5 τρόποι για να φτιάξετε Embaixadinhas

Πίνακας περιεχομένων:

5 τρόποι για να φτιάξετε Embaixadinhas
5 τρόποι για να φτιάξετε Embaixadinhas

Βίντεο: 5 τρόποι για να φτιάξετε Embaixadinhas

Βίντεο: 5 τρόποι για να φτιάξετε Embaixadinhas
Βίντεο: 3 ασκήσεις για να βελτιώσεις την αυτοπεποίθησή σου. 2024, Μάρτιος
Anonim

Το να μάθετε πώς να μπαίνετε με μια μπάλα ποδοσφαίρου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εντυπωσιάσετε τους συμπαίκτες σας, να επιτύχετε καλύτερη ισορροπία και να βελτιώσετε τον έλεγχο της μπάλας κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού. Στην αρχή, μπορεί να φαίνεται δύσκολο, αλλά για να πετύχεις, το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να προπονηθείς. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να μάθετε πώς να κάνετε εγκεφαλικά επεισόδια στα πόδια, τους μηρούς, το κεφάλι και τους ώμους - σύντομα θα τα κάνετε σαν επαγγελματίας!

βήματα

Μέθοδος 1 από 5: Ξεκινώντας με τη μπάλα στα χέρια σας

Image
Image

Βήμα 1. Κρατήστε την μπάλα ευθεία μπροστά από το σώμα σας, περίπου στο ύψος του στήθους

Ρίξτε το και στάξτε στο πάτωμα. ενώ κατεβαίνει μετά από αυτό το αναπήδημα, σπρώξτε την με το πόδι σας (κατά προτίμηση το «κυρίαρχο») με αρκετή δύναμη για να φτάσει το ύψος του στήθους. Το λάκτισμα πρέπει να γίνεται με το πόδι σε ελαφρώς ανοδική γωνία και η μπάλα να χτυπά στα κορδόνια της μπότας.

  • Μην δένετε τα κορδόνια δύο φορές γιατί αυτό μπορεί να διαταράξει την τροχιά της μπάλας. μπορεί να καταλήξει σε μια απροσδόκητη κατεύθυνση εάν ο κόμβος είναι πολύ μεγάλος.
  • Αφήνοντας την μπάλα λίγο πιο ξεφουσκωμένη βοηθά στη μείωση της έντασης της αναπήδησής της, διευκολύνοντας τον έλεγχο και αποτρέποντας την απόκτηση υπερβολικού ύψους κάθε φορά που χάνει την μπάλα. Μόλις τελειοποιήσετε την ικανότητα, γεμίστε πλήρως την μπάλα.
  • Κρατήστε τον αστράγαλο σας σταθερό, με τη σωστή γωνία και δύναμη για να κάνετε το swoop. αφήνοντας το μαλακό θα κάνει το embaixadinha να μην αποκτήσει αρκετό ύψος.
Image
Image

Βήμα 2. Τα γόνατα πρέπει να λυγίσουν ελαφρώς

Αυτό θα βοηθήσει το άτομο να έχει περισσότερο έλεγχο της μπάλας. Μην τα αφήνετε ακίνητα. κρατήστε το πόδι στήριξης σταθερά τοποθετημένο στο έδαφος.

Είναι σημαντικό να είστε ισορροπημένοι όταν κάνετε embaixadinhas. Ανάμεσα σε κάθε χτύπημα της μπάλας, είναι πολύ χρήσιμο - αν και επικίνδυνο - να προσπαθήσετε να ισορροπήσετε τον εαυτό σας για να διατηρήσετε τον έλεγχο του τρόπου με τον οποίο έρχεστε σε επαφή με τη μπάλα σε κάθε γυμνοσάλιαγκα. Προσπαθείτε πάντα να είστε ισορροπημένοι στα δάχτυλα των ποδιών σας και έτοιμοι να κινηθείτε γρήγορα. Για να διατηρήσετε τη σταθερότητα, το πιο σημαντικό είναι να κρατάτε τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα και να παρακολουθείτε πάντα την μπάλα

Image
Image

Βήμα 3. Εξασκηθείτε μέχρι να μπορέσετε να αγγίξετε την μπάλα στην κοιλιά σας

Αποφύγετε να γείρετε ή να τεντώσετε το πόδι σας για να φτάσετε στην μπάλα και κάντε το ίδιο με το άλλο πόδι. να θυμάστε ότι το να κάνετε embaixadas με το «κακό» πόδι θα είναι δύσκολο. Μην τα παρατάς!

Image
Image

Βήμα 4. Αυξήστε τον αριθμό των embaixadinhas

Αντί να αφήσετε την μπάλα να αναπηδήσει στο έδαφος, κάντε επαφή με περισσότερη δύναμη έτσι ώστε να κερδίσει ύψος, κάνοντας συνεχόμενες βουτιές χωρίς να πέσει η μπάλα στο έδαφος. Προσπαθήστε να το διατηρήσετε υπό έλεγχο και να συγκεντρωθείτε στις βουτιές ενός ποδιού μέχρι να αισθανθείτε πιο σίγουροι για την αλλαγή ποδιών. Εξασκηθείτε μέχρι να μπορέσετε να κάνετε swoops και με τα δύο πόδια.

Είναι πιθανό να σταματήσετε την μπάλα αμέσως μετά από πολλή προπόνηση. Σηκώστε ελαφρώς τα δάχτυλα των ποδιών σας όταν η μπάλα πέφτει, μαλακώνοντας την πρόσκρουση και κρατώντας την ανάμεσα στην κνήμη και το πόδι σας

Μέθοδος 2 από 5: Εναλλασσόμενα πόδια κατά τη διάρκεια ολίσθησης

Image
Image

Βήμα 1. Αφήστε την μπάλα και αφήστε την να αναπηδήσει

Δώστε της ώθηση με το δεξί σας πόδι και κρατήστε την υπό έλεγχο, έτσι ώστε η τροχιά να είναι ευθεία και προς τα πάνω, αλλά να μην ξεπερνά τη μέση.

Image
Image

Βήμα 2. Αφήστε την μπάλα και αφήστε την να αναπηδήσει

Δώστε της ώθηση με το αριστερό σας πόδι και πάλι μην υπερβάλλετε στις δυνάμεις σας όταν κάνετε τις σούπες, έτσι ώστε να μην πηγαίνει πάνω από το ύψος της μέσης. Έτσι, θα μπορείτε να το ελέγχετε πιο εύκολα μαθαίνοντας να αλλάζετε πόδια. Να είστε προετοιμασμένοι να μετακινηθείτε πολύ κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.

Image
Image

Βήμα 3. Σηκώστε τη μπάλα αφού την κλωτσήσετε μία φορά με κάθε πόδι

Εξισορροπήστε μετά τη μετακίνηση και αφήστε ξανά τη μπάλα και πιάστε την αφού πάρετε δύο κτυπήματα και με τα δύο πόδια. Συνεχίστε να αυξάνετε τον αριθμό των εγκεφαλικών επεισοδίων με κάθε πόδι: τρεις φορές το καθένα, διακόπτετε και προσπαθείτε τέσσερις φορές με κάθε πόδι, διακόπτετε και ούτω καθεξής (αυξάνοντας πάντα το ποσό). Όταν είστε σε θέση να παραμείνετε ακίνητοι, καλά σταθεροποιημένοι και να κάνετε σούπες με τα δύο πόδια χωρίς διακοπή, θα έχετε μάθει και τελειοποιήσει την τεχνική.

Μέθοδος 3 από 5: Ξεκινώντας με την μπάλα στα πόδια σας

Image
Image

Βήμα 1. Τοποθετήστε τη μπάλα δίπλα στα πόδια και τοποθετήστε τη σόλα του «κυρίαρχου» ποδιού πάνω της

Με μια γρήγορη κίνηση, τραβήξτε τη μπάλα προς τα πάνω και τοποθετήστε το βήμα προς τα κάτω, δίνοντάς της αρκετό αποτέλεσμα για να γυρίσει λίγο. τοποθετήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας κάτω από την μπάλα και αφήστε το να «ανέβει» πάνω του. Αμέσως κλωτσήστε το, σαν να επρόκειτο να το πιάσετε με τα χέρια σας.

Image
Image

Βήμα 2. Τοποθετήστε τον εαυτό σας με τον σωστό τρόπο για να μπορείτε να κάνετε embaixadas και με το άλλο πόδι

Κάνετε αυτό όταν η μπάλα πέφτει. Εναλλάξτε τα πόδια και συνεχίστε να κάνετε την άσκηση όπως μάθατε στην προηγούμενη ενότητα. Κάθε φορά που η μπάλα ξεφεύγει, μην την πιάνετε με τα χέρια σας. χρησιμοποιήστε το πόδι σας για να την ωθήσετε και ξεκινήστε ξανά.

Image
Image

Βήμα 3. Κρατήστε το πόδι σας κοντά στο έδαφος

Αν σηκώσετε το πόδι πολύ ψηλά κατά τη διάρκεια των σούπες, ο έλεγχος της μπάλας θα είναι μικρότερος. η δύναμη που ασκείται στην μπάλα προέρχεται από το πόδι και όχι από το πόδι.

Μέθοδος 4 από 5: Χρήση των μηρών

Image
Image

Βήμα 1. Σηκώστε το ένα γόνατο έτσι ώστε να είναι κάθετο στο σώμα

Αυτό κρατά τον μηρό ίσιο, καθιστώντας ευκολότερο να κρεμάσει καθώς δεν θα υπάρξει ανομοιομορφία στην επιφάνεια.

Δοκιμάστε να κάνετε τα embaixadinhas μόνο με τους μηρούς αφού τα κάνετε εύκολα με τα πόδια για να κάνετε την τεχνική πιο ευέλικτη, εκτός από το να μάθετε πώς να κρατάτε την μπάλα υπό έλεγχο πολύ πιο εύκολα

Juggle Soccer Ball Βήμα 12
Juggle Soccer Ball Βήμα 12

Βήμα 2. Η μπάλα πρέπει πάντα να αγγίζει και να βρίσκεται πάνω από τον μηρό

Αφήστε το να αναπηδήσει περίπου στο μέσο του μηρού. αν χτυπήσει το γόνατό της, θα είναι πολύ δύσκολο να την κρατήσει υπό έλεγχο.

Image
Image

Βήμα 3. Κάντε γεύση με το μηρό με τον ίδιο ακριβώς τρόπο όπως και με τα πόδια

Ξεκινήστε κάνοντας την μπάλα να αναπηδήσει πάνω της και κρατώντας την με τα χέρια σας. Επαναλάβετε μέχρι να μπορείτε να ελέγξετε την κατεύθυνση και το ύψος της μπάλας. Φτιάξτε embaixadinhas επίσης με τον άλλο μηρό, επαναλαμβάνοντας τη διαδικασία.

Image
Image

Βήμα 4. Εναλλαγή μεταξύ των μηρών και των δύο ποδιών

Όταν είστε πιο σίγουροι, κάντε το embaixadinhas χρησιμοποιώντας και τους δύο μηρούς.

Image
Image

Βήμα 5. Εναλλαγή μεταξύ μηρών και ποδιών

Δοκιμάστε να κάνετε embaixadinhas χρησιμοποιώντας και τα δύο πόδια και στη συνέχεια και τους δύο μηρούς. όταν μπορείτε να το κάνετε αυτό χωρίς να ρίξετε τη μπάλα, χτυπήστε δύο φορές στη σειρά με κάθε πόδι και μηρό και ούτω καθεξής (τρία διαδοχικά χτυπήματα με πόδια και μηρούς, στη συνέχεια τέσσερα κ.λπ.).

Μέθοδος 5 από 5: Χρήση άλλων μερών σώματος

Image
Image

Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε το κεφάλι σας για να κάνετε swoops

Φέρτε τη μπάλα στο κεφάλι σας (χρειάζεται πολύ δεξιότητα) ή ρίξτε την με τα χέρια σας, κάνοντας τα κτυπήματα με το μέτωπο στραμμένο προς τα πάνω. Το πρόσωπο πρέπει να τοποθετείται υπό γωνία που επιτρέπει στην μπάλα να αγγίζει την κορυφή του μετώπου. Κρατήστε το λαιμό σας χαλαρό και λυγίστε τα γόνατά σας για σταθερότητα ενώ συγκεντρώνεστε στην μπάλα.

Εάν προτιμάτε, χρησιμοποιήστε το πάνω μέρος του κεφαλιού σας για να κάνετε το embaixadinhas, αλλά ο έλεγχος της τσάντας θα είναι πολύ μικρότερος. Επίσης, είναι δύσκολο να το ελέγξετε με αυτήν την περιοχή. αποφύγετε αυτό το embaixadinha αν μπορείτε

Image
Image

Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε τους ώμους σας

Αν και είναι δύσκολο να κάνετε εγκεφαλικά επεισόδια - δεν είναι επίπεδα - ο παίκτης μπορεί να τα χρησιμοποιήσει για να δώσει κατεύθυνση στην μπάλα. καθώς φέρνετε τη μπάλα στους ώμους σας, μετακινήστε τους προς τα πάνω και προς την κατεύθυνση που θέλετε να πάει η μπάλα. Για παράδειγμα: ξεκινήστε να κάνετε σούπες με το δεξί πόδι και στη συνέχεια με τον ώμο στην ίδια πλευρά, κάνοντάς το να σχηματίσει τόξο πάνω στο σώμα και η μπάλα να πέφτει προς τα αριστερά, επιτρέποντας στο άτομο να συνεχίσει να γλιστρά με το αριστερό πόδι.

Χρησιμοποιήστε μόνο τους ώμους σας και όχι το αντιβράχιο σας. Αυτό θεωρείται παράβαση στο ποδόσφαιρο (χέρι στη μπάλα)

Image
Image

Βήμα 3. Προπονηθείτε χρησιμοποιώντας το κεφάλι, τους ώμους και το στήθος σας

Κρατήστε το "μοτίβο" πόδι, μηρό, ώμο και κεφάλι και επαναλάβετε το μέχρι να αισθανθείτε άνετα χρησιμοποιώντας το κεφάλι και τους ώμους σας για να κάνετε ντιπ.

  • Εξασκηθείτε σε αυτές τις τεχνικές με έναν φίλο σας για να δημιουργήσετε διάφορα «σενάρια» παιχνιδιών.
  • Κατά την τελειοποίηση της τεχνικής, αλλάξτε τη σειρά του "μοτίβου". ξεκινήστε να κάνετε σούπες με το κεφάλι σας, στη συνέχεια το στήθος, τα πόδια, τους ώμους και τους μηρούς, για παράδειγμα.

Συμβουλές

  • Μην αγχώνεστε. μείνετε χαλαροί και ήρεμοι.
  • Προσπαθήστε να μην κάνετε embaixadinhas μόνο με το "καλό" πόδι για πολύ καιρό. μπορεί να είναι ακόμα πιο εύκολο, αλλά είναι σημαντικό να εκπαιδεύσετε τόσο τα πόδια όσο και τους αστραγάλους σας.
  • Όταν ξεκινάτε τις βολές με τα πόδια σας (και δεν ρίχνετε την μπάλα πάνω τους), είναι απαραίτητο να δώσετε κάποιο αποτέλεσμα στην μπάλα που πηγαίνει προς τα πίσω.
  • Δεν ωφελεί να κλωτσάμε δυνατά τη μπάλα κατά τη διάρκεια του embaixadinhas.
  • Να θυμάστε ότι επιτρέπεται να χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας όταν παίζετε ποδόσφαιρο, με εξαίρεση τα χέρια ή τα χέρια σας (εκτός εάν, φυσικά, είστε ο τερματοφύλακας ή επαναφέρετε την μπάλα στο παιχνίδι μέσω ρίψης).
  • Πάντα προπονηθείτε. Είναι αδύνατο να μάθετε πώς να φτιάχνετε πολλές πρεσβείες σε μια μέρα.

Συνιστάται: