3 τρόποι βελτίωσης του ποδοσφαίρου

Πίνακας περιεχομένων:

3 τρόποι βελτίωσης του ποδοσφαίρου
3 τρόποι βελτίωσης του ποδοσφαίρου

Βίντεο: 3 τρόποι βελτίωσης του ποδοσφαίρου

Βίντεο: 3 τρόποι βελτίωσης του ποδοσφαίρου
Βίντεο: How to do Perfect PUSH UPS - Do Your First Repetition 2024, Μάρτιος
Anonim

Το ποδόσφαιρο είναι το πιο δημοφιλές άθλημα στον κόσμο για καλό λόγο: είναι αρκετά απλό να μαθαίνεις το απόγευμα και αρκετά πολύπλοκο ώστε να απαιτεί από έναν αθλητή να περάσει μια ζωή βελτιώνοντας. Η βελτίωση ως ποδοσφαιριστής εξαρτάται πολύ από τις προθέσεις σας στο γήπεδο, αλλά ο καλός έλεγχος της μπάλας και η λήψη έξυπνων αποφάσεων παιχνιδιού είναι απαραίτητη για κάθε ποδοσφαιριστή. Μόλις έχετε το μοναδικό συναίσθημα να σκοράρετε ένα γκολ, να κάνετε μια αποφασιστική πάσα ή να είστε «τοίχος» στην άμυνα, θα είστε ερωτευμένοι με το ποδόσφαιρο για το υπόλοιπο της ζωής σας.

βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Βελτίωση της ικανότητας των ποδιών

Βελτιωθείτε στο Ποδόσφαιρο Βήμα 1
Βελτιωθείτε στο Ποδόσφαιρο Βήμα 1

Βήμα 1. Τελειοποιήστε το πρώτο χτύπημα της μπάλας ετοιμάζοντας να περάσετε, να κλωτσήσετε ή να μεταφέρετε τη μπάλα χωρίς καθυστέρηση

Το πρώτο άγγιγμα είναι απαραίτητο. Μέσω αυτής της τεχνικής είναι δυνατό να διαχωρίσετε επαγγελματίες από ερασιτέχνες, καθώς είναι απαραίτητο να μπορείτε να σταματήσετε τη μπάλα με τα πόδια σας, είτε έρχεται από τον αέρα είτε από το έδαφος, αφήνοντάς την ακριβώς μπροστά σας, έτσι ώστε το επόμενο άγγιγμα μπορεί να συνεχίσει στην κίνηση αμέσως. Είναι σημαντικό να μάθετε να "κολλάτε" την μπάλα χρησιμοποιώντας ολόκληρο το σώμα, εκπαιδεύοντας τα ακόλουθα βασικά:

  • Δώστε τις πρώτες πάσες σε έναν συμπαίκτη σας, ο οποίος πρέπει να είναι κοντά. Εάν το πρώτο άγγιγμα είναι μια ακριβής πάσα, οι αμυντικοί θα δυσκολευτούν να κλέψουν την μπάλα. Αυτό το θεμέλιο μπορεί επίσης να εκπαιδευτεί με τοίχο.
  • Ζητήστε από έναν συμπαίκτη να ρίξει ή να διασταυρώσει μια εναέρια μπάλα. Μπορείτε να χτυπήσετε μόνο δύο φορές την μπάλα: μία για να την κυριαρχήσετε και μία για να την χτυπήσετε πίσω.
  • Πέρασε και κλώτσησε με ταχύτητα. Κάποιος πρέπει να περάσει την μπάλα ενώ είστε σε ταχύτητα, κάνοντας το πρώτο άγγιγμα μια ακριβή μαεστρία, επιτρέποντας μια πάσα ή ένα λάκτισμα στο δεύτερο άγγιγμα χωρίς να χρειάζεται να διορθώσετε το βήμα.
Βελτιωθείτε στο Soccer Βήμα 2
Βελτιωθείτε στο Soccer Βήμα 2

Βήμα 2. Εξασκηθείτε στα βασικά του παιχνιδιού με μπάλα και τον στενό έλεγχο

Ο στόχος των παρακάτω ασκήσεων δεν είναι απλώς να γίνετε γρηγορότεροι, αλλά να είστε πιο ακριβείς, μαθαίνοντας να ελέγχετε την μπάλα με όλο σας το πόδι και να γίνετε καλύτερος πασαδόρος, καθώς και να κυριαρχείτε και να κουβαλάτε τη μπάλα χωρίς να τη χάσετε. Εφαρμόστε τις ακόλουθες ασκήσεις, προσπαθώντας να κάνετε 100 κτυπήματα με κάθε πόδι και σε κάθε άσκηση:

  • Με το εσωτερικό των ποδιών σας, αγγίξτε τη μπάλα ανάμεσά τους, εμποδίζοντάς την να ξεφύγει από τον έλεγχο ενώ προχωράτε μπρος -πίσω όσο πιο γρήγορα γίνεται.
  • Χτυπήστε τη μπάλα γρήγορα με τα δάχτυλα των ποδιών σας για να κάνετε την κίνηση όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Καθώς βελτιώνεστε, προσπαθήστε να κάνετε την μπάλα να κυλήσει λίγο προς τα εμπρός χρησιμοποιώντας τη σόλα της μπότας στην περιοχή των δακτύλων, εστιάζοντας σε αυτό το γρήγορο άγγιγμα, αλλά πρέπει να είναι ακριβές.
  • Περάστε το πόδι σας πάνω από τη μπάλα. Χρησιμοποιήστε το πέλμα του δεξιού σας ποδιού για να το κυλήσετε προς τα δεξιά. Κάντε το όσο μπορείτε στα δεξιά. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το βήμα σας και περάστε τη μπάλα στο δεξί σας πόδι. Κυριαρχήστε την μπάλα με την αριστερή σόλα και κυλήστε την προς τα αριστερά, επαναλαμβάνοντας την άσκηση και με τα δύο πόδια, πηγαίνοντας μπρος -πίσω.
Βελτιωθείτε στο Soccer Βήμα 3
Βελτιωθείτε στο Soccer Βήμα 3

Βήμα 3. Κλωτσιές και διασταυρώσεις ταχύτητας τρένου

Οι πιο έμπειροι παίκτες γνωρίζουν ήδη πώς να διασταυρώνουν και να τερματίζουν στο τέρμα όταν η μπάλα είναι ακίνητη, αλλά είναι επίσης σημαντικό να μάθουν τα βασικά βασικά στοιχεία του παιχνιδιού με την μπάλα σε κίνηση, ειδικά επειδή αυτό θα σας βάλει πάνω από άλλους. Ευτυχώς, είναι μια εύκολη ικανότητα να εξασκείσαι μόνος σου και με έναν συμπαίκτη σου. Απλώς πιάστε την πάσα με ταχύτητα, κυριαρχήστε στην μπάλα, τρέξτε λίγο πιο γρήγορα και κλωτσήστε την στην εστία.

  • Καθώς βελτιώνεστε, προσπαθήστε να τρέχετε γρηγορότερα. Όταν ένας παίκτης είναι σε θέση να πιάσει την μπάλα και να την κυριαρχήσει με ταχύτητα, τερματίζοντας στο γκολ ή κάνοντας μια ακριβή σέντρα, θα αφήσει τους αμυντικούς σε βάσανο!
  • Η προσέγγιση πρέπει να γίνει από διάφορες γωνίες, τερματίζοντας στο γκολ από το κέντρο του γηπέδου και επίσης κάνοντας σέντρα από την τελική γραμμή.
  • Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε τη σωστή τοποθέτηση. Ένας αμυντικός, για παράδειγμα, πρέπει να βρίσκεται στο σωστό μέρος την κατάλληλη στιγμή για να χτυπήσει τη μπάλα στο επιθετικό πεδίο σε μια στιγμή που βρίσκεται υπό πίεση από τον αντίπαλο.
Βελτιωθείτε στο Soccer Βήμα 4
Βελτιωθείτε στο Soccer Βήμα 4

Βήμα 4. Ένα άλλο βασικό που πρέπει να αναπτυχθεί είναι η χρήση του «κακού ποδιού», δηλαδή αυτό που ο παίκτης δεν χρησιμοποιεί για να περάσει και να κλωτσήσει

Δεν έχει σημασία τι ποιότητα έχετε στο δεξί σας πόδι όταν οι δείκτες σας αναγκάζουν να χρησιμοποιήσετε το αριστερό σας πόδι και αντίστροφα. Οι μεγάλοι παίκτες είναι επικίνδυνοι και με τα δύο πόδια, αναγκάζοντας τους αμυντικούς να αφαιρέσουν όλες τις επιλογές από τον επιθετικό. Μην «αγνοείτε» το μισό σώμα σας. είναι επίσης ένα σημαντικό μέρος του οπλοστασίου ενός ποδοσφαιριστή, οπότε δουλέψτε και με τα δύο πόδια.

Βελτιωθείτε στο Ποδόσφαιρο Βήμα 5
Βελτιωθείτε στο Ποδόσφαιρο Βήμα 5

Βήμα 5. Μάθετε να μεταφέρετε τη μπάλα με ακρίβεια και έλεγχο

Η μπάλα πρέπει να είναι μια «προέκταση» του ποδιού σας. Πηγαίνετε σε μια καθορισμένη θέση (όπως η περιοχή των πέναλτι) και ελέγξτε την μπάλα χωρίς να την αφήσετε να περάσει τις γραμμές, που κυμαίνονται από τρεξίματα έως ξαφνικές στάσεις. Μάθετε μερικές ντρίμπλες και χρησιμοποιήστε και τα δύο πόδια, προπονηθείτε μέχρι να κουραστείτε. Ο στόχος είναι να κάνετε την μπάλα να «κολλήσει» στο πόδι σας, ανεξάρτητα από την ταχύτητά της και όποτε είναι δυνατόν. Αυτό καθιστά τη ζωή πολύ δύσκολη για τους αμυντικούς και μπορείτε να αναπτύξετε περαιτέρω αυτές τις δεξιότητες εκπαιδεύοντας με τους ακόλουθους τρόπους:

  • Με μικρές σημαίες, χωνάκια ή ακόμα και παλιά πουκάμισα, κάντε ένα στρατόπεδο προπόνησης. Μεταφέρετε τη μπάλα μεταξύ αντικειμένων (ζιγκ -ζαγκ), αλλάζοντας γρήγορα κατεύθυνση όσο πιο γρήγορα μπορείτε, αλλά χωρίς να χάσετε τη μπάλα.
  • Οι Embassadas μπορεί να φαίνονται άχρηστοι σε έναν αγώνα ποδοσφαίρου, αλλά είναι ο ευκολότερος τρόπος για να βελτιώσετε την αφή και να ελέγξετε τη μπάλα κρατώντας την κοντά στο σώμα. Χρησιμοποιήστε και τα δύο πόδια και τη δύναμη που ασκείται στη μπάλα, εναλλάσσοντας απαλές και δυνατές πινελιές, οι οποίες αποκτούν μικρό ύψος (πιο εύκολο στον έλεγχο) και πολύ ύψος (πιο δύσκολο να κυριαρχήσετε).
  • Προσπαθήστε να μάθετε προηγμένες τεχνικές και ντρίμπλες καθώς απαιτούν πολύ έλεγχο της μπάλας και σας επιτρέπουν να έχετε νέα επιθετικά εργαλεία για αγώνες.
Βελτιωθείτε στο Soccer Βήμα 6
Βελτιωθείτε στο Soccer Βήμα 6

Βήμα 6. Μάθετε να χτυπάτε την μπάλα σε διαφορετικά σημεία, έτσι ώστε να έχει ισχύ

Ο τρόπος τερματισμού και η σωστή θέση της μπάλας αλλάζουν πολύ δρόμο. οι μεγάλοι παίκτες έχουν πολλές γνώσεις σχετικά με αυτήν την τεχνική. Ανεξάρτητα από το αν βρίσκεστε σε επίθεση ή άμυνα, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να χτυπάτε όλα τα μέρη της μπάλας για να αποκτήσετε περισσότερες επιλογές για πάσα και τερματισμό οπουδήποτε στο γήπεδο.

  • Σύντομα, ακριβή περάσματα γίνονται συνήθως με το εσωτερικό του ποδιού (πλάκα). Ακόμα και καλοί και μεσαίου ύψους σταυροί μπορούν να γίνουν με αυτόν τον τρόπο.
  • Το χτύπημα της μπάλας με το βήμα θα της δώσει πολύ αποτέλεσμα. Προσπαθήστε να συγκεντρωθείτε στο χτύπημα στο κάτω μέρος της μπάλας, σαν να το χτυπάτε από διαγώνια γωνία.
  • Όταν κλωτσάτε τη μπάλα με το βήμα και φτάνετε λίγο κάτω από το κέντρο της μπάλας, χωρίς να συνεχίσετε την κίνηση, δεν θα γυρίζει και μπορεί ξαφνικά να «βουτήξει». Αν και φαίνεται ότι η μπάλα θα περάσει πάνω από το γκολ, χάνει ύψος γρήγορα και θα είναι πολύ επικίνδυνη.
  • Με το πάτημα, χτυπήστε το κάτω μέρος της μπάλας για να τεθεί σε ισχύ, μια εξαιρετική τεχνική για ακριβείς σέντρα που δεν πρέπει να «πέσουν» αλλά μάλλον να αποκτήσουν ύψος.

Μέθοδος 2 από 3: Βελτίωση "IQ παιχνιδιού"

Βελτιωθείτε στο Ποδόσφαιρο Βήμα 7
Βελτιωθείτε στο Ποδόσφαιρο Βήμα 7

Βήμα 1. Μάθετε να υπερασπίζεστε «ένα προς ένα», κάτι χρήσιμο οπουδήποτε στο γήπεδο

Από τους επιτιθέμενους έως τους αμυντικούς, όλοι πρέπει να ξέρουν πώς να αμύνονται ξεχωριστά. Λάβετε βοήθεια από έναν συμπαίκτη σας και παίξτε ένα παιχνίδι "ένα προς ένα", αναπτύσσοντας την ικανότητα να τον επισημαίνετε και να είστε πάντα στην ουρά του. Όταν αμύνεστε ατομικά, θυμηθείτε:

  • Γυρίζετε ελαφρώς και ισορροπείτε με το μέρος του ποδιού σας που χρησιμεύει ως «γέφυρα» ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας και το πέλμα του ποδιού σας. Τα γόνατα πρέπει να λυγίσουν ελαφρώς, επιτρέποντας μια γρήγορη αντίδραση.
  • Το σώμα θα πρέπει να έχει τη σωστή γωνία, με το ένα πόδι μπροστά από το άλλο, ενθαρρύνοντας πρακτικά τον επιτιθέμενο να βγει από τη μία πλευρά. Αναγκάστε τον να πάει στο πλάι του γηπέδου ή όπου υπάρχουν συμπαίκτες στην άμυνα αντί να σταθεί ακίνητος και να του επιτρέψει να επιλέξει την πιο κατάλληλη κατεύθυνση.
  • Παρακολουθήστε τους γοφούς του επιτιθέμενου για να μην ξεγελαστείτε. Οι γοφοί είναι το κέντρο βάρους των παικτών, συχνά «τηλεγραφούν» όπου πηγαίνουν, εκτός αν είναι Νεϊμάρ ή Λιονέλ Μέσι. Είναι πρακτικά αδύνατο να αλλάξετε την κατεύθυνση των γοφών με ταχύτητα. επωφεληθείτε από αυτό όταν σκοράρετε.
Βελτιωθείτε στο Soccer Βήμα 8
Βελτιωθείτε στο Soccer Βήμα 8

Βήμα 2. Κρατήστε το κεφάλι ψηλά κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, ειδικά όταν έχετε την μπάλα

Οι ανώτεροι παίκτες θα ψάχνουν πάντα κάποιον να δώσει μια καλή πάσα, ειδικά όταν έχει την μπάλα. Είναι κάτι που απαιτεί εκπαίδευση, καθώς είναι δύσκολο να μην χάσει τον έλεγχο της ενώ ψάχνει κάποιον να περάσει. Ωστόσο, το να μαθαίνεις να χρησιμοποιείς το κάτω μέρος του οράματός σου - και να βλέπεις πού βρίσκεται η μπάλα - ενώ αναζητάς την καλύτερη επιλογή πάσας είναι μια βασική ικανότητα για να γίνεις ένας πιο έξυπνος και επομένως καλύτερος ποδοσφαιριστής.

Χρησιμοποιήστε ασκήσεις για να μάθετε να παίζετε με το κεφάλι ψηλά. Είναι εντάξει να χάνετε τη μπάλα κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ώστε να μην συμβαίνει σε σημαντικά ματς. Με αυτόν τον τρόπο θα δείτε γρήγορα τις βελτιώσεις

Βελτιωθείτε στο Soccer Βήμα 9
Βελτιωθείτε στο Soccer Βήμα 9

Βήμα 3. Η επικοινωνία στον τομέα είναι σημαντική, πάντα μιλάμε για να καθοδηγούμε την ομάδα

Οι σπουδαίοι παίκτες μιλάνε πάντα κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού: «Είμαι ελεύθερος», «αλλάξτε αριστερά», «κάποιος πρέπει να με βοηθήσει» και πολλές άλλες φράσεις ακούγονται συνεχώς για να καθοδηγούν τους συμπαίκτες τους στο γήπεδο, κάτι που είναι απολύτως φυσιολογικό. Το ποδόσφαιρο είναι ένα ομαδικό παιχνίδι. Οι έξυπνοι αθλητές γνωρίζουν την ομάδα και πρέπει να είναι «συγχρονισμένοι» για ολόκληρα τα 90 λεπτά για να μπορέσουν να αναπτύξουν το καλύτερο ποδόσφαιρο. Γίνετε ηγέτης στο γήπεδο και μιλήστε πολύ, τόσο στα παιχνίδια όσο και στην πράξη. Επικοινωνήστε για να λάβετε σωστά τα ακόλουθα πράγματα στον τομέα:

  • Βαθμολόγηση: η ομάδα πρέπει να γνωρίζει ποιον θα καλύψετε, αν θα προσπαθήσετε να κλέψετε την μπάλα ή αν υπάρχει παίκτης αντιπάλου που δεν έχει μαρκάρισμα.
  • Καθοδήγηση παικτών που έχουν την κατοχή της μπάλας: Δεν έχει νόημα να του λέω πολλά πράγματα, αλλά δώστε του μια γρήγορη συμβουλή. Αν κάποιος αντίπαλος έρχεται από πίσω για να του κλέψει την μπάλα, φωνάξτε «κλέφτης», για παράδειγμα.
  • προσπέρασμα: Πείτε στον συμπαίκτη σας που έχει την μπάλα και έχει μαρκαριστεί ότι τον περνάτε για να λάβει την μπάλα. Αν υπάρχει κάλυψη, πείτε του να σας επιστρέψει τη μπάλα (μην προσπεράσετε). Όποτε το κάνετε αυτό, μην υποθέτετε πάντα ότι θα πάρετε τη μπάλα, καθώς ο συμπαίκτης σας μπορεί να έχει το κεφάλι κάτω και να μην σας βλέπει ή θα πιστεύει ότι αυτή δεν είναι η καλύτερη κίνηση.
Βελτιωθείτε στο Soccer Βήμα 10
Βελτιωθείτε στο Soccer Βήμα 10

Βήμα 4. Παρακολουθήστε επαγγελματικά παιχνίδια τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, μαθαίνοντας από τους καλύτερους

Παρατηρήστε πού βρίσκονται οι παίκτες, όχι μόνο όταν έχουν την μπάλα, αλλά και χωρίς αυτήν. Πώς κινούνται οι αθλητές στη θέση που παίζετε; Πότε εκτοξεύονται στην επίθεση και πότε διατηρούν τη θέση τους στην άμυνα; Μην φοβάστε να γίνετε κριτικός. χρησιμοποιήστε παιχνίδια για να μάθετε νέες ιδέες και να εγκαταλείψετε μεθόδους και επιλογές που δεν λειτούργησαν. Πώς μπορείτε να αλλάξετε το παιχνίδι σας και πώς θα θέλατε να «μιμηθείτε» τους αγαπημένους σας παίκτες;

  • Οι νέοι που θέλουν να παίξουν ποδόσφαιρο μπορούν επίσης να παρακολουθήσουν βίντεο που διδάσκουν νέες δεξιότητες και κινήσεις, καθώς και τις καλύτερες στιγμές αγώνων στο YouTube, ώστε να μπορούν να «συμπληρώσουν» τα κενά που έχουν, αν δεν είναι σίγουροι για τις τεχνικές που χρησιμοποιούν οι επαγγελματίες στο πέρασμα και στο τέλος.
  • Φροντίστε για μια ομάδα ή ακολουθήστε από κοντά ένα πρωτάθλημα. Όσο περισσότερα παιχνίδια παρακολουθείτε, τόσο καλύτερος παίκτης θα γίνετε.
Βελτιωθείτε στο Ποδόσφαιρο Βήμα 11
Βελτιωθείτε στο Ποδόσφαιρο Βήμα 11

Βήμα 5. Μάθετε τα βασικά του ομαδικού παιχνιδιού, γίνετε ηγέτης ομάδας τόσο επιθετικά όσο και αμυντικά

Ένα μεγάλο μέρος του «παιχνιδιού IQ» στο ποδόσφαιρο έρχεται να μάθει πώς να εργάζεται ως ομάδα. Αν και κάθε ομάδα έχει συγκεκριμένες στρατηγικές που πρέπει να αναπτυχθούν με όλους τους αθλητές, υπάρχουν τακτικές που ισχύουν για όλους:

  • Πιέστε την άμυνα και επεκτείνετε την επίθεση: είναι η βάση όλων των στρατηγικών. Στην άμυνα, είναι απαραίτητο να πάρουμε τον αντίπαλο χώρο, ενώ στην επίθεση είναι απαραίτητο να δημιουργήσουμε χώρους. Με αυτόν τον τρόπο, στο αμυντικό πεδίο, πρέπει να υπάρχει μια βάση για συμπύκνωση και ανάληψη των χώρων της άλλης ομάδας. στην επίθεση, πρέπει να βρείτε έναν τρόπο για να διεισδύσετε σε αυτή τη βάση, την οποία θα ανεβάσει και ο αντίπαλος, απαιτώντας από την αμυντική γραμμή να κρατήσει τους παίκτες ο ένας μακριά από τον άλλο και επιτρέποντας στους συμπαίκτες τους να εισβάλουν στην περιοχή.
  • Να είστε πάντα έτοιμοι να αγγίξετε τη μπάλα, αναγκάζοντας την άμυνα να αντιδράσει: ακόμη και τα σουτ που δεν πηγαίνουν προς την κατεύθυνση του τέρματος μπορούν να μετατραπούν σε καλές ευκαιρίες εάν οι επιθετικοί παίκτες προσέξουν τις σέντρα και τις υποβολές. Αυτός ο τύπος πίεσης μπορεί να ρίξει την αντίπαλη άμυνα, όπως στα ριμπάουντ, για παράδειγμα, οι αμυντικοί θα αντιμετωπίσουν το δικό τους γκολ και, λόγω της πίεσης που ασκείται σε αυτούς, θα δυσκολευτούν πολύ να βγάλουν τη μπάλα από εκεί. χωρίς κίνδυνο.
  • Να είστε πάντα αμυντικά άγρυπνοι: ακόμη και όταν δεν γίνεται γραμμή οφσάιντ, η άμυνα πρέπει να παίζει στην ευθεία και να μην εγκαταλείπει αυτόν τον σχηματισμό. Εάν δεν μπορείτε, δημιουργούνται τρύπες και κενά μεταξύ των πίσω παικτών, επιτρέποντας αντίθετες διεισδύσεις. Οι αμυνόμενοι αθλητές πρέπει πάντα να κοιτάζουν και τους δύο τρόπους για να κρατήσουν την άμυνα σε ευθεία, καθοδηγώντας τους εάν η θέση είναι λάθος.

Μέθοδος 3 από 3: Αναπτύξτε το ταλέντο σας όσο το δυνατόν περισσότερο

Βελτιωθείτε στο Ποδόσφαιρο Βήμα 12
Βελτιωθείτε στο Ποδόσφαιρο Βήμα 12

Βήμα 1. Δοκιμάστε και παίξτε για τις καλύτερες ομάδες που σας δίνουν την ευκαιρία

Δεν υπάρχουν συντομεύσεις για να γίνεις καλύτερος ποδοσφαιριστής εκτός από την είσοδο στο γήπεδο και την προπόνηση όσο το δυνατόν περισσότερο. Τούτου λεχθέντος, ένας παίκτης κερδίζει "cancha" και βιώνει γρηγορότερη εμπειρία όταν παίζει ενάντια σε αντιπάλους υψηλότερης ικανότητας. Δοκιμάστε σε ένα κλαμπ που απαιτεί πολλά από εσάς. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, δημιουργήστε προκλήσεις για τον εαυτό σας πηγαίνοντας στο πάρκο για να παίξετε (πάρτε τις μπότες σας και μπείτε κατευθείαν στο παιχνίδι), ζητήστε από τους συμπαίκτες σας να προπονηθούν μαζί σας κατά τη διάρκεια των διακοπών και συνεχίστε να ασκείστε ακόμη και μόνοι.

Όταν δεν υπάρχει κανείς που να εκπαιδεύεται μαζί σας, αναπτύξτε υποβολές κλωτσώντας σε έναν τοίχο, εξασκηθείτε στο πέρασμα (αγγίζοντας και επιστρέφοντας) ή απλώς βγείτε στην αυλή και κάντε embaixadas για τέλειο έλεγχο της μπάλας και δεξιοτεχνία

Βελτιωθείτε στο Ποδόσφαιρο Βήμα 13
Βελτιωθείτε στο Ποδόσφαιρο Βήμα 13

Βήμα 2. Βγείτε σε φόρμα παίζοντας από τη στάση σας για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνησή σας

Παρόλο που όλοι οι ποδοσφαιριστές πρέπει να προπονηθούν για να μπορούν να επωφεληθούν από όλες τις ικανότητές τους, πρέπει να εκτελέσουν διαφορετικά βασικά ανάλογα με τη θέση, για παράδειγμα. Σκεπτόμενοι τις συγκεκριμένες ανάγκες τους, είναι δυνατό να βελτιώσουν το ποδόσφαιρό τους όσο το δυνατόν περισσότερο και να είναι απαραίτητες για την ομάδα.

  • τερματοφύλακες: επικεντρωθείτε στο να έχετε δύναμη, υπέροχο χρόνο αντίδρασης και πάντα σε φόρμα για να μπορείτε να πηδήξετε και να εκτελέσετε άμυνες.
  • Υπερασπιστές: Πρέπει να είναι σωματικά ισχυροί - τόσο στο πάνω όσο και στο κάτω μέρος του σώματος - για να μπορούν να κερδίζουν διαμάχες και γυμνοσάλιαγκες. Πρέπει επίσης να είναι σε άριστη κατάσταση και να έχουν ένα καλό ξεκίνημα.
  • χαφ: πρέπει να τρέξει ολόκληρο το παιχνίδι. Είναι βασικό να παίρνεις αποφάσεις γρήγορα, εκτός από την ικανότητα να πασάρεις και να αγγίζεις την μπάλα με ταχύτητα.
  • επιτιθέμενοι: πρέπει να είναι γρήγορος και ικανός να αμφισβητήσει την μπάλα χρησιμοποιώντας το σώμα εναντίον αμυντικών που θα είναι επίσης δυνατοί. Επιπλέον, οι επιθετικοί τείνουν να τρέχουν ολόκληρο το παιχνίδι χωρίς να χάνουν δύναμη, αναζητώντας χώρους για να σκοράρουν και να κερδίζουν με την ταχύτητα των αμυντικών.
Βελτιωθείτε στο Ποδόσφαιρο Βήμα 14
Βελτιωθείτε στο Ποδόσφαιρο Βήμα 14

Βήμα 3. Συνεχίστε να κινείστε χωρίς τη μπάλα, όχι μόνο όταν τη λαμβάνετε

Οι μεγάλοι ποδοσφαιριστές σπάνια μένουν ακίνητοι. Οι αμυντικοί πρέπει να γεμίζουν συνεχώς χώρους και να αντιδρούν στις κινήσεις του αντιπάλου, ενώ οι μεσοεπιθετικοί γνωρίζουν πάντα τη θέση των παικτών, παρέχοντας κινητικότητα και ανοίγοντας χώρο στη μέση. Οι επιθετικοί θα προσπαθούν πάντα να απομακρυνθούν από τον αμυντικό, περνώντας τους με ατομικό παιχνίδι ή κινούμενοι καλά χωρίς τη μπάλα. Το σημαντικό είναι να είσαι πάντα σε κίνηση, δημιουργώντας χώρους και ο αντίπαλος πάντα «τρέχει πίσω». το να στέκεσαι ακίνητος σε μετατρέπει σε άχρηστο παίκτη και είναι εύκολο να επισημανθείς ή να χτυπηθείς.

  • Ζητήστε τη μπάλα, ακόμα κι αν δεν έχει περάσει. Μόλις αποκτήσετε ένα κενό, ζητήστε τη μπάλα, αλλά προσπαθήστε να βρείτε έναν άλλο χώρο εάν δεν την αποκτήσετε. Ένας αμυντικός θα ακολουθεί πάντα έναν επιθετικό παίκτη, αφήνοντας χώρο για επίθεση από άλλους συμπαίκτες του.
  • Όταν παίζετε για άκρα, μείνετε ανοιχτοί. Μια γρήγορη αντεπίθεση από τα φτερά είναι, στις περισσότερες περιπτώσεις, ο καλύτερος τρόπος για να βρείτε χώρο και να φτάσετε στο γκολ του αντιπάλου με ταχύτητα.
  • Εάν δεν έχετε αντιπάλους για να σκοράρετε, συμπληρώστε ένα διάστημα που μπορεί να εκμεταλλευτεί ένας επιθετικός από την άλλη ομάδα. Προσπαθήστε να βρείτε τις πιο επικίνδυνες γραμμές πάσας για το δικό σας γκολ και να τις μπερδέψετε έτσι ώστε η άλλη ομάδα να δυσκολεύεται να σπάσει και να κάνει καλές πάσες.
Βελτιωθείτε στο Ποδόσφαιρο Βήμα 15
Βελτιωθείτε στο Ποδόσφαιρο Βήμα 15

Βήμα 4. Πάρτε κάθε προπόνηση στα σοβαρά και δουλέψτε τις αδυναμίες σας

Ο χρόνος εκπαίδευσης είναι όταν οι αδυναμίες πρέπει να ελαχιστοποιηθούν. μην σκέφτεστε να εντυπωσιάσετε τους υποτρόφους ή απλώς να εξασκήσετε αυτό που έχετε ήδη κατακτήσει. Κάθε πρακτική πρέπει να αντιμετωπίζεται ως «προθέρμανση» για ένα σημαντικό παιχνίδι, πιέζοντας σκληρά σε κάθε θεμέλιο και άσκηση, καθώς και να δοκιμάζετε νέες κινήσεις για να τις ενσωματώσετε στο οπλοστάσιό σας και να τις χρησιμοποιείτε «αυτόματα» στον αγώνα.

  • Παίξτε σε πολλές θέσεις. Βελτιώσου τόσο ως τελειωτής όσο και ως αμυντικός.
  • Ξέρετε πώς να παίζετε και με τα δύο πόδια. Η απώλεια της μπάλας στην πράξη δεν είναι πρόβλημα, αλλά στο παιχνίδι είναι ένα λάθος που μπορεί να κοστίσει.
  • Παίξτε με ταχύτητα, ειδικά στην προπόνηση. Μην επιβραδύνετε ή παίζετε νωχελικά, ακόμη και αν οι αμυντικοί πιέζουν με λιγότερη ένταση από ό, τι σε έναν αγώνα.
Βελτιωθείτε στο Ποδόσφαιρο Βήμα 16
Βελτιωθείτε στο Ποδόσφαιρο Βήμα 16

Βήμα 5. Παίξτε και λάβετε αποφάσεις το συντομότερο δυνατό

Πρόσκοποι και προπονητές προσέχουν τον ρυθμό του παιχνιδιού που αποτυπώνετε: την ταχύτητα με την οποία δέχεστε την μπάλα, κοιτάτε μπροστά και κλωτσάτε, περνάτε ή μεταφέρετε. Μην κρατάτε πολύ τη μπάλα και προπονηθείτε στη λήψη αποφάσεων, η οποία πρέπει να είναι ευκίνητη και ακριβής, παίζοντας με επείγουσα ανάγκη. Για να το κάνετε σωστά:

  • Πέρασε την μπάλα και συνέχισε να κινείσαι. Μερικές γρήγορες πινελιές είναι, στις περισσότερες περιπτώσεις, αρκετές λόγω της ταχύτητας της μπάλας που είναι μεγαλύτερη από το τρέξιμο των παικτών. Όσο περισσότερο βρίσκεστε στην ίδια περιοχή, τόσο περισσότερο θα χρειαστεί η άμυνα για να μειώσει τους χώρους και να οργανωθεί.
  • Όταν μεταφέρετε την μπάλα, να είστε γρήγοροι. Αφήστε τους αμυντικούς στη σκόνη.
  • Προσπαθήστε να κάνετε σέντρα, ειδικά αυτά που αναγκάζουν τους αμυντικούς να αντιμετωπίσουν το δικό τους γκολ. Οι καλές πάσες απαιτούν από την άμυνα να πάρει γρήγορα νέες θέσεις, ανοίγοντας νέες «τρύπες».
Βελτιωθείτε στο Ποδόσφαιρο Βήμα 17
Βελτιωθείτε στο Ποδόσφαιρο Βήμα 17

Βήμα 6. Αναζητήστε συμβουλές και καθοδήγηση για τις αδυναμίες σας

Ανεξάρτητα από το πόσο βελτιώνεστε ως παίκτης, είναι αδύνατο να είστε τέλειοι. Το ποδόσφαιρο είναι ένα ομαδικό παιχνίδι, το οποίο απαιτεί από 11 παίκτες να ανταγωνίζονται με τη νοοτροπία να δίνουν πάντα προτεραιότητα σε έναν ανοιχτό συμπαίκτη, εκτός από το να έχουν σχέση ώστε το παιχνίδι να κυλήσει φυσικά. Να είστε πάντα σε επιφυλακή για συμβουλές και καθοδήγηση από μέντορες και προπονητές. κάθε παίκτης έχει συγκεκριμένες αδυναμίες στις οποίες μπορεί να δουλέψει. Μην τους αγνοείτε.

  • Μερικές φορές τη σεζόν, ρωτήστε τον προπονητή τι μπορεί να γίνει για να βελτιώσει το παιχνίδι σας. Τι πρέπει να πετύχετε για να γίνετε πιο επιδέξιος παίκτης εκτός προπόνησης;
  • Μια άλλη επιλογή είναι να προσλάβετε έναν ιδιωτικό προπονητή για να σας βοηθήσει να αναπτύξετε τα σημεία στα οποία δεν έχετε χρόνο να εργαστείτε κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Αν θέλετε πραγματικά να ξεχωρίσετε, ειδικά σε πρωταθλήματα όπου το τεχνικό επίπεδο δεν είναι πολύ υψηλό, είναι σημαντικό να έχετε έναν ιδιωτικό προπονητή.

Συμβουλές

  • Όσο περισσότερο προπονείστε, τόσο καλύτερα θα γίνετε. Δεν υπάρχουν συντομεύσεις. μόνο πολλή προπόνηση και προσπάθεια θα κάνει τις τεχνικές δεξιότητες ενός παίκτη να βελτιωθούν.
  • Βρείτε έναν τοίχο και αρχίστε να τον χρησιμοποιείτε για εξάσκηση: στοχεύστε σε ένα σημείο και ένα λάκτισμα, εκτός από το να περάσετε και να λάβετε τη μπάλα και με τα δύο πόδια. Είναι σημαντικό να μην γίνετε στατικοί με αυτήν την άσκηση, γιατί όσο περισσότερο κινείται το σώμα, τόσο περισσότερη ικανότητα θα αποκτήσει ο αθλητής.
  • Σηκώστε τους κώνους και προσπαθήστε να μεταφέρετε τη μπάλα μέσα τους με ζιγκ -ζαγκ τρόπο. Αυτό αυξάνει την ικανότητα και τον έλεγχο της μπάλας.
  • Το ποδόσφαιρο είναι ένα παιχνίδι «ψευδαίσθησης». προσπαθήστε να ξεγελάσετε τον αντίπαλό σας και να είστε όσο το δυνατόν απρόβλεπτος.
  • Προπονηθείτε κάθε μέρα. Μην είσαι τεμπέλης! Μάθετε πώς να τελειώνετε καλά, μάθετε περισσότερα σχετικά με τις θέσεις του παιχνιδιού και τις βασικές ντρίμπλες, όπως τροχούς και κόλπα σώματος. Με τον καιρό, θα γίνετε καλύτεροι!
  • Παρακολουθήστε την μπάλα ανά πάσα στιγμή.

Συνιστάται: