε τον συμπλέκτη με το αριστερό σας πόδι και να μεταβείτε σε χαμηλότερη ταχύτητα χρησιμοποιώντας το δεξί σας χέρι. Ωστόσο, θα χρειαστεί επίσης να επιταχύνετε καθώς το αυτοκίνητο θα αρχίσει να επιβραδύνει. Με τη μπάλα του δεξιού σας ποδιού ακόμα στο φρένο, πιέστε ελαφρά το γκάζι με τη φτέρνα σας. Αφού αφήσετε τον συμπλέκτη και τοποθετήσετε το πόδι σας ξανά στο φρένο, μετακινήστε το δεξί σας πόδι στο γκάζι για να αυξήσετε την ταχύτητα στο τέλος της στροφής.
  • Το φρένο είναι στα δεξιά του συμπλέκτη. Για να φρενάρετε, εφαρμόστε ήπια, σταθερή πίεση. Στη συνέχεια, κρατήστε το φρένο μέχρι να το νιώσετε να δονείται, σχεδόν να κλειδώνει. Καθώς μειώνεται η ταχύτητα, σταματήστε σταδιακά την πίεση των φρένων, ώστε να μπορέσετε να μπείτε στο pit stop.
  • Το γκάζι είναι το τελευταίο πεντάλ στα δεξιά. Όταν ολοκληρώσετε μια στροφή, αυξήστε σταδιακά την ταχύτητα. Εάν το αυξήσετε πολύ γρήγορα, μπορεί να χάσετε τον έλεγχο του αυτοκινήτου.
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 9
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 9

Βήμα 9. Μάθετε να στρίβετε

Ο καλύτερος τρόπος για να δημιουργήσετε μια καμπύλη είναι να δημιουργήσετε μια απλή γραμμή μεταξύ του σημείου εκκίνησης και του τελικού σημείου. Το πιο απομακρυσμένο μέρος που θα φτάσει το αυτοκίνητο μέχρι τον τερματισμό ονομάζεται κορυφή της στροφής.

  • Για να κάνετε μια στροφή όσο το δυνατόν γρηγορότερα, πληκτρολογήστε την έξω από το κομμάτι. Διασχίστε το εσωτερικό της καμπύλης και προχωρήστε προς τα έξω.
  • Αυτή η τεχνική είναι σαν να κόβετε την άκρη ενός χαρτιού με κίνηση τόξου.
  • Χρησιμοποιήστε ένα σημείο αναφοράς όταν κάνετε την καμπύλη. Κατά την άσκηση, επιλέξτε ένα σημείο αναφοράς για την αρχή της καμπύλης, την κορυφή και την έξοδο. Με αυτόν τον τρόπο θα διατηρήσετε τη συνέπεια καθ 'όλη τη διάρκεια του αγώνα.

Μέρος 2 από 4: Εγγραφή και προετοιμασία για τους αγώνες

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 10
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 10

Βήμα 1. Πάρτε χρήματα για τον αγώνα

Η συμμετοχή σε αγώνες είναι συχνά αρκετά δαπανηρή, οπότε θα χρειαστείτε χρήματα. Εάν είναι αρκετά καλό, μπορεί να είναι σε θέση να πάρει χορηγούς. Μπορεί επίσης να μπορείτε να συμμετάσχετε με μια ομάδα που αναγνωρίζει το ταλέντο σας και πληρώνει την είσοδό σας. Ωστόσο, και οι δύο περιπτώσεις είναι δυνατές μόνο εάν είστε ήδη καταξιωμένος και ταλαντούχος οδηγός.

Οι τοπικοί αγώνες συνήθως κοστίζουν πολύ λιγότερο. Μπορεί να μπορείτε να συμμετέχετε για μερικές εκατοντάδες δολάρια την ημέρα, ανάλογα με τη χώρα και την περιοχή

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 11
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 11

Βήμα 2. Αγορά ή ενοικίαση αγωνιστικού αυτοκινήτου

Ακόμα και στα τοπικά κλαμπ θα χρειαστεί να έχετε το δικό σας αυτοκίνητο. Είναι δυνατό να νοικιάσετε ένα αν δεν θέλετε να το αγοράσετε αμέσως, αλλά οι τιμές ενοικίασης είναι επίσης υψηλές.

Ο πρόεδρος του συλλόγου σας θα ξέρει πού να νοικιάσετε αυτοκίνητο

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 12
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 12

Βήμα 3. Αγορά εξοπλισμού αγώνων

Θα έχετε επίσης άλλα έξοδα, συμπεριλαμβανομένου του κοστουμιού και του κράνους, το οποίο μπορεί να κοστίσει χιλιάδες δολάρια αν γίνει κατά παραγγελία. Ωστόσο, είναι πιθανό να βρείτε ολόσωμες φόρμες πολύ φθηνότερα. Η στολή πρέπει να εγκριθεί από το σύλλογο προτού μπορέσετε να μπείτε στον αγώνα.

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 13
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 13

Βήμα 4. Διαβάστε τη φόρμα αίτησης

Η φόρμα συμμετοχής θα καθορίσει τι ακριβώς θα χρειαστείτε για να συμμετάσχετε στον αγώνα, τι ώρα πρέπει να παρακολουθήσετε και ποια μαθήματα πρέπει να παρακολουθήσετε πριν από την εκδήλωση.

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 14
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 14

Βήμα 5. Πάρτε έναν μηχανικό

Όπως σε κάθε αγώνα, θα χρειαστείτε κάποιον που θα σέρβιρε το αυτοκίνητό σας κατά τη διάρκεια του αγώνα.

Μπορείτε να προσλάβετε έναν μηχανικό μόνοι σας αναζητώντας έναν σε ένα τοπικό συνεργείο αυτοκινήτων. Μια άλλη επιλογή είναι να αναζητήσετε ένα στο σύλλογό σας

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 15
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 15

Βήμα 6. Έχετε επίγνωση του πρόσθετου κόστους

Όταν συμμετέχετε σε μεγάλους αγώνες, θα χρειαστείτε ανταλλακτικά (αρκετά για να συναρμολογήσετε δύο ακόμη αυτοκίνητα), σετ ελαστικών (καθώς τα δικά σας θα φθαρούν) και τεράστια ποσότητα βενζίνης, καθώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έως και 75 λίτρα ανά 100 χιλιόμετρα Το

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 16
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 16

Βήμα 7. Ετοιμαστείτε για προπόνηση

Όπως σε κάθε άθλημα, θα είναι απαραίτητο να ασκείστε συχνά και με αφοσίωση. Ορισμένοι αναβάτες εξασκούνται έως και επτά ημέρες την εβδομάδα.

Οι πιλότοι εξασκούνται να περνούν ώρες στην πίστα, εκτός από τη χρήση προσομοιωτών για να βελτιώσουν τις ικανότητές τους. Επιπλέον, συνιστάται επίσης η άσκηση σωματικών δραστηριοτήτων όπως τρέξιμο, άρση βαρών ή κολύμπι. Αυτό θα βελτιώσει τη φυσική σας κατάσταση

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 17
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 17

Βήμα 8. Αφιερώστε χρόνο κάνοντας οπτικοποιήσεις

Οδηγήστε σε μια πίστα σε πραγματικό χρόνο στη φαντασία σας καθώς περιμένετε να ξεκινήσει ο πραγματικός αγώνας. Αυτό θα σας κρατήσει πιο ήρεμους και πιο προετοιμασμένους για την εκδήλωση.

Μέρος 3 από 4: Σταματώντας να είστε αρχάριος

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 18
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 18

Βήμα 1. Ολοκληρώστε το μάθημα της σχολής οδηγών

Θα χρειαστεί να παρακολουθήσετε μαθήματα στο κλαμπ για να σταματήσετε να είστε αρχάριος.

Δεν θα μπορείτε να ανταγωνιστείτε επαγγελματικά ως αρχάριος

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 19
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 19

Βήμα 2. Συμμετοχή σε τρεις αγώνες

Μόλις γίνετε αρχάριος, πρέπει να αγωνιστείτε σε τρεις αγώνες μέσα σε μια περίοδο δύο ετών.

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 20
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 20

Βήμα 3. Λάβετε μια συνδρομή στην άδεια εκκίνησης

Μετά τον τρίτο αγώνα, ζητήστε από τον επόπτη του συλλόγου να υπογράψει την άδεια για αρχάριους, αποδεικνύοντας ότι έχετε αγωνιστεί στον απαιτούμενο αριθμό αγώνων.

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 21
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 21

Βήμα 4. Εκτυπώστε τη φόρμα αίτησης άδειας για να διαγωνιστείτε

Μπορείτε να βρείτε αυτήν τη φόρμα στην ιστοσελίδα του συλλόγου.

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 22
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 22

Βήμα 5. Συμπληρώστε τη φόρμα αίτησης άδειας για να διαγωνιστείτε

Αυτή η φόρμα θα σας επιτρέψει να λάβετε μια πλήρη άδεια για να διαγωνιστείτε. Θα πρέπει επίσης να πληρώσετε ένα τέλος για να εγγραφείτε.

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 23
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 23

Βήμα 6. Στείλτε ταχυδρομικά τη φόρμα

Θα πρέπει επίσης να στείλετε ένα αντίγραφο της φυσικής σας εξέτασης μαζί με τη φόρμα.

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 24
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 24

Βήμα 7. Βελτιώστε τις ικανότητές σας

Όσο περισσότεροι αγώνες ανταγωνίζεστε, τόσο καλύτεροι θα γίνετε.

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 25
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 25

Βήμα 8. Κερδίστε αγώνες

Ο καλύτερος τρόπος για να μπορέσετε να συμμετάσχετε σε επαγγελματικούς αγώνες είναι να κερδίσετε τοπικούς αγώνες. Οι χορηγοί θα αξιολογήσουν εάν έχετε το ταλέντο να ανταγωνίζεστε επαγγελματικά και οι χορηγοί απαιτούνται για να φτάσουν σε επαγγελματικό επίπεδο, εκτός εάν μπορείτε να συμμετάσχετε με δικά σας χρήματα (που μπορεί να κοστίσει εκατοντάδες χιλιάδες δολάρια, συμπεριλαμβανομένου του εξοπλισμού και των τελών εφαρμογής).

Μέρος 4 από 4: Διατηρήστε το σώμα σας σε φόρμα

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 26
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 26

Βήμα 1. Προετοιμαστείτε για το άγχος

Το σώμα σας θα τραβιέται συνεχώς από g δυνάμεις. Θα χρειαστεί επίσης να αντέξετε υψηλές θερμοκρασίες στο εσωτερικό του αυτοκινήτου, έως και 60 ° C. Το σώμα σας πρέπει να είναι σε φόρμα για να αντέξει αυτές τις συνθήκες.

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 27
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 27

Βήμα 2. Γνωρίστε τι θα πρέπει να ανεχτεί το σώμα σας

Μπορεί να χτυπηθείτε κατά τη διάρκεια ενός αγώνα. Όσο καλύτερη είναι η προετοιμασία σας, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες επιβίωσης. Επίσης, η οδήγηση ενός αγωνιστικού αυτοκινήτου μπορεί να είναι επιβλαβής για τους ώμους και την πλάτη σας. Οι περισσότερες αγωνιστικές ομάδες κάνουν μασάζ στον οδηγό στα διαλείμματα του αγώνα.

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 28
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 28

Βήμα 3. Ταΐστε τον εαυτό σας σωστά

Τρώτε ισορροπημένα γεύματα με πρωτεΐνη, φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Καταναλώστε πολλούς υδατάνθρακες πριν από τον αγώνα για να αυξήσετε την ενέργεια.

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 29
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 29

Βήμα 4. Μείνετε ενυδατωμένοι

Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό, ειδικά όταν τρέχετε. Ορισμένοι αναβάτες καταναλώνουν επίσης ενεργειακά ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 30
Γίνετε οδηγός αγώνων αυτοκινήτου Βήμα 30

Βήμα 5. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος

Οποιαδήποτε επιπλέον κιλά μπορεί να σας επιβραδύνει. Είναι σημαντικό λοιπόν να παραμείνεις σε φόρμα.

Συνιστάται: